Bildquelle: www.istockphoto.com \/ AndreyPopov<\/figcaption><\/figure>\nL\u00fcfte dein B\u00fcro regelm\u00e4\u00dfig<\/h3>\n
Auch wenn es drau\u00dfen kalt ist: Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter stellt sich in jedem B\u00fcro ein Sauerstoffmangel ein, und frische Luft ben\u00f6tigst du, um konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen. Problematisch ist es, wenn ein Frischluftfanatiker mit jemandem im B\u00fcro sitzt, der das Fenster partout nicht \u00f6ffnen will. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, den Vorgesetzten zu fragen, ob du mit einer anderen Person im B\u00fcro sitzen kannst.<\/p>\n
Trinke ausreichend \u2013 und das Richtige<\/h3>\n
Viele Unternehmen wissen, wie wichtig regelm\u00e4\u00dfige Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist und stellen den Mitarbeitern kostenlose Getr\u00e4nke zur Verf\u00fcgung. Ob gratis oder mitgebracht \u2013 stelle auf jeden Fall immer ein Glas Wasser bereit, damit du nicht vergisst zu trinken. Von Getr\u00e4nken wie Cola oder Limonade sei abgeraten, da diese entweder viel Zucker oder S\u00fc\u00dfstoffe enthalten.
\nAm besten ist es, wenn du gar keinen oder nur ganz selten Alkohol trinkst, denn regelm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum r\u00e4cht sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter (Beispiele: geringere Konzentration und schlechterer Allgemeinzustand), was sich auch auf deine Arbeit auswirkt.<\/p>\n
Sitze nicht zu viel<\/h3>\n
Laut Untersuchungen, auf die sich Jobs.de beruft, sitzen wir durchschnittlich 14 Stunden am Tag. Das ist zu viel und macht sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter in Form von R\u00fcckenbeschwerden bemerkbar. Versuche deshalb etwas Bewegung nicht nur in deinen Arbeitsalltag, sondern auch in deine Freizeit einzuplanen.<\/p>\n
Vor allem B\u00fcromenschen tendieren dazu sich zu wenig zu bewegen. Es muss nicht immer gleich Sport sein. Schon kleine Ver\u00e4nderungen im Alltag k\u00f6nnen zu mehr Bewegung beitragen: Treppensteigen statt die Rolltreppe oder den Fahrstuhl zu benutzen oder eine Bushaltestelle eher aussteigen und den Rest laufen k\u00f6nnen bereits sinnvolle Ma\u00dfnahmen sein, die im Endeffekt dazu beitragen, dass du dich wohler f\u00fchlst.<\/p>\n
Sorge f\u00fcr gen\u00fcgend Schlaf<\/h3>\n
Nicht jeder Mensch hat ein gleich ausgepr\u00e4gtes Schlafbed\u00fcrfnis. Im Durchschnitt sollten erwachsene Menschen ca. 7 Stunden t\u00e4glich schlafen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich f\u00fcr dich, dich gut zu organisieren und deine Termine so zu legen, dass gen\u00fcgend Zeit zum Schlafen bleibt. Auch von \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Fernsehkonsum unter der Woche sei abgeraten.<\/p>\n
Freizeit muss sein<\/h3>\n
Manche Leute haben mehrere Jobs und hasten von einem Meeting zum anderen. Neben der Selbst\u00e4ndigkeit gehen viele Ich-AGs noch einer Teilzeitt\u00e4tigkeit nach. Oder: Der Vollzeitjob ist mit \u00dcberstunden verbunden. In allen F\u00e4llen solltest du darauf Acht geben, dass dir noch gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr Freunde, deine Familie und deine Beziehung bleibt. Denn werden die Liebsten zu sehr vernachl\u00e4ssigt, r\u00e4cht sich das fr\u00fcher oder sp\u00e4ter: Im Urlaub f\u00e4llt dann auf, wie einsam man aufgrund der unzureichenden Work-Life-Balance geworden ist. Deshalb solltest du deine Freundschaften und Kontakte stets pflegen und dar\u00fcber hinaus auch gen\u00fcgend Zeit haben, um deinen Hobbys nachzugehen.<\/p>\n
Entspannung hilft wieder Kraft zu tanken<\/h3>\n
Wer unter „Freizeit“ jede Menge Action versteht, dem sei gesagt, dass jeder Mensch auch Entspannung ben\u00f6tigt. Doch Entspannung ist f\u00fcr manche Menschen ein Fremdwort. Inspirationen f\u00fcr dein pers\u00f6nliches Entspannungsprogramm: Yoga, ein hei\u00dfes Bad, Joggen gehen oder mit dem Haustier spielen.<\/p>\n
<\/span>Fazit<\/span><\/h2>\nWer \u2013 egal ob als Angestellter oder als F\u00fchrungskraft \u2013 dauerhaft k\u00f6rperlich und psychisch gesund bleiben will, muss sein (Arbeits-)Leben so einrichten, dass die oben genannten Punkte ber\u00fccksichtigt werden. Zwar gibt es \u00dcberlebensk\u00fcnstler, die trotz ungesunder Lebensweise nicht erkranken, doch sollte man sein Gl\u00fcck nicht herausfordern. Eine gesunde Ern\u00e4hrung allein reicht h\u00e4ufig nicht aus, um gesund zu bleiben. Auch Hygiene, angemessene Kleidung und gen\u00fcgend k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sowie Zufriedenheit im Beruf helfen dabei dauerhaft fit und vital zu bleiben.<\/p>\n