{"id":17550,"date":"2020-01-15T08:00:36","date_gmt":"2020-01-15T08:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17550"},"modified":"2024-02-21T11:38:59","modified_gmt":"2024-02-21T10:38:59","slug":"7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/","title":{"rendered":"Raus aus dem Hamsterrad: 7 Tipps f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Es gibt Momente im Leben, da scheint die Zeit still zu stehen. Alles um uns herum h\u00f6rt mit einem Schlag auf zu existieren. Es gibt nur noch uns und diesen einen Augenblick. Diese eine Minute, die nie zu vergehen scheint, weil wir sie bis zum Schluss auskosten. Doch leider erleben wir solche Momente in unserem Alltag meist viel zu selten. Viel eher verfliegt die Zeit wie im Flug und rast an uns vorbei, ohne dass wir es richtig bemerken. Und so kommt es, dass wir irgendwann zur\u00fcckblicken und uns w\u00fcnschen, eine bestimmte Zeitspanne noch einmal erleben zu d\u00fcrfen, weil wir sie zu jenem Zeitpunkt nicht bewusst genossen haben.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#Unachtsamkeit_im_Alltag\" title=\"Unachtsamkeit im Alltag\">Unachtsamkeit im Alltag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#Was_ist_Achtsamkeit\" title=\"Was ist Achtsamkeit?\u00a0\">Was ist Achtsamkeit?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#Warum_ist_Achtsamkeit_im_Job_so_wichtig\" title=\"Warum ist Achtsamkeit im Job so wichtig?\">Warum ist Achtsamkeit im Job so wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#7_Tipps_fuer_Achtsamkeit_im_Arbeitsalltag\" title=\"7 Tipps f\u00fcr Achtsamkeit im Arbeitsalltag\">7 Tipps f\u00fcr Achtsamkeit im Arbeitsalltag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#1_Bewusst_atmen\" title=\"1. Bewusst atmen\">1. Bewusst atmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#2_Achtsamkeit_bei_der_Routine\" title=\"2. Achtsamkeit bei der Routine\u00a0\">2. Achtsamkeit bei der Routine\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#3_Fokussiere_dich_auf_das_Positive\" title=\"3. Fokussiere dich auf das Positive\">3. Fokussiere dich auf das Positive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#4_Nutze_deinen_Arbeitsweg\" title=\"4. Nutze deinen Arbeitsweg\">4. Nutze deinen Arbeitsweg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#5_Schluss_mit_Multitasking\" title=\"5. Schluss mit Multitasking\">5. Schluss mit Multitasking<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#6_Aktiv_zuhoeren\" title=\"6. Aktiv zuh\u00f6ren\">6. Aktiv zuh\u00f6ren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#7_Reflektiere_deinen_Arbeitstag\" title=\"7. Reflektiere deinen Arbeitstag\">7. Reflektiere deinen Arbeitstag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#happynewmechallenge\" title=\"#happynewmechallenge\">#happynewmechallenge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unachtsamkeit_im_Alltag\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Unachtsamkeit im Alltag<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein voller Terminkalender und endlose To-Do-Listen. Unser Alltag ist von vielen Verpflichtungen und Routinen bestimmt,<strong> weshalb wir oft unbewusst auf &#8222;Autopilot&#8220; schalten und unsere Handlungen ganz automatisch und ohne nachzudenken ausf\u00fchren.<\/strong> Das muss nicht immer unbedingt schlecht sein, sondern hat ganz klar auch seine Vorteile. Beim Autofahren beispielsweise erleichtert unser innerer Autopilot den Prozess ganz enorm. M\u00fcssten wir st\u00e4ndig bewusst dar\u00fcber nachdenken, wie und wann wir schalten, w\u00e4re so eine Autofahrt ganz sch\u00f6n m\u00fchsam. Stattdessen erleichtert unser Unterbewusstsein den Prozess, indem es auf abgespeicherte Informationen zur\u00fcckgreift und diese automatisch ausf\u00fchrt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Verbringen wir jedoch die meiste Zeit des Tages in diesem &#8222;Autopilot-Modus&#8220;, haben wir schnell das Gef\u00fchl, <strong>unser Leben w\u00fcrde an uns vorbeiziehen.<\/strong> Jeden Tag dieselben Aufgaben, die wir wie eine Maschine erledigen. Diese Unachtsamkeit f\u00fchrt schnell zu <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/boreout-langeweile-im-job-sde14596\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Langeweile und Unzufriedenheit.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Dies sind weitere Zeichen daf\u00fcr, dass auch du unachtsam im Alltag bist:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du h\u00e4ngst \u00f6fter Tagtr\u00e4umen nach.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du machst dir st\u00e4ndig Sorgen um die Zukunft.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du lebst zu sehr in der Vergangenheit.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du reagierst schnell gereizt und f\u00fchlst dich angegriffen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du denkst zu viel nach und bekommst den Kopf nur sehr schwer frei.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du vergisst oft, wo du Dinge hingelegt hast, weil du unachtsam warst.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du nimmst deine Umgebung nur selten wirklich bewusst wahr.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Achtsamkeit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Was ist Achtsamkeit?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><em>&#8222;Mindfulness&#8220;<\/em>, oder auf Deutsch <em>&#8222;Achtsamkeit&#8220;<\/em> bedeutet, den Augenblick mit allen Sinnen wahrzunehmen. Daf\u00fcr sollte man sich ganz und gar dar\u00fcber bewusst sein, was man gerade erlebt und sich dem Hier und Jetzt hingeben. Dieser Zustand ist nicht nur f\u00fcr die gro\u00dfen Momente des Lebens empfehlenswert, sondern vor allem auch f\u00fcr den einfachen Alltag. <strong>Achtsam leben hei\u00dft, den eigenen Handlungen und seinem Umfeld mehr Beachtung zu schenken.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17553\" aria-describedby=\"caption-attachment-17553\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17553 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-987012846-1024x683.jpg\" alt=\"Mind full or mindful \" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-987012846-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-987012846-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-987012846-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-987012846.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17553\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ marekuliasz<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_Achtsamkeit_im_Job_so_wichtig\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Warum ist Achtsamkeit im Job so wichtig?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du am Arbeitsplatz achtsam bist, hat dies auf lange Sicht viele positive Effekte, und zwar sowohl auf deinen K\u00f6rper als auch auf deine mentale Gesundheit. Diese sind unter anderem:\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Mehr <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stress-im-job-15-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress-in-der-arbeit-sde15456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gelassenheit und Stressresistenz<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Hilfe bei <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/in-fruehrente-wegen-depression-sde14590\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Depressionen<\/a> und Angstst\u00f6rungen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Gesteigerte Lebensqualit\u00e4t<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du nimmst nicht mehr alles sofort pers\u00f6nlich<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du lernst dich und <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/ziele-setzen-in-der-karriere-sde106151\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">deine Ziele<\/a> selber besser kennen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Gesteigerte Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du lernst, Situationen von au\u00dfen betrachten zu k\u00f6nnen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Bessere <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/kollegen-und-freunde-buerofreundschaften-sde11992\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Beziehungen zu deinen Kollegen<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Mehr Genuss und Zufriedenheit<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Tipps_fuer_Achtsamkeit_im_Arbeitsalltag\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">7 Tipps f\u00fcr Achtsamkeit im Arbeitsalltag<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Da wir in der heutigen Zeit st\u00e4ndig mit Reizen \u00fcberflutet werden, ist es nicht einfach, Achtsamkeit zu \u00fcben. Meist sind wir es gewohnt, in der Arbeit mehrere Sachen gleichzeitig zu tun<strong> und k\u00f6nnen uns nur schwer wirklich auf eine Sache fokussieren.<\/strong> Mit regelm\u00e4\u00dfiger \u00dcbung aber kannst du deine Achtsamkeit schnell verbessern, endlich aus dem nervigen Gedankenkarussell aussteigen und dadurch <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stress-im-job-15-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress-in-der-arbeit-sde15456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stressfreier<\/a> und produktiver arbeiten. Hier sind 7 Tipps f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Bewusst_atmen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">1. Bewusst atmen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die meisten von uns atmen viel zu flach, was zu einer schlechten Sauerstoffversorgung f\u00fchren kann. Der Atem kann jedoch ein sehr hilfreiches Werkzeug sein, wenn es darum geht, die Achtsamkeit zu trainieren. Daf\u00fcr musst du nichts weiter tun, als deinen Atem zu beobachten, ohne ihn zu werten. Versuche nicht, extra tief einzuatmen, sondern nimm deine Atemz\u00fcge einfach ganz bewusst wahr. Sp\u00fcre in dich hinein und nimm dabei deine Gef\u00fchle wahr. <strong>Diese \u00dcbung hilft dabei, Stress zu reduzieren und st\u00e4rkt zus\u00e4tzlich deine K\u00f6rperwahrnehmung.<\/strong> Du kannst sie ganz einfach in deinen Arbeitsalltag integrieren und wirst dabei schnell von einer verbesserten Konzentrationsf\u00e4higkeit profitieren.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Achtsamkeit_bei_der_Routine\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">2. Achtsamkeit bei der Routine\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Sicher gibt es viele Dinge, die du routinem\u00e4\u00dfig jeden Tag aufs Neue ausf\u00fchrst. Das k\u00f6nnte zum Beispiel das Beantworten von Mails sein oder die Erstellung der heutigen To-Do-Liste. Anstatt diese T\u00e4tigkeiten im Autopilot-Modus abzuarbeiten, k\u00f6nntest du sie das n\u00e4chste Mal ganz in Ruhe und bewusst ausf\u00fchren. <strong>Diese achtsame Haltung trainiert das Gehirn und wirkt wie eine Meditation.<\/strong> Stelle dir daf\u00fcr folgende Fragen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was mache ich gerade?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wie mache ich es?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Warum mache ich es?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wie f\u00fchle ich mich dabei?<\/span><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17554 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1021542806-1024x683.jpg\" alt=\"Achtsamkeit im Job\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1021542806-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1021542806-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1021542806-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1021542806.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Fokussiere_dich_auf_das_Positive\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">3. Fokussiere dich auf das Positive<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Jeder beschwert sich hin und wieder \u00fcber seinen Job. Wenn du jedoch den negativen Gedanken die Oberhand l\u00e4sst, wirst du bald eine Haltung entwickeln, mit der du dir selber schadest. <strong>Fokussiere dich doch dagegen mal auf die positiven Aspekte, die dein Beruf mit sich bringt.<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was macht dir wirklich Spa\u00df?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was f\u00fcr Vorteile hat es, in deiner Firma angestellt zu sein?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was verbesserst du durch deine Arbeit?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wof\u00fcr kannst du dankbar sein?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Nutze_deinen_Arbeitsweg\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">4. Nutze deinen Arbeitsweg<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Einen Sitzplatz in der U-Bahn ergattern, Handy raus und die Zeit vertreiben, bis du endlich aussteigen kannst. L\u00e4uft dein morgendlicher Weg in die Arbeit vielleicht so \u00e4hnlich ab? Dann ist es eventuell an der Zeit, etwas zu ver\u00e4ndern.<strong> Nutze deinen Arbeitsweg, um Achtsamkeit zu trainieren und so entspannter und gelassener in der Arbeit anzukommen.<\/strong> Lass das Handy in der Tasche, und nimm deine Umgebung bewusst wahr. Sp\u00fcre in dich hinein, und liste ein paar Dinge auf, f\u00fcr die du dankbar sein kannst. Atme aktiv und finde Gr\u00fcnde, um dich auf den bevorstehenden Tag zu freuen.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Schluss_mit_Multitasking\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">5. Schluss mit Multitasking<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dass <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/konzentration-steigern-sde113202\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Multitasking eigentlich gar nicht funktioniert,<\/a> ist schon seit l\u00e4ngerem bekannt. Wenn du also in der Arbeit immer unz\u00e4hlige Tabs offen hast und an mehreren Projekten gleichzeitig arbeitest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du damit deine Leistungsf\u00e4higkeit verminderst und das Fehlerrisiko erh\u00f6hst. <strong>Konzentriere dich lieber auf eine Sache und beende diese, bevor du dich der n\u00e4chsten widmest.<\/strong> Das macht deine Arbeit effizienter, reduziert deinen inneren Stress und erh\u00f6ht deine Achtsamkeit.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Aktiv_zuhoeren\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">6. Aktiv zuh\u00f6ren<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Leider kommt Achtsamkeit auch im Umgang mit anderen Menschen h\u00e4ufig viel zu kurz. Es f\u00e4llt uns schwer, einander richtig zuzuh\u00f6ren und bei der Sache zu bleiben. Sicher ist es dir auch schon einmal passiert, dass deine Gedanken in einem Meeting vollkommen abgeschweift sind und du gar nicht mitbekommen hast, was gerade besprochen wurde. Oder geschieht das eventuell auch jedes Mal, wenn dein Kollege von seinem Wochenende erz\u00e4hlt? Oft meinen wir das gar nicht b\u00f6se, uns fehlt lediglich die n\u00f6tige Aufmerksamkeit. <strong>Versuche doch das n\u00e4chste Mal, bewusst und aktiv zuzuh\u00f6ren, und gehe auf gewisse Aussagen ein, indem du Fragen stellst.<\/strong> Das hilft dir dabei, achtsam zu bleiben und zeigt deinem Gegen\u00fcber, dass du wirklich interessiert bist.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Reflektiere_deinen_Arbeitstag\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">7. Reflektiere deinen Arbeitstag<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du nach einem stressigen und langen Arbeitstag oft das Gef\u00fchl hast, \u00fcberhaupt nichts geschafft zu haben, ist diese \u00dcbung ganz besonders wichtig f\u00fcr dich. <strong>Schaffe dir ein kleines Erfolgstagebuch an, in welches du am Abend vor dem Zubettgehen noch einmal reflektierst, was du am heutigen Tag alles geleistet und geschafft hast.<\/strong> Oft ist es ziemlich erstaunlich, wie wenig davon wir eigentlich bewusst wahrnehmen. Sobald du jedoch dar\u00fcber nachdenkst und auch deine kleinen Erfolge zu Papier bringst, stellt sich ein Gef\u00fchl der Befriedigung ein. Das t\u00e4gliche Reflektieren macht dich zufriedener und gibt dir <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tipps-fuer-mehr-motivation-im-job-sde11958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neue Motivation.<\/a><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17555\" aria-describedby=\"caption-attachment-17555\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17555 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-903397254-1024x683.jpg\" alt=\"Achtsamkeit im Job\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-903397254-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-903397254-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-903397254-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-903397254.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17555\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ AntonioGuillem<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das Praktizieren von einfachen Achtsamkeits\u00fcbungen kann sowohl auf den Job als auch auf das Privatleben viele positive Auswirkungen haben. <strong>Wenn du dir t\u00e4glich ein paar Minuten Zeit f\u00fcr dich selbst nimmst und bewusst den gegenw\u00e4rtigen Moment erlebst, reduzierst du damit Stress und innere Unruhe und erh\u00f6hst dadurch auf lange Sicht deine Lebensqualit\u00e4t.<\/strong> Du lernst, Situationen von au\u00dfen zu beobachten, ohne zu werten, was dich die Dinge nicht mehr so pers\u00f6nlich nehmen l\u00e4sst. Sobald du deinen Alltag mit einer achtsamen Haltung und einer gewissen Neugierde meisterst, vergeht auch das Gef\u00fchl, in einem Hamsterrad festzustecken, da du deine t\u00e4glichen Routinen nun aus einem v\u00f6llig neuen Blickwinkel erlebst.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Quellen: dfme-achtsamkeit.de\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"happynewmechallenge\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#happynewmechallenge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du willst <strong>motiviert ins neue Jahr starten und deine guten Vors\u00e4tze endlich halten?<\/strong> Dann mach&#8216; doch bei unserer Instagram Challenge mit! Mehr Infos dazu findest du hier: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B7I189SjBvC\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">#happynewmechallenge<\/a><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #2b85b9;\">Aktuelle Jobangebote<\/span><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt Momente im Leben, da scheint die Zeit still zu stehen. 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