{"id":17510,"date":"2020-01-13T08:00:27","date_gmt":"2020-01-13T08:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17510"},"modified":"2024-01-19T17:21:21","modified_gmt":"2024-01-19T16:21:21","slug":"10-einfache-snacks-fuers-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/","title":{"rendered":"Brainfood statt Junkfood: 10 einfache Snacks f\u00fcrs B\u00fcro"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Mittagstief. Du kannst dich kaum mehr auf deine Arbeit konzentrieren und musst st\u00e4ndig an die Schokolade denken, die in deiner Schreibtischschublade liegt. Es w\u00e4ren nur ein paar Handgriffe, und schon k\u00f6nntest du deinem Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes Abhilfe verschaffen. Aber was ist mit deinen <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-gute-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-sde17266\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">guten Vors\u00e4tzen<\/a>? Du hast dir vorgenommen, endlich ges\u00fcnder zu essen und den s\u00fc\u00dfen S\u00fcnden im B\u00fcroalltag zu widerstehen. Doch wie sollst du das nur durchhalten, wenn dich der Appetit qu\u00e4lt?<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/#Kampf_dem_Heisshunger\" title=\"Kampf dem Hei\u00dfhunger\">Kampf dem Hei\u00dfhunger<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/#Darum_ist_gesunde_Ernaehrung_im_Buero_wichtig\" title=\"Darum ist gesunde Ern\u00e4hrung im B\u00fcro wichtig\">Darum ist gesunde Ern\u00e4hrung im B\u00fcro wichtig<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/#Negative_Auswirkungen_von_Junkfood\" title=\"Negative Auswirkungen von Junkfood\">Negative Auswirkungen von Junkfood<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/#10_gesunde_Snacks_fuers_Buero\" title=\"10 gesunde Snacks f\u00fcrs B\u00fcro\">10 gesunde Snacks f\u00fcrs B\u00fcro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/#happynewmechallenge\" title=\"#happynewmechallenge\">#happynewmechallenge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-einfache-snacks-fuers-buero-sde17510\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kampf_dem_Heisshunger\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Kampf dem Hei\u00dfhunger<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nach dem Mittagessen noch etwas S\u00fc\u00dfes, das hast du dir jetzt verdient. Schlie\u00dflich brauchst du gen\u00fcgend Energie, um den restlichen Arbeitsalltag <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tipps-fuer-mehr-motivation-im-job-sde11958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">produktiv zu meistern<\/a>. Aber hilft da ein Zuckerdoping? Tats\u00e4chlich bewirken ungesunde Snacks eher genau das Gegenteil: <strong>Sie machen dich m\u00fcde und antriebslos.<\/strong> Der Zucker l\u00e4sst deinen Blutzucker in die H\u00f6he schnellen, nur um ihn kurz darauf wieder in den Keller zu schicken. Das sorgt nicht nur f\u00fcr ein nerviges Mittagstief, sondern zus\u00e4tzlich f\u00fcr weitere Hei\u00dfhungerattacken.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Darum_ist_gesunde_Ernaehrung_im_Buero_wichtig\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Darum ist gesunde Ern\u00e4hrung im B\u00fcro wichtig<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Gesunde Snacks in der Mittagspause k\u00f6nnen helfen, dieses Problem zu beseitigen. Die richtige Ern\u00e4hrung hat einen gro\u00dfen Einfluss auf unser k\u00f6rperliches und geistiges Wohlbefinden. Um den ganzen Tag <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/gesund-im-job-15-tipps-sde14662\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fit und vital<\/a> zu bleiben, bieten sich leichte Snacks an, die eine ungesunde Mahlzeit ersetzen k\u00f6nnen und dich zudem mit wichtigen Vitaminen versorgen. Nur wenn du <strong>deine N\u00e4hrstoffspeicher regelm\u00e4\u00dfig auff\u00fcllst,<\/strong> kannst du auch volle Leistung erbringen und <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/konzentration-steigern-sde113202\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">konzentriert und fokussiert<\/a> arbeiten.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Negative_Auswirkungen_von_Junkfood\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Negative Auswirkungen von Junkfood<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn dich am Schreibtisch pl\u00f6tzlich Gel\u00fcste \u00fcberkommen, bieten sich nat\u00fcrlich schnelle Snacks an, die du ganz nebenbei essen kannst, ohne deine Arbeit unterbrechen zu m\u00fcssen. Da dies jedoch meist weniger bewusst geschieht, <strong>stellt sich dadurch kaum ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl ein.<\/strong> So nimmst du unn\u00f6tige Kalorien zu dir, \u00fcber die du dich sp\u00e4ter nur wieder \u00e4rgerst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Au\u00dferdem liefern ungesunde B\u00fcro-Snacks wie Gummib\u00e4rchen, Kekse oder Chips weder Vitamine noch Mineralstoffe und sorgen somit f\u00fcr einen<strong> N\u00e4hrstoffmangel, der sich negativ auf deine berufliche Leistung auswirken kann.<\/strong> Die Symptome sind unter anderem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Konzentrationsschwierigkeiten<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Nachlassende Reaktionsgeschwindigkeit<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Geringe Aufmerksamkeit<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Gereiztheit<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Chronische M\u00fcdigkeit<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Geschw\u00e4chtes Erinnerungsverm\u00f6gen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Benebeltes Denken<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\">Leistungsabfall<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_gesunde_Snacks_fuers_Buero\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">10 gesunde Snacks f\u00fcrs B\u00fcro<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wir haben zehn Ideen f\u00fcr gesunde Snacks gesammelt, die du im B\u00fcro ganz ohne schlechtes Gewissen zwischendurch naschen darfst.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">N\u00fcsse<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">N\u00fcsse sind nicht nur lecker, sondern haben auch noch sehr gute N\u00e4hrwerte. Dies macht sie zum perfekten Snack f\u00fcr das B\u00fcro. <strong>Sie enthalten viel Eiwei\u00df, unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren und komplexe Kohlenhydrate,<\/strong> weshalb sie schnell satt machen. Des Weiteren geben N\u00fcsse schnell wieder Energie und sorgen dank ihren wichtigen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr klareres Denken und starke Nerven. So hat das l\u00e4stige Tief nach dem Mittagessen keine Chance mehr. F\u00fcr einen kleinen Snack zwischendurch reicht bereits eine Handvoll N\u00fcsse. Vor allem Mandeln sind daf\u00fcr bekannt, dass sie das Hungergef\u00fchl lange stillen. Auch wenn Mandeln eigentlich gar keine echten N\u00fcsse sind, sondern dem Steinobst zugeordnet werden, geh\u00f6ren sie f\u00fcr uns in diese Kategorie.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_114669\" aria-describedby=\"caption-attachment-114669\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-114669 size-medium\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-676432804-2-978x652.jpg\" alt=\"N\u00fcsse als gesunder Snack\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-676432804-2-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-676432804-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-676432804-2.jpg 1040w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-114669\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ samael334<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Karotte mit Dip<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Karotten enthalten sehr viel Vitamin A und Beta-Carotin, was gut f\u00fcr die Haut, den Stoffwechsel und die Augen ist.<strong> Au\u00dferdem sind in dem Gem\u00fcse viele Antioxidantien enthalten, welche unter anderem dabei helfen, Krebs vorzubeugen.<\/strong> Wenn du also deinen kleinen Hunger mit ein paar Karotten und einem dazu passenden, leichten Dip stillst, tust du dabei etwas Gutes f\u00fcr deine Gesundheit und hast gleichzeitig weniger Verlangen nach Schokolade und Kuchen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Kale Chips<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Kale Chips, oder auf Deutsch Gr\u00fcnkohl-Chips, sind gerade total angesagt. Kein Wunder, der gr\u00fcne Snack ist kalorienarm und dazu noch extrem gesund. Moment mal &#8211; Chips aus Gr\u00fcnkohl? Das h\u00f6rt sich nicht gerade appetitlich an. Doch wenn du die gesunden Knusper-Chips erstmal probiert hast, besteht Suchtgefahr! <strong>In Gr\u00fcnkohl sind au\u00dferdem viel Eisen, Kalzium, Vitamin C und B und Antioxidantien enthalten.<\/strong> Kale Chips bieten also eine gesunde Alternative zu herk\u00f6mmlichen Kartoffelchips.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Hummus mit Gem\u00fcse<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hummus ist eine orientalische Spezialit\u00e4t und besteht aus p\u00fcrierten Kichererbsen.<strong> Er enth\u00e4lt viel Protein, Eisen und Zink und eignet sich deshalb ausgezeichnet als gesunder B\u00fcro-Snack.<\/strong> Dazu passen Gem\u00fcsesticks aus Gurken, Karotten oder Paprika. So hat der l\u00e4stige Hunger keine Chance!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Naturjoghurt<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Auch Joghurt ist ein idealer Snack und dabei einfach superlecker. <strong>Er enth\u00e4lt viel Kalzium und wertvolle Milchs\u00e4urebakterien, die sich positiv auf die Verdauung auswirken.<\/strong> Zusammen mit etwas frischem Obst ist er au\u00dferdem ein tolles Fr\u00fchst\u00fcck. Im Internet findest du zahlreiche k\u00f6stliche Rezepte daf\u00fcr.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp:<\/strong> Wer auf Kalorien achtet, sollte zu einem fettarmen Produkt greifen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Eier<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Auch Eier eignen sich hervorragend als Snacks, da sie wichtige Vitamine, Proteine und hochwertige Fetts\u00e4uren enthalten. <strong>Au\u00dferdem sind sie sehr schnell zubereitet und halten lange satt.<\/strong> Ein Ei hart zu kochen dauert lediglich ein paar Minuten. Wenn du im B\u00fcro keinen Herd hast, kannst du es auch zuhause kochen und mit zur Arbeit bringen. Das Ei schmeckt pur, als Belag f\u00fcrs Brot oder in einem Salat.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17515\" aria-describedby=\"caption-attachment-17515\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17515 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1134209777-1024x683.jpg\" alt=\"Gesunder Snack im B\u00fcro\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1134209777-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1134209777-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1134209777-768x513.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1134209777.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17515\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ fortyforks<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Belegtes Roggen-Kn\u00e4ckebrot<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vollkornprodukte enthalten viele Vitamine, Ballaststoffe und komplexe Kohlehydrate, weshalb sie den Blutzuckerspiegel stabil halten und damit Hei\u00dfhungerattacken vorbeugen. <strong>Ein Roggen-Kn\u00e4ckebrot h\u00e4lt lange satt und ist dabei auch noch kalorienarm.<\/strong> Dazu passen ein guter Frischk\u00e4se und frische Gurken oder Tomaten.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Energy Balls<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Energy Balls sind wahre Energiebomben und damit ein super Snack f\u00fcrs B\u00fcro! <strong>Sie enthalten viel Eiwei\u00df sowie zahlreiche Mineralstoffe und Vitamine.<\/strong> Au\u00dferdem schmecken sie einfach himmlisch! Im Internet gibt es viele verschiedene Rezepte, die meist ganz einfach nachzumachen sind. Gesunde Ern\u00e4hrung kann so lecker sein!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Chia-Pudding<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Auch der Chia-Pudding ist zurzeit total im Trend. Dies liegt zum einen daran, dass in den Chiasamen wahnsinnig viele gesunde N\u00e4hrstoffe enthalten sind, und zum anderen daran, dass er einfach fantastisch schmeckt.<strong> Die Samen quellen in Milch auf und verwandeln diese in einen k\u00f6stlichen Pudding.<\/strong> Dazu passen Obst und N\u00fcsse als Topping. Der Chia-Pudding ist ein gesunder Snack, der dem kleinen Hunger den Kampf ansagt.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Dunkle Schokolade<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du trotzdem nicht auf deine Schokolade verzichten kannst, greif lieber zur dunklen Zartbitter-Variante. Diese hat positive Eigenschaften auf den Blutdruck und senkt sch\u00e4dliches LDL Cholesterin.<strong> Das enthaltene Kakaopulver bietet au\u00dferdem wichtige Antioxidantien und entz\u00fcndungshemmende Stoffe.<\/strong> Au\u00dferdem macht Schokolade einfach gl\u00fccklich! Trotzdem solltest du sie nur in kleinen Mengen und mit wenig zugesetztem Zucker genie\u00dfen. Im Internet gibt es auch zuckerfreie Schokolade zu kaufen, die mit Stevia oder Erythrit ges\u00fc\u00dft ist.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Quelle: autoimmunportal.de<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"happynewmechallenge\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#happynewmechallenge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du willst <strong>motiviert ins neue Jahr starten und deine guten Vors\u00e4tze endlich halten?<\/strong> Dann mach&#8216; doch bei unserer Instagram Challenge mit! Mehr Infos dazu findest du hier: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B7I189SjBvC\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">#happynewmechallenge<\/a><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #2b85b9;\">Aktuelle Jobangebote<\/span><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mittagstief. 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