{"id":17612,"date":"2020-01-23T08:00:11","date_gmt":"2020-01-23T08:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17612"},"modified":"2023-03-22T14:28:01","modified_gmt":"2023-03-22T13:28:01","slug":"mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/","title":{"rendered":"Mehr trinken im B\u00fcro \u2013 So gelingt es"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Mindestens 1,5 bis 2 Liter t\u00e4glich sollte man trinken, da der K\u00f6rper t\u00e4glich ca. 2 Liter Wasser ausscheidet. Ein weiterer wichtiger Grund daf\u00fcr, warum man viel trinken muss, ist, dass die Nieren Abfallprodukte aus dem K\u00f6rper transportieren. Deshalb sollte das eigene Trinkverhalten hinterfragt und gegebenenfalls ge\u00e4ndert werden. Dabei m\u00fcssen aber auch dehydrierende Aspekte ber\u00fccksichtigt werden. Doch wie gelingt eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr w\u00e4hrend der Arbeitszeit?<br \/>\n<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/#Getraenkeauswahl_im_Buero\" title=\"Getr\u00e4nkeauswahl im B\u00fcro\">Getr\u00e4nkeauswahl im B\u00fcro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/#Wasserqualitaet\" title=\"Wasserqualit\u00e4t\">Wasserqualit\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/#Kostenloses_Wasser_%E2%80%93_Ein_Plus_in_vielen_Unternehmen\" title=\"Kostenloses Wasser \u2013 Ein Plus in vielen Unternehmen\">Kostenloses Wasser \u2013 Ein Plus in vielen Unternehmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/#happynewmechallenge\" title=\"#happynewmechallenge\">#happynewmechallenge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/mehr-trinken-im-buero-so-gelingt-es-sde17612\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die meisten Personen, die im B\u00fcro arbeiten und dabei gut mit Arbeit eingedeckt sind, k\u00f6nnen Probleme haben, ihr Wasserpensum zu decken. Insbesondere in einem Gro\u00dfraumb\u00fcro kann ein Mitarbeiter einen desinteressierten Eindruck machen, wenn er allzu h\u00e4ufig an seinem Wasserglas nippt.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Getraenkeauswahl_im_Buero\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Getr\u00e4nkeauswahl im B\u00fcro<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nat\u00fcrlich muss es sich bei dem Getr\u00e4nk, das in der Arbeit konsumiert wird, nicht immer um Wasser handeln. Bei allen anderen trinkbaren Fl\u00fcssigkeiten sollten allerdings die folgenden Inhaltsstoffe ber\u00fccksichtigt werden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Zucker:<\/strong> Er hat nicht nur viele Kalorien und ist schlecht f\u00fcr die Z\u00e4hne, sondern kann auch eine Abh\u00e4ngigkeit bewirken: Bei seinem Konsum wird n\u00e4mlich Dopamin ausgesch\u00fcttet. Das hei\u00dft: Finger weg von zuckerhaltigen Getr\u00e4nken wie beispielsweise Limonaden oder Cola.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>S\u00fc\u00dfstoffe:<\/strong> Wer Light-Getr\u00e4nke mit S\u00fc\u00dfstoffen konsumiert, dessen Geschmacksnerven haben keine Chance, sich an weniger S\u00fc\u00dfe zu gew\u00f6hnen. S\u00fc\u00dfstoffe wie etwa Aspartam waren einige Zeit verd\u00e4chtig, doch die aktuelle Forschungslage spricht daf\u00fcr, dass sie keinen Hunger auf S\u00fc\u00dfes machen und deshalb auch keine Hei\u00dfhungerattacken ausl\u00f6sen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Koffein:<\/strong> Es ist in Kaffee, schwarzem Tee und Energy Drinks enthalten und wirkt aufputschend. Getr\u00e4nke mit Koffein z\u00e4hlen zu den Genussmitteln. Kaffee wirkt zwar nicht entw\u00e4ssernd, sondern harntreibend, ist jedoch nicht als echter Durstl\u00f6scher geeignet. Er kann aber dennoch in die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitsbilanz einkalkuliert werden.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Kalorien allgemein:<\/strong> Nicht nur auf Zucker muss man in den N\u00e4hrwertangaben achten. S\u00e4fte enthalten aufgrund ihres Fructosegehalts viele Kohlenhydrate, welche bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Konsum der Figur schaden.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Kann man auch zu viel Wasser trinken?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bis zu 10 Liter Wasser am Tag sind in Ordnung. Allerdings empfehlen Experten eine deutlich geringere Wasserzufuhr, und zwar maximal 3 l t\u00e4glich. Wird zu viel Wasser konsumiert, werden zudem N\u00e4hrstoffe und Mineralien ausgeschwemmt.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipps, wie du f\u00fcr eine ausreichende Wassermenge sorgst<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 1 \u2013 Trinken im Meeting:<\/strong> Kennst du diese Situation? Nichtsahnend gehst du in ein Meeting, das f\u00fcr eine halbe Stunde angesetzt wurde. Zu deiner \u00dcberraschung jedoch dauert die Besprechung gleich mehrere Stunden. In eine unangenehme Situation kommst du dann, wenn du dir kein Getr\u00e4nk mit ins Meeting genommen hast und dich daraufhin aufgrund eines Fl\u00fcssigkeitsmangels weniger gut konzentrieren kannst. Klar \u2013 du k\u00f6nntest dich kurz entschuldigen, aufstehen und dir zum Beispiel ein Glas Wasser holen. Doch h\u00e4ufig wird dieses Verhalten als unerw\u00fcnschte Unterbrechung des Meetings wahrgenommen, weshalb viele Angestellte in einer solchen Situation lieber sitzenbleiben.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 2 \u2013 \u00dcberblick \u00fcber die Trinkmenge verschaffen:<\/strong> Finde heraus, bei welcher Trinkmenge du dich am wohlsten f\u00fchlst und die besten Leistungen erzielst. Damit weniger Zeit f\u00fcr das Einschenken von Getr\u00e4nken verbraucht wird, macht es Sinn, ein gro\u00dfes Glas Wasser vor sich aufzustellen. Dies erzielt auch den psychologischen Effekt, dass du dieses Glas schneller leertrinken wirst.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 3 \u2013 Fl\u00fcssigkeit auch \u00fcber die Nahrung zuf\u00fchren:<\/strong> Wenn du zu wasserreichen Obst- und Gem\u00fcsesorten greifst, dann f\u00fchrst du deinem K\u00f6rper damit ebenfalls Fl\u00fcssigkeit zu. Beispielsweise enthalten Tomaten, Erdbeeren, Gurken, Salat, Erdbeeren und Wassermelonen viel Wasser. Auch Suppen oder Br\u00fchen sind tolle Fl\u00fcssigkeitslieferanten.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 4 \u2013 Strohhalme verwenden:<\/strong> Wenn du dein Getr\u00e4nk mit einem Strohhalm trinkst, dann nimmst du automatisch eine gr\u00f6\u00dfere Fl\u00fcssigkeitsmenge auf. Au\u00dferdem musst du nicht erst dein Glas oder deine Tasse hochheben, bevor du daraus trinken kannst, sodass sich das Zuf\u00fchren von Fl\u00fcssigkeit leichter in deinen Workflow integrieren l\u00e4sst.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 5 \u2013 Trink-Apps:<\/strong> Willst du modernste Software dazu nutzen, dich regelm\u00e4\u00dfig an die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme erinnern zu lassen? Trink-Apps helfen dir dabei, ausreichend zu trinken.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 6 \u2013 Wasser mit Geschmack:<\/strong> Geh\u00f6rst auch du zu den Leuten, denen pures Wasser nicht schmeckt, sondern die sich bei all ihren Getr\u00e4nken einen leckeren Geschmack w\u00fcnschen? Aromatisiertes Wasser bietet den Vorteil, dass es wesentlich weniger Kalorien hat als etwa Fruchts\u00e4fte.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tipp 7 \u2013 Diverse Situationen:<\/strong> Auch zum Fr\u00fchst\u00fcck und zu allen anderen Mahlzeiten sollten stets Getr\u00e4nke konsumiert werden. Auf diese Weise sorgst du daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper den ganzen Tag \u00fcber Fl\u00fcssigkeit bekommt. Wenn du vor dem Essen etwas Wasser trinkst, kannst du auf diese Weise zus\u00e4tzlich dazu beitragen, nicht zu viel zu essen und damit Kalorien zu sparen.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_17614\" aria-describedby=\"caption-attachment-17614\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-17614\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Viel-trinken-im-B\u00fcro-1024x683.jpg\" alt=\"Viel trinken im B\u00fcro\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Viel-trinken-im-B\u00fcro-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Viel-trinken-im-B\u00fcro-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Viel-trinken-im-B\u00fcro-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17614\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #333333;\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ fizkes<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wasserqualitaet\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Wasserqualit\u00e4t<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Besonders relevant, wenn du dir zuhause in deiner Altbauwohnung Trinkwasser in eine Flasche abf\u00fcllst und diese dann in die Arbeit mitnimmst: Alte Wasserleitungen bestehen nicht selten aus Blei. Wenn das Haus vor 1973 gebaut wurde, sollte gepr\u00fcft werden, ob es sich um Bleirohre handelt. Wird bleihaltiges Wasser regelm\u00e4\u00dfig getrunken, kann es zu einer chronischen Bleivergiftung kommen. Ein Trinkwassertest hilft dabei, die Qualit\u00e4t des Leitungswassers zu bestimmen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kostenloses_Wasser_%E2%80%93_Ein_Plus_in_vielen_Unternehmen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Kostenloses Wasser \u2013 Ein Plus in vielen Unternehmen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dass kostenlose Getr\u00e4nke die Beliebtheit von Firmen bei den eigenen Mitarbeitern steigern, hat sich schon lange herumgesprochen. Auch in <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stellenanzeigen<\/a> wird gern erw\u00e4hnt, wenn es in einem <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/arbeitgeberprofil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Unternehmen<\/a> Gratis-Getr\u00e4nke gibt. Dieses kann beispielsweise von einem Lieferservice gebracht werden, oder im Wasserhahn wird eine Funktion installiert, die es erm\u00f6glicht, durch ein einfaches Bedienen des Hahns sprudelndes Wasser zu erhalten.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ohne ausreichend Fl\u00fcssigkeit zeigt der K\u00f6rper Symptome wie Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit oder eine schlechte Konzentration. Zu den Folgen von Fl\u00fcssigkeitsmangel geh\u00f6ren ein langsamerer Blutfluss oder auch Verstopfung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Um solche Probleme zu vermeiden, solltest du unsere Tipps beherzigen und au\u00dferdem gut auf deinen K\u00f6rper h\u00f6ren: Wenn du das Gef\u00fchl hast, mehr trinken zu m\u00fcssen, dann f\u00fchre auch gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu. Besonders starker Durst kann \u00fcbrigens ein Zeichen f\u00fcr eine ernsthafte Erkrankung sein: Dieses Symptom tritt beispielsweise bei Diabetes mellitus auf.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Quellen:<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #333333;\">bueromoebel-experte.de, worldsoffood.de, tk.de, praxistipps.chip.de, fitbook.de, daserste.de, eatsmarter.de, welt.de<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"happynewmechallenge\"><\/span><span id=\"happynewmechallenge\" style=\"color: #2b85b9;\">#happynewmechallenge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du willst\u00a0<strong>motiviert ins neue Jahr starten und deine guten Vors\u00e4tze endlich halten?<\/strong>\u00a0Dann mach\u2018 doch bei unserer Instagram Challenge mit! Mehr Infos dazu findest du hier:<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B7I189SjBvC\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">#happynewmechallenge<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><span style=\"color: #333333;\"><a style=\"color: #333333;\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #333333;\"><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/span><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindestens 1,5 bis 2 Liter t\u00e4glich sollte man trinken, da der K\u00f6rper t\u00e4glich ca. 2 Liter Wasser ausscheidet. 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