{"id":16701,"date":"2023-09-22T07:00:50","date_gmt":"2023-09-22T05:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=16701"},"modified":"2023-09-22T07:01:04","modified_gmt":"2023-09-22T05:01:04","slug":"bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/","title":{"rendered":"Bye-bye B\u00fcro-Bakterien: 5 ultimative Tipps, wie du jetzt gesund bleibst"},"content":{"rendered":"<p>Laura hustet seit zwei Wochen, Markus\u2018 Tastatur verschwindet unter gebrauchten Taschent\u00fcchern, und die roten \u00c4uglein deines Chefs verhei\u00dfen auch nicht gerade eine virenfreie Zone? Jetzt ist es an der Zeit, die eigene Abwehr-Armada auf Vordermann zu bringen und das Immunsystem ordentlich zu dopen. Alles ganz legal nat\u00fcrlich, mit unseren <strong>f\u00fcnf Anti-Erk\u00e4ltungs-Tipps f\u00fcrs B\u00fcro<\/strong>.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Abwehr_ist_die_beste_Verteidigung\" title=\"Abwehr ist die beste Verteidigung\">Abwehr ist die beste Verteidigung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Tipp_1_Immunsystem_dopen_%E2%80%93_aber_fruehzeitig\" title=\"Tipp 1: Immunsystem dopen \u2013 aber fr\u00fchzeitig!\">Tipp 1: Immunsystem dopen \u2013 aber fr\u00fchzeitig!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Tipp_2_Stress_vermeiden\" title=\"Tipp 2: Stress vermeiden\">Tipp 2: Stress vermeiden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Tipp_3_Schlaf_Kindlein_schlaf\" title=\"Tipp 3: Schlaf, Kindlein schlaf\">Tipp 3: Schlaf, Kindlein schlaf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Tipp_4_Immer_schoen_warmhalten\" title=\"Tipp 4: Immer sch\u00f6n warmhalten\">Tipp 4: Immer sch\u00f6n warmhalten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Tipp_5_Haendewaschen_nicht_vergessen\" title=\"Tipp 5: H\u00e4ndewaschen nicht vergessen!\">Tipp 5: H\u00e4ndewaschen nicht vergessen!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/bye-bye-buero-bakterien-5-ultimative-tipps-wie-du-jetzt-gesund-bleibst-sde16701\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Abwehr_ist_die_beste_Verteidigung\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Abwehr ist die beste Verteidigung<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Keine Frage: <strong>Herbst und Winter sind Erk\u00e4ltungszeit!<\/strong> Wird es kalt drau\u00dfen, haben Viren und Bakterien anscheinend leichtes Spiel. Interessant dabei ist, dass der klassische Schnupfen oder grippale Infekt gar nicht durch Bakterien bedingt ist. <strong>Hinter ca. 95 % der \u201eSchnupfnasen\u201c stecken n\u00e4mlich Viren.<\/strong> Aber warum liegt man eigentlich immer flach, sobald es drau\u00dfen wieder k\u00e4lter wird?<\/p>\n<p>Dabei ist es so, dass du in den meisten F\u00e4llen nicht krank wirst, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/kaelte-im-buero-deine-moeglichkeiten-als-arbeitnehmer-sde17038\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">weil es so kalt ist<\/a> oder du dich verk\u00fchlst. W\u00e4ren keine Viren oder Bakterien zugegen, k\u00f6nnten weder die fiese Blasenentz\u00fcndung noch der hartn\u00e4ckige grippale Infekt auf dich \u00fcberspringen. <strong>Denn eine Erk\u00e4ltung nur durch K\u00e4lte ist eigentlich unm\u00f6glich.<\/strong> Doch Mutters sch\u00f6ner Spruch \u201eZieh\u2018 dich warm an\u201c hat trotzdem seine Berechtigung. Warum?<\/p>\n<p>Befindet sich der menschliche K\u00f6rper in seiner klassischen Betriebstemperatur von ca. 37\u00b0 Celsius, kann er sich sehr gut gegen Erk\u00e4ltungsviren wehren. K\u00fchlt die K\u00f6rperoberfl\u00e4che jedoch aufgrund der kalten Witterung drau\u00dfen ab, passiert Folgendes: <strong>Die Blutgef\u00e4\u00dfe ziehen sich zusammen, und die Durchblutung nimmt ab.<\/strong> Dadurch sch\u00fctzt sich der K\u00f6rper vor einer drohenden Ausk\u00fchlung und garantiert, dass die lebenswichtigen inneren Organe weiterhin gut durchblutet sind. Jedoch werden dadurch auch die Schleimh\u00e4ute in Mund, Rachen und Nase weniger gut mit Blut versorgt, was bedeutet, dass weniger k\u00f6rpereigene Abwehrzellen hierhin gelangen. <strong>Dadurch haben Viren dort jetzt leichteres Spiel.<\/strong> Hinzu kommt, dass Heizungsluft oder aber auch sehr kalte Au\u00dfenluft im Winter die Schleimh\u00e4ute zus\u00e4tzlich austrocknen lassen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong>Schwupps sind sie da:<\/strong> triefende Nase, tr\u00e4nende \u00c4uglein, bellender Husten und h\u00e4mmernde Kopfschmerzen. Aber eine Erk\u00e4ltung ist keine allj\u00e4hrlich wiederkehrende Pflichtveranstaltung. <strong>Mit unseren f\u00fcnf Anti-Erk\u00e4ltungstipps<\/strong> sollte es dir gelingen, auch in der dunklen Jahreszeit gesund und fit durch den B\u00fcroalltag zu kommen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_16706\" aria-describedby=\"caption-attachment-16706\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-16706\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Gesch\u00e4ftsfrau-schneuzt-sich-am-Schreibtisch-1024x683.jpg\" alt=\"Gesch\u00e4ftsfrau schneuzt sich am Schreibtisch\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Gesch\u00e4ftsfrau-schneuzt-sich-am-Schreibtisch-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Gesch\u00e4ftsfrau-schneuzt-sich-am-Schreibtisch-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Gesch\u00e4ftsfrau-schneuzt-sich-am-Schreibtisch-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Gesch\u00e4ftsfrau-schneuzt-sich-am-Schreibtisch.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-16706\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ maselkoo99<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_1_Immunsystem_dopen_%E2%80%93_aber_fruehzeitig\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 1: Immunsystem dopen \u2013 aber fr\u00fchzeitig!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ingwertee mit Honig, Zitrone in natura oder als P\u00fclverchen, Vitamin-C-Kapseln, Zink, Vitamin B12: <strong>Der motivierte Apotheker deines Vertrauens schiebt dir so einiges \u00fcber die Ladentheke,<\/strong> kommst du mit dem Wunsch auf ihn zu, dein Immunsystem pr\u00e4ventiv zu st\u00e4rken. Doch aufgepasst: Er ist nat\u00fcrlich nicht nur Berater, sondern auch engagierter Verk\u00e4ufer. Was hilft aber wirklich, um dein Immunsystem aufzubauen? Nat\u00fcrlich kann man zu jeder Menge Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln greifen, doch auch die guten, alten Tipps helfen weiter \u2013 <strong>und schonen zudem deinen Geldbeutel.<\/strong> Wichtig ist, damit nicht erst im November anzufangen. St\u00e4rke also dein Immunsystem das ganze Jahr \u00fcber, indem du &#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #2b85b9;\"><strong>&#8230; t\u00e4glich frisches Obst und Gem\u00fcse isst,<\/strong><\/span> am besten in Form von Rohkost. Solche kleinen Zwischenmahlzeiten <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>lassen sich perfekt in den B\u00fcroalltag integrieren.<\/strong><\/a> Plane am besten mindestens vier kleine, gesunde Snacks \u00fcber den Tag verteilt ein. Zum Beispiel<strong> morgens eine Banane, vormittags eine Karotte oder einen Kohlrabi,<\/strong> nach dem Mittagessen ein St\u00fcckchen Ananas und kurz vor Feierabend den klassischen Apfel. Gesunde Ern\u00e4hrung ist die Grundlage eines starken Immunsystems.<\/li>\n<li><span style=\"color: #2b85b9;\"><strong>&#8230; Ingwertee trinkst?<\/strong><\/span> Wie viel die Tasse Ingwertee wirklich bringt, ist umstritten. Vor allem, <strong>welche Mengen du davon zu dir nehmen musst,<\/strong> um tats\u00e4chlich eine positive Wirkung auf dein Immunsystem zu sp\u00fcren. Aber: Bewiesen ist seine antibakterielle Wirkung, die eine gesunde Darmflora unterst\u00fctzt. Au\u00dferdem enth\u00e4lt Ingwer viel Vitamin C. Durch seine Sch\u00e4rfe <strong>regt er zudem die Durchblutung im K\u00f6rper an,<\/strong> was dazu beitr\u00e4gt, dass sich Viren schlechter in den Schleimh\u00e4uten festsetzen k\u00f6nnen. Schmeckt dir Ingwertee, dann greife also ruhig zu.<\/li>\n<li><span style=\"color: #2b85b9;\"><strong>&#8230; viel an die frische Luft gehst.<\/strong> <\/span>Kurzum: <strong>Raus mit dir!<\/strong> Statt dich auf dem Weg zur Arbeit f\u00fcr zwei Haltestellen in den vollen Bus zu quetschen, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/morgensport-7-gruende-vor-der-arbeit-sport-zu-treiben-sde17650\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wanderst du in Zukunft diese Strecke gem\u00fctlich zu Fu\u00df ins B\u00fcro.<\/a> Hier droht weder ein Niesanfall vom Sitznachbarn noch ein Virenangriff durch kontaminierte Haltegriffe. Frische Luft, Bewegung und Tageslicht kurbeln au\u00dferdem die Vitamin-D-Produktion an und halten dich fit. Positiver Nebeneffekt f\u00fcr dich und deine Kollegen in der Arbeit: <strong>Nach solch einem zehnmin\u00fctigen Morgenspaziergang ist meist auch gleich die Laune besser.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_2_Stress_vermeiden\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 2: Stress vermeiden<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stress<\/a> ist eines der gro\u00dfen Schreckgespenster unserer Zeit. Findet der Arzt keinen Grund f\u00fcr deine Symptome, kann man darauf wetten, dass gleich die Frage &#8222;<em>Haben Sie viel Stress zur Zeit?<\/em>&#8220; kommt. Man selbst fragt sich dann immer: Gibt es eigentlich noch Menschen, die absolut keinen Stress haben? <strong>Aber es ist bewiesen:<\/strong> Zu viel Stress, vor allem wenn er sich \u00fcber l\u00e4ngere Zeit hinzieht und auch als solcher empfunden wird, hat einen <strong>negativen Effekt auf unsere Immunabwehr<\/strong>. Interessant dabei ist, dass Menschen, die sich trotz Stress und Belastungen ihren Optimismus bewahren, besser vor oberen Atemwegsinfektionen gesch\u00fctzt sind als Pessimisten in der gleichen Situation. Das konnte in<strong> einer Studie der Techniker Krankenkasse mit dem Universit\u00e4tsklinikum Hamburg-Eppendorf und der Roehampton University in England<\/strong> festgestellt werden.<\/p>\n<p>Als Konsequenz hieraus folgt eigentlich nur eines: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Achtsamkeit<\/strong>.<\/a> Denn jeglichen Stress v\u00f6llig zu vermeiden, das wird den wenigsten von uns gelingen, weder im B\u00fcro, noch privat. Doch stapeln sich auf deinem Schreibtisch die abzuarbeitenden F\u00e4lle in schwindelerregende H\u00f6he, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/mobbing-im-buero-wenn-die-arbeit-zur-qual-wird-sde1591\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mobbt dich die Kollegin wieder mal ausdauernd<\/a> und hinterh\u00e4ltig, und bringt dein Kind eine Kindergarten-Epidemie nach der n\u00e4chsten mit nach Hause, <strong>dann hei\u00dft es, die Rei\u00dfleine zu ziehen.<\/strong><\/p>\n<p>G\u00f6nne dir in festem Rhythmus, zum Beispiel w\u00f6chentlich, eine <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/take-a-break-warum-kleine-pausen-wichtig-sind-wie-du-sie-sinnvoll-nutzen-kannst-sde86553\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kurze Auszeit<\/strong>.<\/a> Setze dich zuhause auf dein Sofa, z\u00fcnde dir eine Kerze an oder lege ruhige, entspannende Musik ein und sei ganz bei dir. Mache dir Gedanken, wie es dir gerade geht, was gut ist und was du gerne \u00e4ndern w\u00fcrdest. Oft tr\u00e4gt schon so ein Moment der Achtsamkeit dazu bei, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stress-im-job-15-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress-in-der-arbeit-sde15456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stress abzubauen<\/a>. Hilfreich sind auch <strong>Entspannungsmethoden<\/strong> wie die progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation. Vielleicht hilft es dir aber auch am besten, wenn du dir einfach ein gutes Buch schnappst oder f\u00fcr 20 Minuten<strong> bei einem hei\u00dfen Bad zur Ruhe kommst.<\/strong> Finde heraus, was dir wirklich gut tut \u2013 und mach&#8216; es dann vor allem auch!<\/p>\n<figure id=\"attachment_16707\" aria-describedby=\"caption-attachment-16707\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-16707\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Schlafende-Frau-mit-Gesicht-auf-Sofa-und-Buch-in-der-Hand-1024x683.jpg\" alt=\"Erk\u00e4ltung Schlafende Frau mit Gesicht auf Sofa und Buch in der Hand\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Schlafende-Frau-mit-Gesicht-auf-Sofa-und-Buch-in-der-Hand-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Schlafende-Frau-mit-Gesicht-auf-Sofa-und-Buch-in-der-Hand-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Schlafende-Frau-mit-Gesicht-auf-Sofa-und-Buch-in-der-Hand-768x513.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Schlafende-Frau-mit-Gesicht-auf-Sofa-und-Buch-in-der-Hand.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-16707\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ eggeeggjiew<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_3_Schlaf_Kindlein_schlaf\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 3: Schlaf, Kindlein schlaf<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Schlaf regeneriert sich der K\u00f6rper, das wusste schon unsere Gro\u00dfmutter. <strong>Schlaf ist gesund.<\/strong> Deswegen gibt es einen ganz einfachen Tipp, die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Erk\u00e4ltungen zu vermindern: viel schlafen! Forscher der Universit\u00e4t T\u00fcbingen konnten zudem eine ganz <strong>konkrete Auswirkung von Schlafmangel auf das Immunsystem<\/strong> feststellen. In ihrer Studie legten sie dar, dass bei einigen Probanden bereits nach drei Stunden Schlafmangel die Funktion des Immunsystems beeintr\u00e4chtigt war.<\/p>\n<p>Festmachen konnten sie diesen Effekt an der Adh\u00e4sionsf\u00e4higkeit von T-Zellen. Diese zirkulieren normalerweise st\u00e4ndig im Blut und docken an infizierte Zellen an, um diese anschlie\u00dfend zu beseitigen. Bei Schlafmangel ist die F\u00e4higkeit der T-Zellen, anzudocken, <strong>deutlich reduziert.<\/strong> F\u00fcr uns hei\u00dft das ganz klar: Sorge daf\u00fcr, dass du ausreichend schl\u00e4fst. Als optimaler Richtwert gelten <strong>sieben bis\u00a0acht Stunden Schlaf<\/strong> pro Nacht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_4_Immer_schoen_warmhalten\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 4: Immer sch\u00f6n warmhalten<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bereits Anfang September kramst du die Angora-Unterw\u00e4sche raus? Dicke Socken geh\u00f6ren f\u00fcr dich zur Standardausr\u00fcstung in Herbst und Winter? <strong>Dann machst du schon jede Menge richtig.<\/strong> Denn obwohl man sich durch reine K\u00e4lte noch keine Erk\u00e4ltung holt, sollte der K\u00f6rper trotzdem nicht ausk\u00fchlen. Andernfalls ist er anf\u00e4lliger f\u00fcr Viren und Bakterien. Pack&#8216; dich also ruhig warm ein, und setze bei <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/casual-friday-wie-laessig-ins-buero-sde15772\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deiner Kleidung f\u00fcr das B\u00fcro<\/a> am besten auf das <strong>Zwiebel-Prinzip:<\/strong> Trage mehrere Schichten, bei denen du je nach Temperatur in den Arbeitsr\u00e4umen das eine oder andere Teil einfach ablegen kannst. Dann musst du weder Angst vor Unterk\u00fchlung am zugigen Bahnsteig noch vor Schwei\u00dfausbr\u00fcchen am PC haben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_5_Haendewaschen_nicht_vergessen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 5: H\u00e4ndewaschen nicht vergessen!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nat\u00fcrlich darf der Klassiker nicht fehlen: <strong>H\u00e4nde waschen!<\/strong> So simpel die T\u00e4tigkeit, so effektvoll ist sie auch. Viele ansteckende Krankheiten lassen sich durch <strong>konsequentes, regelm\u00e4\u00dfiges H\u00e4ndewaschen umgehen.<\/strong> Denn flugs sind die Krankheitserreger von der Nase oder aus dem Gesicht des kranken Kollegen auf dessen Hand gelangt, wandern von dort auf die T\u00fcrklinke und erwarten bereits freudig den, der als n\u00e4chstes die Klinke dr\u00fcckt.<\/p>\n<p>Dabei gilt es jedoch, auch nicht in Panik zu verfallen und eine regelrechte Viren-Paranoia zu entwickeln: Es reicht aus, wenn du dir zum Beispiel morgens, wenn du im B\u00fcro ankommst, die H\u00e4nde w\u00e4schst, sowie selbstverst\u00e4ndlich nach jedem Toilettengang und immer, wenn du viel im Haus unterwegs warst. <strong>An T\u00fcren und deren Klinken, beim H\u00e4ndesch\u00fctteln, auf PC-Tastaturen:<\/strong> \u00dcberall lauern nat\u00fcrlich potenzielle Viren und Bakterien. Und normale Erk\u00e4ltungsviren m\u00f6gen drei Dinge gar nicht: Wasser, Seife und Reibung.<\/p>\n<figure id=\"attachment_16708\" aria-describedby=\"caption-attachment-16708\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-16708\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Comic-Chef-niest-Kollegin-an-1024x606.jpg\" alt=\"Erk\u00e4ltung Chef niest Kollegin an\" width=\"702\" height=\"415\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Comic-Chef-niest-Kollegin-an-1024x606.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Comic-Chef-niest-Kollegin-an-300x177.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Comic-Chef-niest-Kollegin-an-768x454.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Comic-Chef-niest-Kollegin-an.jpg 1332w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-16708\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Aleutie<\/figcaption><\/figure>\n<p>Noch eine goldene Regel zum Schluss: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/krankmeldung-sde106530\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Krank arbeiten zu gehen ist keine Option.<\/strong><\/a> Nicht nur, dass du dir selbst und deinem K\u00f6rper damit keinen Gefallen tust. Auch deine <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/so-meistern-sie-den-arbeitsalltag-im-grosraumbuero-sde6760\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kollegen im Gro\u00dfraumb\u00fcro<\/a> danken es dir, wenn du und deine Viren brav zuhause bleibt und ihr keinen Wert auf weitere Kontakte legt.<strong> Denn schnell ist ein ganzer B\u00fcrofl\u00fcgel lahm gelegt, wenn die Erk\u00e4ltung um sich greift.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus ist es erwiesen, dass ein oder zwei Tage zuhause im Bett bereits zu Beginn eines grippalen Infekts Wunder wirken: Oftmals ist man dann fr\u00fcher wieder fit, als wenn man sich krank ins B\u00fcro schleppt. In letzterem Fall kann sich so eine Erk\u00e4ltung \u00fcber mehrere Wochen hinziehen, und man hat das Gef\u00fchl, gar nicht mehr gesund zu werden. <strong>Wer Pech hat, f\u00e4ngt sich mit geschw\u00e4chtem Immunsystem sogar noch eine echte Grippe ein.<\/strong> Und bis diese dann ganz auskuriert ist, kann es einige Wochen dauern.<\/p>\n<p><strong>Klar ist aber auch:<\/strong> Ein leichter Schnupfen ist keine lebensbedrohliche Angelegenheit. F\u00fchlst du dich ansonsten fit, hast keine Kopf- oder Gliederschmerzen, sondern nur eine leichte Triefnase, kannst du, wenn m\u00f6glich, zumindest im Homeoffice arbeiten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eigentlich ist es also ganz einfach: Denn der gute, alte B\u00e4r macht beispielsweise mit seinem Winterschlaf intuitiv schon vieles richtig. Er vermeidet \u00fcber Monate hinweg Kontakt zur schniefenden Au\u00dfenwelt und vermindert damit radikal seine Ansteckungsgefahr. Er wehrt sich erfolgreich gegen Schlafmangel und zieht neumodischem Powernapping das bew\u00e4hrte Non-Stop-Sleeping vor. Damit treibt er auch seine Stressbelastung perfekt gegen null. Zugegeben, beim H\u00e4nde- bzw. Pfotenwaschen besteht Nachholbedarf. Aber wer hat schon einmal davon geh\u00f6rt, dass ein B\u00e4r in seinem warmen Pelz und seiner kuscheligen H\u00f6hle an Unterk\u00fchlung leidet? Hat sich Meister Petz zudem im Herbst noch eifrig mit Cranberries und sonstigen Waldfr\u00fcchten mit bombigem Vitamingehalt gedopt, k\u00f6nnen wir uns durchaus ein Beispiel an ihm nehmen, was die Erk\u00e4ltungspr\u00e4vention betrifft.<\/p>\n<p>Allein den kompletten Winter zu verschlafen, ist f\u00fcr unsereins eine schwer zu realisierende Variante. Vor allem dein Arbeitgeber h\u00e4tte da h\u00f6chstwahrscheinlich etwas dagegen. Stattdessen machst du einfach viele Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft, um dein Immunsystem zu st\u00e4rken und Tageslicht zu tanken. Dann bist du bestens pr\u00e4pariert f\u00fcr die Erk\u00e4ltungszeit, und du wirst jegliche Angriffe von B\u00fcro-Bakterien und Firmen-Viren m\u00fchelos parieren. En garde!<\/p>\n<p>Quellen:<br \/>\nspektrum.de, gesundheit.de, techniker.de, aerztezeitung.de<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laura hustet seit zwei Wochen, Markus\u2018 Tastatur verschwindet unter gebrauchten Taschent\u00fcchern, und die roten \u00c4uglein deines Chefs verhei\u00dfen auch nicht gerade eine virenfreie Zone?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":101,"featured_media":111116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":""},"categories":[8253],"tags":[3083,6781,5295],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - 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