{"id":14721,"date":"2019-08-16T14:16:43","date_gmt":"2019-08-16T14:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=14721"},"modified":"2023-11-08T10:21:59","modified_gmt":"2023-11-08T09:21:59","slug":"burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/","title":{"rendered":"Burnout \u2013 Ursachen, Therapie und Vorbeugungsma\u00dfnahmen"},"content":{"rendered":"<p>Dass psychische Krankheiten hinter vielen Fehltagen stecken, ist in den letzten Jahren h\u00e4ufig das Ergebnis von Auswertungen von Krankenkassen und anderen Institutionen gewesen. Beispielsweise zeigt <a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/239872\/umfrage\/arbeitsunfaehigkeitsfaelle-aufgrund-von-burn-out-erkrankungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diese Statistik<\/a>, dass die Anzahl der Arbeitsunf\u00e4higkeitstage aufgrund des Burnout-Syndroms von Jahr zu Jahr kontinuierlich angestiegen ist. In aller Munde und mit steigenden Zahlen erh\u00e4rtet sich bei vielen der Verdacht, es k\u00f6nnte sich um eine Modekrankheit handeln. Und sicher ist nicht jede Abgeschlagenheit, jeder Tag mit schlechter Laune und Antriebslosigkeit im Job gleich ein sicheres Anzeichen f\u00fcr eine ernsthafte psychische Erkrankung. Dennoch: Wenn sich die Warnzeichen h\u00e4ufen, besteht Handlungsbedarf.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Wer_ist_betroffen_Nur_wer_brennt_kann_ausbrennen\" title=\"Wer ist betroffen: Nur wer brennt, kann ausbrennen\">Wer ist betroffen: Nur wer brennt, kann ausbrennen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Wie_aeussert_sich_ein_Burnout\" title=\"Wie \u00e4u\u00dfert sich ein Burnout?\">Wie \u00e4u\u00dfert sich ein Burnout?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Verzwickt_Die_Diagnose\" title=\"Verzwickt: Die Diagnose\">Verzwickt: Die Diagnose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Wenn_es_sich_wie_Burnout_anfuehlt_aber_doch_keines_ist\" title=\"Wenn es sich wie Burnout anf\u00fchlt, aber doch keines ist\">Wenn es sich wie Burnout anf\u00fchlt, aber doch keines ist<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Wie_sieht_die_Therapie_aus\" title=\"Wie sieht die Therapie aus?\">Wie sieht die Therapie aus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Ist_dieses_Syndrom_heilbar\" title=\"Ist dieses Syndrom heilbar?\">Ist dieses Syndrom heilbar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Der_Kampf_gegen_das_Burnout\" title=\"Der Kampf gegen das Burnout\">Der Kampf gegen das Burnout<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Ausblick_Der_lange_Weg_zurueck\" title=\"Ausblick: Der lange Weg zur\u00fcck\">Ausblick: Der lange Weg zur\u00fcck<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_ist_betroffen_Nur_wer_brennt_kann_ausbrennen\"><\/span>Wer ist betroffen: Nur wer brennt, kann ausbrennen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Besonders h\u00e4ufig von Burnout betroffen sind junge Arbeitnehmer in ihren ersten Arbeitsverh\u00e4ltnissen sowie berufserfahrene Mitarbeiter an einem neuen Arbeitsplatz. Starke <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tag\/motivation\/\">Motivation<\/a>, verbunden mit einem zum Perfektionismus neigenden Selbstanspruch und der Wille, sich in der neuen Situation zu beweisen, k\u00f6nnen zu einem auf Dauer nicht auszuhaltenden Druck f\u00fchren.<br \/>\nLeider sind die Gef\u00e4hrdungen nicht allein auf die genannte Berufsgruppe begrenzt: Die Website <a href=\"https:\/\/www.berufsstrategie.de\/bewerbung-karriere-soft-skills\/burnout-risikogruppen.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Berufsstrategie.de<\/a> nennt Lehrer, Polizeibeamte, \u00c4rzte, Pflegekr\u00e4fte und Sozialp\u00e4dagogen als besonders Burnout-gef\u00e4hrdet. Urspr\u00fcnglich wurde dieses Syndrom auch als Symptomatik gesehen, die im Speziellen helfende Berufe betrifft (<a href=\"https:\/\/www.apotheken-umschau.de\/familie\/freizeit-alltag\/mama-coach\/wie-schuetze-ich-mich-vor-burnout-795435.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quelle<\/a>) \u2013 viele kennen den Begriff des <strong>Helfersyndroms.<\/strong> Erstmals wurde das Wort &#8222;burn out&#8220; 1974 von einem deutsch-amerikanischen Psychoanalytiker, Herbert Freudenberger, verwendet.<\/p>\n<p>F\u00fcr alle Arbeitnehmer gilt: Unklare Ziele und Zielvereinbarungen, wenig Feedback und Anerkennung von Kollegen und Vorgesetzten, Monotonie am Arbeitsplatz und h\u00e4ufige Unterbrechungen (etwa durch E-Mails) bei Aufgaben, die Konzentration erfordern, f\u00fchren zu Frustration \u2013 und damit unter Umst\u00e4nden auch in ein Burnout-Syndrom.<\/p>\n<p>Doch ist dieses nichts, was der arbeitenden Bev\u00f6lkerung vorbehalten ist: Auch ein Arbeitsuchender, der sich stets die gr\u00f6\u00dfte M\u00fche bei seinen Bewerbungen gegeben hat und dennoch immer wieder Absagen erh\u00e4lt, kann in ein Burnout rutschen. Oder: Die aufopferungsvolle Mutter wird von ihren Kindern entt\u00e4uscht. \u00dcbrigens k\u00f6nnen bereits Sch\u00fcler an dieser Krankheit leiden. Wesentlich ist, dass jemand <strong>erst viel Einsatz gezeigt hat und daraufhin entt\u00e4uscht wird. <\/strong><\/p>\n<p>Auch kann nicht gesagt werden, dass Stress grunds\u00e4tzlich der Ausl\u00f6ser dieser Erkrankung ist: Der Psychotherapeut Dr. Merkle schreibt auf <a href=\"https:\/\/www.palverlag.de\/burnout-therapie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Palverlag.de<\/a>: &#8222;Nicht Ihre Arbeit macht Sie krank, sondern Ihr Umgang mit ihr. W\u00e4re es Ihre Arbeit, die krank macht, m\u00fcssten alle Menschen, die einer Arbeit wie der Ihrigen nachgehen, einen Burnout bekommen. Dem ist nicht so.&#8220;<\/p>\n<p>Einen ebenfalls interessanten Ansatz verfolgt Dr. Mirriam Prie\u00df in ihrem Buch &#8222;Burnout kommt nicht nur von Stress&#8220;: In dem sogenannten &#8222;K\u00e4fermodell&#8220; wird jedem Beinchen des K\u00e4fers ein Lebensbereich zugeordnet: Beruf, Familie \/ Partnerschaft, Gesundheit, Soziale Kontakte, Hobbys und Glaube bzw. Lebensmotto. Werden alle Bereiche gut gepflegt, sodass jemand mit seiner Ist-Situation zufrieden ist, dann ist das eine gute Burnout-Pr\u00e4vention. Steht das eigene Leben jedoch beispielsweise nur auf zwei Beinen, also Beruf und Gesundheit, r\u00fcckt die Gefahr einer solchen Erkrankung schon n\u00e4her.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_aeussert_sich_ein_Burnout\"><\/span>Wie \u00e4u\u00dfert sich ein Burnout?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Man hat aus den unterschiedlichsten Ursachen viel Energie in die eigene Arbeit gesteckt. Es entsteht erst das Gef\u00fchl des Zeitmangels und der Eindruck, f\u00fcr eigene Bed\u00fcrfnisse sei kein Platz mehr. Daraufhin kommt es zum Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchl, zu welchem auch eine emotionale Ersch\u00f6pfung geh\u00f6rt. In der darauf folgenden Phase wird von den Betroffenen erwartet, dass sie f\u00fcr ihren \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Einsatz etwas zur\u00fcckerhalten. Da jedoch nichts zur\u00fcckkommt, wird von den Betroffenen \u2013 ohne dies zu wollen &#8222;innerlich gek\u00fcndigt&#8220;. Der Arbeitseinsatz der Person nimmt in der Folge drastisch ab.<\/p>\n<p>Laut <a href=\"https:\/\/www.netdoktor.de\/krankheiten\/burnout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Netdoktor.de<\/a> kann es bei dem Syndrom zus\u00e4tzlich zu einer <strong>depressiven<\/strong> oder einer aggressiven Symptomatik kommen. Bei der ersteren zeigen sich Beschwerden wie Antriebslosigkeit, doch auch Angstzust\u00e4nde k\u00f6nnen auftreten. Die <strong>aggressive Symptomatik<\/strong> \u00e4u\u00dfert sich durch Schuldzuweisungen, h\u00e4ufige Streitereien oder allgemeine Reizbarkeit. Auch <strong>psychosomatisch<\/strong> k\u00f6nne man reagieren, beispielsweise mit den unterschiedlichsten k\u00f6rperlichen Symptomen oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Konsum von Nahrungsmitteln, Koffein oder Alkohol. In der letzten Stufe k\u00f6nnten sogar Suizidgedanken auftreten. Diese sind jedoch laut <a href=\"https:\/\/www.tk.de\/techniker\/gesundheit-und-medizin\/behandlungen-und-medizin\/psychische-erkrankungen\/burnout-syndrom-2016416\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mancher Fachmeinung<\/a> nicht typisch f\u00fcr ein Burnout.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verzwickt_Die_Diagnose\"><\/span><span id=\"Verzwickt_Die_Diagnose\">Verzwickt: Die Diagnose<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Feststellung eines Burnout-Syndroms ist nicht einfach; zum einen werden erste Symptome von den Betroffenen verdr\u00e4ngt, ignoriert und geleugnet, zum anderen sind sie ausgesprochen vielf\u00e4ltig. Hinzu kommt, dass eine klare Abgrenzung zur Depression schwierig ist, weil sich Ursachen und Symptome stark \u00fcberschneiden. Laut Netdoktor.de (Link siehe oben) sind sogar manche \u00c4rzte der Meinung, es handele sich bei dem Burnout gar nicht um eine eigenst\u00e4ndige Erkrankung, sondern eigentlich um eine Depression. Die letztere Diagnose werde jedoch von vielen Patienten weniger akzeptiert.<\/p>\n<p>Wer sich trotz hohen Einsatzes im Job st\u00e4ndig \u00fcberfordert f\u00fchlt und gleichzeitig an den Ergebnissen seiner Arbeit zweifelt, wer abgeschlagen ist, unter Schlaf- und Appetitlosigkeit leidet und private Kontakte massiv vernachl\u00e4ssigt, ist unter Umst\u00e4nden Burnout-gef\u00e4hrdet \u2013 vor allem, wenn dieser Zustand \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt. Erste Anhaltspunkte kann ein <a href=\"https:\/\/www.hescuro.de\/tests\/burnout-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Selbsttest<\/a> liefern, welcher jedoch keine \u00e4rztliche Beratung oder Anamnese ersetzen kann.<\/p>\n<p>In den ICD-11, welche im Mai 2019 verabschiedet wurden, wird das Burnout folgenderma\u00dfen beschrieben (<a href=\"https:\/\/www.spiegel.de\/gesundheit\/diagnose\/burn-out-durch-arbeitsbelastung-von-who-erstmals-als-syndrom-definiert-a-1269543.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quelle<\/a>):<\/p>\n<ul>\n<li>Als <strong>Ursache<\/strong> f\u00fcr das Syndrom wird <strong>chronischer Stress am Arbeitsplatz<\/strong> genannt.<\/li>\n<li>Typisch sei die <strong>Ersch\u00f6pfungssymptomatik.<\/strong><\/li>\n<li>Der Mensch nehme in zunehmendem Ma\u00dfe eine <strong>geistige Distanz<\/strong> oder auch eine <strong>negative Haltung zur eigenen Arbeit<\/strong> an.<\/li>\n<li>Die Person ist aufgrund des Syndroms beruflich <strong>weniger leistungsf\u00e4hig.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>In den vorhergehenden ICD-10 wird das Burnout \u00fcbrigens nicht als eigenst\u00e4ndige Krankheit genannt. Bei Vorliegen dieser Erkrankung wurde von \u00c4rzten stattdessen die Zusatzdiagnose mit der Ziffer Z-73.0, welche f\u00fcr &#8222;Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbew\u00e4ltigung&#8220; steht, angegeben.<\/p>\n<figure id=\"attachment_15822\" aria-describedby=\"caption-attachment-15822\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-15822\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Doktor-1024x576.jpg\" alt=\"Burnout - k\u00f6rperliche Ursachen m\u00fcssen ausgeschlossen werden\" width=\"702\" height=\"395\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Doktor-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Doktor-300x169.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Doktor-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-15822\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ seb_ra<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wenn_es_sich_wie_Burnout_anfuehlt_aber_doch_keines_ist\"><\/span>Wenn es sich wie Burnout anf\u00fchlt, aber doch keines ist<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Laut <a href=\"https:\/\/www.apotheken-umschau.de\/familie\/freizeit-alltag\/mama-coach\/wie-schuetze-ich-mich-vor-burnout-795435.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Apotheken-Umschau<\/a> m\u00fcsse der Arzt zun\u00e4chst eine <strong>k\u00f6rperliche Erkrankung ausschlie\u00dfen,<\/strong> denn beispielsweise k\u00f6nne eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion oder eine Tumorerkrankung ein \u00e4hnliches Beschwerdebild entstehen lassen. Das Burnout-Syndrom werde manchmal synonym zu dem Begriff &#8222;chronisches M\u00fcdigkeitssyndrom&#8220; verwendet, wobei eine solche Gleichsetzung jedoch falsch ist: W\u00e4hrend bei dem letzteren, wie der Name schon sagt, eine chronische M\u00fcdigkeit auftritt, kann es sich bei einem Burnout um ein vielf\u00e4ltiges Beschwerdebild handeln.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_sieht_die_Therapie_aus\"><\/span>Wie sieht die Therapie aus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>In leichten F\u00e4llen typisch sind milde Therapien wie das Erlernen von Entspannungstechniken sowie das neue Ausrichten pers\u00f6nlicher Erwartungen und Anspr\u00fcche. Ebenfalls sinnvoll ist eine Psychotherapie. Ziel einer solchen ist, die eigenen Belastungsgrenzen besser einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen. Dabei gibt es (wenn man nur diejenigen nennt, die von den gesetzlichen Krankenkassen \u00fcbernommen werden) grunds\u00e4tzlich zwei verschiedene M\u00f6glichkeiten der Psychotherapie: Die Verhaltenstherapie, in welcher Verhaltensmuster analysiert werden, sowie die tiefenpsychologisch fundierte Therapie und Psychoanalyse. In der letzteren werden etwa Kindheitsgeschehnisse und ihre Auswirkungen auf die heutigen Denkmuster des Patienten untersucht.<\/li>\n<li>In schweren F\u00e4llen, also wenn beispielsweise selbst das Einkaufen f\u00fcr den Patienten nicht mehr m\u00f6glich ist, kann auch ein Klinikaufenthalt erforderlich sein.<\/li>\n<li>Liegen eine Depression oder eine andere psychische St\u00f6rung vor, werden diese medikament\u00f6s behandelt, in leichteren F\u00e4llen beispielsweise mit Johanniskraut.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_dieses_Syndrom_heilbar\"><\/span>Ist dieses Syndrom heilbar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trotz einer erfolgreichen Behandlung mit Psychotherapie &amp; Co. k\u00f6nnen R\u00fcckf\u00e4lle bei dieser Erkrankung nicht ausgeschlossen werden. Um einem R\u00fcckfall vorzubeugen, m\u00fcssen einige Dinge grundlegend ge\u00e4ndert werden. Anregungen hierzu findest du in den n\u00e4chsten Abs\u00e4tzen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_Kampf_gegen_das_Burnout\"><\/span>Der Kampf gegen das Burnout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Was Arbeitgeber und Kollegen tun k\u00f6nnen<\/h3>\n<ul>\n<li>Zu den Fr\u00fchsymptomen dieses Syndroms geh\u00f6rt das Gef\u00fchl, unentbehrlich zu sein. In Wirklichkeit jedoch ist niemand unersetzbar. Es sollte stets einen <strong>Vertreter<\/strong> geben, der die Aufgabe ebenso gut bew\u00e4ltigen kann wie die Person selbst.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige <strong>Teamsitzungen,<\/strong> in welchen jeder \u00fcber seine derzeitige Situation in der Arbeit sprechen kann, k\u00f6nnen dabei helfen, Ungerechtigkeiten zu vermeiden und somit einem Burnout bei den einzelnen Mitarbeitern vorzubeugen.<\/li>\n<li><strong>Flexible Arbeitszeiten<\/strong> tragen ebenfalls zur Vorbeugung bei.<\/li>\n<li>Gr\u00f6\u00dfere Arbeitgeber haben die M\u00f6glichkeit, eine <strong>betriebliche Gesundheitsf\u00f6rderung<\/strong> anzubieten.<\/li>\n<li>Auch <strong>Yogakurse<\/strong> oder <strong>Seminare,<\/strong> in welchen die Mitarbeiter ein besseres Stressmanagement erlernen k\u00f6nnen, sind sinnvoll.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Was Arbeitnehmer tun k\u00f6nnen<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Lerne &#8222;nein&#8220; zu sagen!<\/strong> Das bedeutet in Bezug auf die Arbeit: Nehme nicht jeden Arbeitsauftrag an, wenn du wirklich keine Zeit hast. Damit die wirklich wichtigen Aufgaben jedoch nicht zu kurz kommen, ist es wichtig, <strong>Priorit\u00e4ten zu setzen.<\/strong><\/li>\n<li>Nimm dir <strong>Zeit f\u00fcr dich selbst.<\/strong> Versuche eine gesunde Balance zu finden zwischen dem Pflegen von Kontakten und Phasen der absoluten Erholung: Ein mit Freizeitterminen vollgestopftes Wochenende macht niemandem Spa\u00df, wenn dann die Zeit f\u00fcr gen\u00fcgend Schlaf und Entspannung fehlt.<\/li>\n<li>Wenn es finanziell nicht unbedingt notwendig ist, in Vollzeit zu arbeiten, kannst du dich auch um eine <strong>Teilzeitstelle<\/strong> bewerben oder in deinem Unternehmen nachfragen, ob deine Stelle z. B. in eine Halbtagsstelle umgewandelt werden kann.<\/li>\n<li>Sorge daf\u00fcr, dass <strong>ein Tag in der Woche frei von jeglichen Verpflichtungen<\/strong> ist. Der Hausputz geh\u00f6rt \u00fcbrigens zu solchen Verpflichtungen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausblick_Der_lange_Weg_zurueck\"><\/span>Ausblick: Der lange Weg zur\u00fcck<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die gute Nachricht: Wer sich der Tatsache stellt, von Burnout betroffen zu sein, hat bereits einen wichtigen Schritt gemacht. Der Weg aus der Krise erfordert dennoch viel ernsthafte Arbeit: an der Erwartungshaltung sich selbst gegen\u00fcber, bei der Neu-Organisation des Arbeitsalltags und beim (Wieder-)Ausbau der sozialen Kontakte. Ob diese Ver\u00e4nderungen alleine oder mit der Unterst\u00fctzung einer Therapie gelingen kann, sollte mit dem Arzt des Vertrauens abgekl\u00e4rt werden.<br \/>\nWichtig ist: Je fr\u00fcher und entschlossener du dich der Problematik stellst, desto schneller wird es dir wieder besser gehen. Keinesfalls sollte man darauf warten, dass die Beschwerden von selbst wieder verschwinden. Bei einer Nichtbehandlung ist n\u00e4mlich mit einer Verschlimmerung des Symptomkomplexes zu rechnen bis hin zum vollst\u00e4ndigen Zusammenbruch. Je eher die Behandlung erfolgt, desto besser ist die Prognose. Oder wie es Diplom-Psychologin <a href=\"https:\/\/www.jameda.de\/blog\/burnout-syndrom-krankheitsverlauf-prognose\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stephanie Neuwald<\/a> sagt: &#8222;Wird ein schweres Burnout-Syndrom \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nicht erkannt und behandelt, hinterl\u00e4sst es dauerhafte Spuren. Kognitive F\u00e4higkeiten und Belastbarkeit sind dann meist permanent beeintr\u00e4chtigt.&#8220;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dass psychische Krankheiten hinter vielen Fehltagen stecken, ist in den letzten Jahren h\u00e4ufig das Ergebnis von Auswertungen von Krankenkassen und anderen Institutionen gewesen. 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