{"id":16679,"date":"2019-10-22T08:20:54","date_gmt":"2019-10-22T08:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=16679"},"modified":"2021-06-24T09:46:34","modified_gmt":"2021-06-24T09:46:34","slug":"die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/","title":{"rendered":"Die Angst vorm freien Reden: Was hilft gegen Logophobie?"},"content":{"rendered":"<p>Redeangst oder Nervosit\u00e4t vor Referaten, einer Rede oder Vortr\u00e4gen kennen die meisten Personen. Wenn man normalerweise nicht im Rampenlicht steht, sorgen solche au\u00dfergew\u00f6hnlichen Situationen zu Recht f\u00fcr Aufregung. Schlie\u00dflich ist man an die Rolle des Redners nicht gew\u00f6hnt. Handelt es sich jedoch um eine ernsthafte Logophobie, haben die Betroffenen auch in weniger bedrohlichen Situationen Angst vorm Sprechen: beim Besuch des B\u00e4ckers, beim Bestellen im Restaurant oder w\u00e4hrend eines ganz normalen Gespr\u00e4chs mit einem Arbeitskollegen.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/#Logophobie_%E2%80%93_eine_anerkannte_Krankheit\" title=\"Logophobie \u2013 eine anerkannte Krankheit\">Logophobie \u2013 eine anerkannte Krankheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/#Wie_entsteht_Redeangst\" title=\"Wie entsteht Redeangst?\">Wie entsteht Redeangst?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/#Wie_kann_man_Redeangst_ueberwinden\" title=\"Wie kann man Redeangst \u00fcberwinden?\">Wie kann man Redeangst \u00fcberwinden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/#Noch_ein_paar_gute_Tipps\" title=\"Noch ein paar gute Tipps\">Noch ein paar gute Tipps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/#Zusammenfassung\" title=\"Zusammenfassung\">Zusammenfassung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/die-angst-vorm-freien-reden-was-hilft-gegen-logophobie-sde16679\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Auch wenn Redeangst und Logophobie h\u00e4ufig voneinander abgegrenzt werden, ist dem Betroffenen in der Praxis nicht immer klar, welches Problem bei ihm vorliegt. Wahrscheinlich deshalb, weil die Grenzen zwischen diesen beiden Problemen flie\u00dfend sein k\u00f6nnen, werden beide Ausdr\u00fccke auch synonym verwendet, so auch in diesem Artikel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Logophobie_%E2%80%93_eine_anerkannte_Krankheit\"><\/span>Logophobie \u2013 eine anerkannte Krankheit<b><\/b><i><\/i><u><\/u><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wer an einer Logophobie leidet, sp\u00fcrt h\u00e4ufig, dass er an einer psychischen Erkrankung leidet, also an einem Problem, das weit \u00fcber ein normales Lampenfieber hinausreicht. Logophobie ist die krankhafte Angst davor, zu sprechen. Sie kann eigenst\u00e4ndig oder auch in Begleitung eines Stotterns oder Mutismus auftreten. Letzteres bezeichnet eine Kommunikationsst\u00f6rung: Zwar sind die Personen grunds\u00e4tzlich dazu in der Lage, zu sprechen, tun dies aber beispielsweise aus Gr\u00fcnden einer sozialen Angst nicht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_entsteht_Redeangst\"><\/span>Wie entsteht Redeangst?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ursache von Redeangst kann beispielsweise ein negatives, vielleicht sogar traumatisches Erlebnis sein:<\/p>\n<p>Beispiel 1: <em>W\u00e4hrend der Semesterferien ist Julia darauf angewiesen, zu jobben. Von einer Zeitarbeitsfirma wird ihr eine Vertretungsstelle als Telefonistin vermittelt. Zun\u00e4chst absolvieren die angehenden Telefonisten einen dreit\u00e4tigen Kurs, in dem sie lernen, wie man sich w\u00e4hrend der Telefonate verh\u00e4lt. Trotz dieser Vorbereitungsma\u00dfnahme ist der erste Arbeitstag als Telefonistin der blanke Horror f\u00fcr Julia: Sie ist die erste, deren Telefon klingelt, und auf Anhieb f\u00fchlt sie sich unf\u00e4hig, zu sprechen. Julia bricht den Job umgehend ab. Aufgrund dieser f\u00fcr Julia traumatisierenden Erfahrung entwickelt sie eine ernsthafte Redeangst, die sich auf die unterschiedlichsten Lebenssituationen ausbreitet.<\/em><\/p>\n<p>Auch ein schlecht ausgepr\u00e4gtes Selbstwertgef\u00fchl kann sich u. a. in einer Redeangst \u00e4u\u00dfern: Hat man beispielsweise von sich selbst die Meinung, fachlich nicht besonders gut zu sein oder f\u00fchlt sich im Vergleich zu den anderen Personen (Mitsch\u00fcler, Kommilitonen oder Kollegen) aus irgendwelchen Gr\u00fcnden minderwertig, so kann dies dazu beitragen, dass man eine Angst vor dem Sprechen entwickelt.<\/p>\n<p>Beispiel 2: <em>Thomas hat BWL studiert und musste bereits in seinem Studium mehr pauken als seine Freunde, um dieselben Noten zu erzielen. Nicht nur von seiner fachlichen Qualifikation hat Thomas als Absolvent ein schlechtes Bild: Auch sein eigenes Gesicht mag er nicht. Diese beiden Gr\u00fcnde tragen in seinem Berufsleben dazu bei, dass er starke Hemmungen davor hat, zu sprechen.<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_man_Redeangst_ueberwinden\"><\/span>Wie kann man Redeangst \u00fcberwinden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>\u00dcben, \u00fcben, \u00fcben<\/h3>\n<p>Dass jeder einmal ein Anf\u00e4nger ist, zeigt das Beispiel der Professoren: Beim sogenannten &#8222;Vorsingen&#8220;, also dem Probevortrag eines angehenden Professors, sind die Kandidaten, die ihren Vortrag halten m\u00fcssen, in der Regel nerv\u00f6s. Die &#8222;alten Hasen&#8220; unter den Dozenten jedoch sind so sehr an ihre Rolle des Vortragenden gew\u00f6hnt, dass kaum mehr Aufregung aufkommt. Manche von ihnen m\u00f6gen bis heute unter leichter Nervosit\u00e4t leiden, doch wirken sie \u00e4u\u00dferlich so gelassen, dass niemand auf diese Idee kommen k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Allein das Beispiel der Professoren zeigt, dass freies Reden eine Sache der \u00dcbung ist. Je regelm\u00e4\u00dfiger du Situationen erlebst, in denen du als Alleinredner dastehst, desto gew\u00f6hnlicher wird dies f\u00fcr dich. Dies gilt jedoch nicht nur f\u00fcr die Situationen, in denen du im Rampenlicht stehst: Auch allt\u00e4gliche Gelegenheiten, in denen du sprechen musst, wirst du leichter bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, je mehr du insgesamt redest.<\/p>\n<p>Das hei\u00dft im Umkehrschluss: F\u00fcr deine Redeangst ist es eher schlecht, wenn du deine Freizeit am liebsten alleine verbringst.<\/p>\n<h3>Die Ursache der Redeangst hinterfragen und entsprechend entgegenwirken<\/h3>\n<p>Doch ist auch zu ber\u00fccksichtigen, dass private Vielredner nicht automatisch berufliche Vielredner sind: Entscheidend ist, welcher Grund hinter der Redeangst steckt: Ist es ein Zweifel an der eigenen Kompetenz, sollten statt eines allgemeinen Redetrainings besser gezielte Fortbildungsma\u00dfnahmen erfolgen. Solche k\u00f6nnen beispielsweise auch anhand der Lekt\u00fcre geeigneter B\u00fccher oder Websites absolviert werden.<\/p>\n<h3>Wenn das Mehr-Reden und Ausgleichen fachlicher Schw\u00e4chen nicht hilft<\/h3>\n<p>Manche Menschen leben mit ihrer Redeangst, und ihre Umgebung wie etwa der Arbeitsplatz oder die Kommilitonen in der Uni gew\u00f6hnen sich daran, dass die Person kein besonders toller Redner ist. In schwerwiegenderen F\u00e4llen jedoch kommt es zus\u00e4tzlich zur Redeangst zu einer Vermeidungsangst: Die Logophobie ist so stark ausgepr\u00e4gt, dass jemand beispielsweise nicht dazu in der Lage ist, sein Studium abzuschlie\u00dfen, oder dass jemand seinen Job k\u00fcndigt aus Angst vor Situationen, in denen geredet werden muss.<\/p>\n<p>Beispiel 2: <em>Aufgrund seines k\u00fcnstlerischen Talents und Interesses entschlie\u00dft sich Tobias f\u00fcr ein Studium der Kunstgeschichte. Bereits w\u00e4hrend der Schulzeit litt er an starker Nervosit\u00e4t w\u00e4hrend Referaten. An der Universit\u00e4t stellt Tobias fest, dass viele Kommilitonen besser sind als er. Seine Redeangst verschlimmert sich, und die vielen Seminare, die sich aus einzelnen Referaten der Seminarteilnehmer zusammensetzen, sind f\u00fcr ihn die H\u00f6lle. Vor einem Referat in einem Hauptseminar bekommt Tobias regelrecht panische Angst. Schlie\u00dflich steht die m\u00fcndliche Abschlusspr\u00fcfung vor der T\u00fcr, und Tobias&#8216; Angst wird so schlimm, dass er das Studium abbricht. <\/em><\/p>\n<h3>Behandlung mit kognitiver Verhaltenstherapie<\/h3>\n<p>In schwerwiegenden F\u00e4llen der Redeangst kann eine kognitive Verhaltenstherapie hilfreich sein. In deren Rahmen wird an konkreten Problemen gearbeitet. Beispielsweise werden die Minderwertigkeitskomplexe einer Person und deren Ursachen genauer unter die Lupe genommen. Gemeinsam mit dem Therapeuten wird versucht, L\u00f6sungen zu finden, um die Beschwerden zu lindern oder zu beheben. W\u00e4hrend eine Psychotherapie lange Zeit dauern kann, sind mit Hypnose kurzfristigere Effekte m\u00f6glich:<\/p>\n<h3>Behandlung mit Hypnose<\/h3>\n<p>Durch Hypnose wird ein ver\u00e4nderter Bewusstseinszustand hervorgerufen: die hypnotische Trance. Eine Hypnosesitzung dauert zwischen 20 und 50 Minuten (<a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/177656\/Wirksamkeit-Sicherheit-und-Anwendungsmoeglichkeiten-medizinischer-Hypnose\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quelle<\/a>). Die Websites von Hypnosepraxen versprechen tolle Erfolge bei einer Behandlung von Redeangst bzw. Logophobie mit Hypnose, und auch &#8222;schulmedizinisch&#8220; orientierte Quellen wie beispielsweise das <a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/64599\/Hypnotherapie-Bei-Aengsten-und-Schmerzen-hocheffizient\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c4rzteblatt<\/a> best\u00e4tigen die Wirksamkeit der Hypnotherapie u. a. bei \u00c4ngsten.<\/p>\n<figure id=\"attachment_16681\" aria-describedby=\"caption-attachment-16681\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-16681\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Redeangst-II-1024x683.jpg\" alt=\"Redeangst ist weit verbreitet\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Redeangst-II-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Redeangst-II-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Redeangst-II-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-16681\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ ia_64<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Noch_ein_paar_gute_Tipps\"><\/span>Noch ein paar gute Tipps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Gute Vorbereitung der zu pr\u00e4sentierenden Inhalte hilft gegen Redeangst<\/h3>\n<p>Welche Fragen k\u00f6nnten die Zuh\u00f6rer meines Vortrags stellen? Ergeben sich bestimmte angrenzende Themen? Je besser man sich auf die Situation, in der geredet werden soll, vorbereitet, desto schw\u00e4cher ausgepr\u00e4gt ist die Angst vor dem Reden h\u00e4ufig in dem entscheidenden Moment. Sinnvoll ist zudem, sich wichtige Stichw\u00f6rter und Fachbegriffe auf einem Zettel zu notieren. So kann die Furcht vor einem Blackout gemindert werden.<\/p>\n<h3>Die eigenen Gedanken hinterfragen: Was kann im schlimmsten Fall passieren?<\/h3>\n<p>Was genau geht im Gehirn vor, wenn jemand an Redeangst leidet? Wer sich vor dem Sprechen f\u00fcrchtet, der hat h\u00e4ufig konkret vor den folgenden Szenarien Angst:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Blackout:<\/strong> Was ist, wenn ich alles, was ich sagen wollte, auf einmal vergesse? Was wird geschehen, wenn ich wichtige fachliche Zusammenh\u00e4nge pl\u00f6tzlich nicht mehr begreife?<\/li>\n<li><strong>Verlust der Konzentration:<\/strong> Was ist, wenn mir ein fachlicher oder sprachlicher Fehler nach dem anderen passiert?<\/li>\n<li><strong>Err\u00f6ten:<\/strong> Wie peinlich w\u00e4re es, wenn ich beim Sprechen bis \u00fcber beide Wangen err\u00f6ten w\u00fcrde!<\/li>\n<li><strong>Stottern:<\/strong> Was passiert, wenn ich im Meeting auf einmal anfange zu stottern?<\/li>\n<li><strong>Verhaspeln und Versprechen:<\/strong> Es w\u00e4re so furchtbar, wenn ich die Reihenfolge der W\u00f6rter vertauschen w\u00fcrde. Oder noch schlimmer: wenn mir statt der korrekten Ausdr\u00fccke irgendwelche peinlichen W\u00f6rter herausrutschen w\u00fcrden!<\/li>\n<li>und last but not least: <strong>Entt\u00e4uschung der Zuh\u00f6rer:<\/strong> Mir kommt die Idee, die ich \u00e4u\u00dfern m\u00f6chte, gut vor, doch was ist, wenn die Leute eine andere Meinung haben?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Welche der oben genannten Gedanken kommen dir bekannt vor? Oder k\u00f6nntest du die Liste noch weiter erg\u00e4nzen?<\/p>\n<h3>Progressive Muskelentspannung<\/h3>\n<p>Ein sinnvoller Ansatz bei Logophobie ist die bekannte Progressive Muskelentspannung.<\/p>\n<p>Diese Methode kommt nicht nur bei diversen Angstst\u00f6rungen erfolgreich zur Anwendung, sondern eignet sich beispielsweise auch zur Behandlung chronischer Kopfschmerzen.<\/p>\n<p>Die Logik dahinter: Bei Emotionen der Unruhe erh\u00f6ht sich die Muskelanspannung, und umgekehrt kann Angst reduziert werden, wenn die Muskelanspannung gezielt verringert wird (<a href=\"https:\/\/www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org\/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie\/therapie\/entspannungsverfahren\/progressive-muskelentspannung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quelle<\/a>). Die heilsamen Entspannungs\u00fcbungen k\u00f6nnen in nur wenigen Stunden erlernt werden.<\/p>\n<h3>Wenn eine Angstst\u00f6rung hinter der Redeangst steckt<\/h3>\n<p>Ist der eigentliche Grund f\u00fcr die Redeangst beispielsweise eine soziale Phobie, so kann \u00fcberlegt werden, ob es Sinn machen k\u00f6nnte, ein entsprechendes Medikament einzusetzen: In diesem Fall w\u00fcrde ein Arzt Selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI\/SNRI) verschreiben. Doch sollte ber\u00fccksichtigt werden, dass solche Medikamente starke Nebenwirkungen verursachen k\u00f6nnen, deren Belastungen m\u00f6glicherweise den Nutzen der Wirkung \u00fcberwiegt: Denn leidet ein Patient infolge der Medikamenteneinnahme unter Konzentrationsschwierigkeiten und einer massiven Gewichtszunahme, kommen weitere Probleme hinzu, die ihrerseits wieder einer Behandlung bed\u00fcrfen: schlechtere Arbeitsleistung, Unzufriedenheit mit dem eigenen \u00c4u\u00dferen&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Redeangst kann vielerlei Ursachen haben: Bei manchen Menschen begr\u00fcndet sie sich auf traumatischen Erfahrungen. Andere Personen wiederum leiden an einem mangelnden Selbstwertgef\u00fchl, das auf negativen Erfahrungen oder auch tats\u00e4chlichen fachlichen oder pers\u00f6nlichen Defiziten basieren kann. Wieder andere Betroffene leiden an einer anderen Grunderkrankung wie beispielsweise einer Sozialen Phobie, die als Folge auch eine Redeangst mit sich bringen kann.<\/p>\n<p>Bei der Behandlung der Logophobie k\u00f6nnen unterschiedliche Ans\u00e4tze zur Anwendung kommen: Eine Psychotherapie kann dabei helfen, die eigentlichen Ursachen herauszufinden. Zus\u00e4tzlich kann ein Medikament oder ein Entspannungsverfahren dazu beitragen, dass die Angst vor dem Reden gemildert wird oder sogar g\u00e4nzlich verschwindet. In leichteren F\u00e4llen kann man sich auch selbst auf die Suche nach den Gr\u00fcnden f\u00fcr die Phobie begeben und durch viel \u00dcbung und vielleicht auch durch Kompensation fachlicher Schw\u00e4chen dazu beitragen, dass das Reden nicht mehr mit derart ausgepr\u00e4gten \u00c4ngsten verbunden ist.<\/p>\n<p>Logophobie ist sehr verbreitet: Unterschiedliche Quellen besagen, dass ca. 40 Prozent der Bev\u00f6lkerung an einer Redeangst leiden. Es handelt sich also um keine Erkrankung, mit der man alleine dasteht. Dennoch verk\u00fcndet wohl kaum jemand beispielsweise w\u00e4hrend eines Vortrags, an Redeangst zu leiden, da psychischen Erkrankungen wie der Logophobie ein Stigma anhaftet. Da f\u00e4llt es manch einem leichter, auf das eigene &#8222;Lampenfieber&#8220; hinzuweisen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redeangst oder Nervosit\u00e4t vor Referaten, einer Rede oder Vortr\u00e4gen kennen die meisten Personen. 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