{"id":17659,"date":"2020-01-25T08:00:07","date_gmt":"2020-01-25T08:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17659"},"modified":"2020-03-09T10:35:55","modified_gmt":"2020-03-09T10:35:55","slug":"10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/","title":{"rendered":"Willenskraft als Schl\u00fcssel zum Erfolg: 10 Tipps f\u00fcr mehr Selbstdisziplin"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Was ist das Geheimnis erfolgreicher Menschen? Talent und Intelligenz sind nicht alles. Tats\u00e4chlich bringt dich beides nur bedingt zum Ziel, wenn dir daf\u00fcr eine andere wichtige Eigenschaft fehlt: <em>Selbstdisziplin<\/em><strong>.<\/strong> Denn nur wer auch gen\u00fcgend Willenskraft hat, um seine Ziele entschlossen und konsequent zu verfolgen, wird sich sp\u00e4ter \u00fcber den Erfolg freuen k\u00f6nnen. Das Problem ist: Leider geh\u00f6rst du nicht gerade zu der Sorte Mensch, die etwas einfach so durchzieht. Du gibst zu schnell auf, schmei\u00dft deine <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-gute-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-sde17266\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">guten Vors\u00e4tze<\/a> hin und l\u00e4sst damit deinen inneren Schweinehund gewinnen. Doch es gibt eine gute Nachricht: <strong>Selbstdisziplin kann man lernen!\u00a0<\/strong><\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#Warum_Selbstdisziplin_wichtig_ist_Der_Marshmallow-Test\" title=\"Warum Selbstdisziplin wichtig ist: Der Marshmallow-Test\">Warum Selbstdisziplin wichtig ist: Der Marshmallow-Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#Der_Schluessel_zum_Erfolg_Disziplin_lernen\" title=\"Der Schl\u00fcssel zum Erfolg: Disziplin lernen\">Der Schl\u00fcssel zum Erfolg: Disziplin lernen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#1_Kleine_Dinge_vornehmen\" title=\"#1: Kleine Dinge vornehmen\">#1: Kleine Dinge vornehmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#2_Eliminiere_Ablenkungen\" title=\"#2: Eliminiere Ablenkungen\">#2: Eliminiere Ablenkungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#3_Kenne_dein_%E2%80%9EWarum%E2%80%9C\" title=\"#3: Kenne dein &#8222;Warum&#8220;\">#3: Kenne dein &#8222;Warum&#8220;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#4_Geduld_ueben\" title=\"#4: Geduld \u00fcben\">#4: Geduld \u00fcben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#5_Aufgaben_abschliessen\" title=\"#5: Aufgaben abschlie\u00dfen\">#5: Aufgaben abschlie\u00dfen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#6_Belohne_dich\" title=\"#6: Belohne dich\">#6: Belohne dich<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#7_Einfach_mal_anfangen\" title=\"#7: Einfach mal anfangen\">#7: Einfach mal anfangen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#8_Pomodoro-Technik\" title=\"#8: Pomodoro-Technik\">#8: Pomodoro-Technik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#9_Die_21_Tage_Regel\" title=\"#9: Die 21 Tage Regel\">#9: Die 21 Tage Regel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#10_In_den_Alltag_einbauen\" title=\"#10:\u00a0In den Alltag einbauen\">#10:\u00a0In den Alltag einbauen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#happynewmechallenge\" title=\"#happynewmechallenge\">#happynewmechallenge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Selbstdisziplin_wichtig_ist_Der_Marshmallow-Test\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Warum Selbstdisziplin wichtig ist: Der Marshmallow-Test<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Disziplinierte Menschen sind generell gl\u00fccklicher und erfolgreicher &#8211; dies wurde bereits vor ein paar Jahrzehnten im sogenannten Marshmallow-Experiment von Walter Mischel festgestellt. Dabei handelte es sich um einen Test, der die Selbstdisziplin bei Kindern feststellen sollte. Diese wurden dazu aufgefordert, der Versuchung zu widerstehen, ein Marshmallow zu essen, welches genau vor ihnen lag. Wenn sie es tats\u00e4chlich f\u00fcnf Minuten lang schafften, die S\u00fc\u00dfigkeit nicht zu verspeisen, bekamen sie als Belohnung ein zweites Marshmallow dazu. <strong>Der Test zeigte, dass Kinder, die eine gr\u00f6\u00dfere Selbstdisziplin aufwiesen, im sp\u00e4teren Leben erfolgreicher, zufriedener, selbstbewusster und ges\u00fcnder waren.<\/strong> Die ungeduldigen Kinder dagegen waren unsicher und zeigten schlechtere schulische Leistungen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_Schluessel_zum_Erfolg_Disziplin_lernen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Der Schl\u00fcssel zum Erfolg: Disziplin lernen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Selbstdisziplin ist keine Eigenschaft, mit der du geboren wirst und die du entweder hast oder nicht hast. Sie l\u00e4sst sich trainieren, und jeder von uns kann sich diese F\u00e4higkeit aneignen. Dass Menschen mit einer gro\u00dfen Willenskraft ein erf\u00fcllteres Leben haben, liegt daran, dass sie ihre Tr\u00e4ume verwirklichen, anstatt immer nur davon zu sprechen. <strong>Es geht nicht darum, stumpf Befehle auszuf\u00fchren, keinen Spa\u00df mehr zu haben und To-Do-Listen milit\u00e4risch abzuarbeiten.<\/strong> Stattdessen hilft dir Selbstdisziplin dabei, die Dinge umzusetzen, die dir wirklich wichtig sind, die dein Leben nachhaltig verbessern und deine Karriere auf das n\u00e4chste Level heben k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n<p><strong><em><span style=\"color: #333333;\">Hier sind 10 Tipps, um dein Durchhalteverm\u00f6gen zu st\u00e4rken.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Kleine_Dinge_vornehmen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#1: Kleine Dinge vornehmen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Nat\u00fcrlich ist es gut, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/ziele-setzen-in-der-karriere-sde106151\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gro\u00dfe Ziele zu haben.<\/a> Dennoch solltest du realistisch bleiben und dir nicht zu viel auf einmal zumuten.<strong> Um ein hohes Ziel zu erreichen, ist es ratsam, zun\u00e4chst einmal kleine Schritte gehen.<\/strong> Setze dir dazu Zwischenziele, die du schneller und einfacher verwirklichen kannst. Diese kleinen Erfolge schenken dir neues Selbstbewusstsein, wodurch auch deine Willenskraft gest\u00e4rkt wird. Nach und nach kannst du dir immer gr\u00f6\u00dfere Ziele setzen und wirst schlie\u00dflich auch gen\u00fcgend Durchhalteverm\u00f6gen haben, um diese zu realisieren.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Eliminiere_Ablenkungen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#2: Eliminiere Ablenkungen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nur noch kurz eine WhatsApp-Nachricht beantworten, dann machst du weiter. Auf Instagram hat jemand dein Foto kommentiert? Das musst du dir schnell ansehen. Jetzt aber zur\u00fcck an die Arbeit. Moment &#8211; dein Lieblings-Youtuber hat gerade ein neues Video gepostet! Nun kannst du dich erst recht nicht mehr konzentrieren, weil deine Gedanken ganz woanders sind. <strong>Social Media, Handy und YouTube z\u00e4hlen zu den gr\u00f6\u00dften Ablenkungen und kosten uns viel Zeit und Konzentration.<\/strong> Durch st\u00e4ndige Unterbrechungen kommst du nie wirklich in den &#8222;Arbeitsflow&#8220;, sondern bist immer nur halb bei der Sache. Schalte deshalb dein Handy aus, wenn du gerade an einem Projekt arbeitest, und schlie\u00dfe Facebook in deinem Browser. So strapazierst du deine Disziplin nicht unn\u00f6tig durch unmittelbar greifbare Versuchungen.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17663\" aria-describedby=\"caption-attachment-17663\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17663 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068848822-1024x683.jpg\" alt=\"Ablenkungen eliminieren\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068848822-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068848822-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068848822-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068848822.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17663\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ shironosov<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kenne_dein_%E2%80%9EWarum%E2%80%9C\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#3: Kenne dein &#8222;Warum&#8220;<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du m\u00f6chtest die Karriereleiter erklimmen, viel Geld verdienen oder dir einen Namen in deiner Branche machen? Das sind konkrete Ziele &#8211; aber ist dir auch bewusst, warum du das m\u00f6chtest? <strong>Was sind deine Beweggr\u00fcnde daf\u00fcr?<\/strong> Wie verbessert sich dein Leben, wenn du deine Ziele erreicht hast? Solche Fragen sind essentiell f\u00fcr eine starke Willenskraft. Sobald du n\u00e4mlich ganz genau wei\u00dft, was auf der anderen Seite auf dich wartet, steigert dies deine <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/mitarbeiter-motivieren-die-kunst-menschen-zu-bewegen-sde13874\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">intrinsische Motivation<\/a> enorm. Das bedeutet, dass du nun aus deinem Inneren heraus angetrieben wirst und nicht durch Einfl\u00fcsse von au\u00dfen, was eine viel kraftvollere Art der Motivation ist. Wenn du ein genaues Bild deines Ziels und den damit verbundenen Vorteilen vor Augen hast, st\u00e4rkt dieses Bild deinen Fokus und dadurch deine Selbstdisziplin. <\/span><\/p>\n<p><em><strong><span style=\"color: #333333;\">Stelle dir deshalb folgende Fragen:<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>WARUM<\/strong> will ich dieses Ziel unbedingt erreichen?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wie sieht mein Leben aus, wenn ich mein Ziel erreicht habe?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was hat das f\u00fcr einen positiven Einfluss auf mich und mein Umfeld?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Geduld_ueben\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#4: Geduld \u00fcben<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du ein ambitionierter Mensch bist, wirst du vermutlich viele Karriereziele f\u00fcr dein Leben haben. Das ist gut, denn du wei\u00dft, was du m\u00f6chtest und bist deshalb bereits auf dem Weg dorthin. Aber Vorsicht: Zu viel Ehrgeiz und Beharrlichkeit k\u00f6nnen schnell zu <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00dcberarbeitung und Burn-Out<\/a> f\u00fchren. Deshalb solltest du auch in Sachen Geduld deine Disziplin trainieren. Versuche nicht st\u00e4ndig in der Zukunft zu leben, sondern fokussiere dich auf das Hier und Jetzt. <strong>Mache dir deine aktuellen Priorit\u00e4ten klar, und konzentriere dich auf diese, anstatt bereits den n\u00e4chsten Plan zu schmieden.<\/strong><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Aufgaben_abschliessen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#5: Aufgaben abschlie\u00dfen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vielleicht besitzt auch du die schlechte Gewohnheit, mehrere Aufgaben auf einmal anzufangen und deshalb nicht alle abzuschlie\u00dfen? Zu viel <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/konzentration-steigern-sde113202\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Multi-Tasking macht Stress<\/a> und ist wenig effektiv. Es wirkt sich negativ auf unsere Disziplin aus, da wir das Gef\u00fchl haben, Dinge nicht durchziehen zu k\u00f6nnen. <strong>Besser ist es, wenn du deine Aufgaben nacheinander erledigst und das n\u00e4chste Projekt erst dann beginnst, wenn das vorherige abgeschlossen ist.<\/strong> So bleibst du eher am Ball, und es f\u00e4llt dir leichter, Dinge durchzuziehen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Belohne_dich\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#6: Belohne dich<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Belohnungen <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tipps-fuer-mehr-motivation-im-job-sde11958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">st\u00e4rken die Motivation<\/a> und damit auch die Selbstdisziplin. <strong>Belohne dich deshalb f\u00fcr erreichte Ziele und wertsch\u00e4tze auch kleine Erfolge.<\/strong> So \u00fcberlistest du deinen inneren Schweinehund und hast gleichzeitig mehr Spa\u00df auf dem Weg zu deinem Ziel.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Einfach_mal_anfangen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#7: Einfach mal anfangen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Aller Anfang ist schwer, und der erste Schritt ist immer der schwerste. <strong>Sobald du dich jedoch \u00fcberwunden und endlich angefangen hast, wird es immer leichter.<\/strong> Warte deshalb nicht l\u00e4nger, und nimm dir vor, noch heute eine neue, gute Gewohnheit zu etablieren.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Pomodoro-Technik\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#8: Pomodoro-Technik<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein weiterer Tipp, um Disziplin zu lernen: Nutze <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/zeitmanagement-techniken-die-helfen-sde11813\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Techniken aus dem Zeitmanagement!<\/a> Eine geeignete Methode ist beispielsweise die Pomodoro-Technik von Francesco Cirillo, welche bereits in den 80er Jahren entwickelt wurde. Hierbei macht man bei der Arbeit alle f\u00fcnfundzwanzig Minuten eine kurze Pause, was sich positiv auf die Konzentration auswirken soll. W\u00e4hrend die Zeit l\u00e4uft, arbeitet man konzentriert und blendet alle Ablenkungen aus.<strong> Diese \u00dcbung st\u00e4rkt auch unsere Disziplin, da wir durch die Aussicht auf eine baldige kleine Unterbrechung nicht so leicht in Versuchung geraten, etwas anderes zu tun und dadurch viel fokussierter sind.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17664\" aria-describedby=\"caption-attachment-17664\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17664 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1059137040-1024x667.jpg\" alt=\"Zeitmanagement in der Arbeit\" width=\"702\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1059137040-1024x667.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1059137040-300x195.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1059137040-768x500.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1059137040-214x140.jpg 214w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1059137040.jpg 1269w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17664\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ HAKINMHAN<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Die_21_Tage_Regel\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#9: Die 21 Tage Regel<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Eine neue Gewohnheit zu etablieren geschieht nicht von heute auf morgen. Es braucht eine gewisse Zeit, die alte Gewohnheit abzulegen und durch eine bessere zu ersetzen.<strong> Laut Wissenschaftlern m\u00fcssen mindestens 21 Tage vergehen, bis unser Gehirn die neue Gewohnheit tats\u00e4chlich aufnimmst.<\/strong> Erst nach dieser Zeitspanne stellt sich dann langsam eine Art Routine ein. Sei dir dar\u00fcber bewusst, wenn du einmal zu schnell aufgeben willst, und versuche, wenigstens 21 Tage durchzuhalten. Sobald du die magische Grenze \u00fcberschritten hast, sollte es deutlich einfacher werden.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_In_den_Alltag_einbauen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#10:\u00a0In den Alltag einbauen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Etwas Neues zu lernen, erfordert eine Menge Disziplin. M\u00f6chtest du zum Beispiel eine Fremdsprache lernen, um deine Karriere voran zu bringen, musst du daf\u00fcr m\u00f6glichst jeden Tag Vokabeln b\u00fcffeln.<strong> Damit dich die Motivation nicht schon nach der ersten Woche verl\u00e4sst, solltest du diese Aufgabe so in deinen Alltag einbauen, dass sie ganz selbstverst\u00e4ndlich wird.<\/strong> Verbinde sie dazu einfach mit einer T\u00e4tigkeit, die du sowieso regelm\u00e4\u00dfig ausf\u00fchrst. Du k\u00f6nntest dir beispielsweise eine Vokabelliste an den Badezimmerspiegel h\u00e4ngen und die Vokabeln morgens und abends beim Z\u00e4hneputzen durchgehen. Dieser Trick verhindert, dass du deine Ziele schleifen l\u00e4sst, und sorgt daf\u00fcr, dass sie stets pr\u00e4sent sind.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Eine starke Willenskraft und ein gro\u00dfes Durchhalteverm\u00f6gen sind essentiell, um etwas zu erreichen. Es f\u00fchlt sich gut an, Dinge endlich durchzuziehen und nicht immer nur davon zu sprechen. Eine gute Selbstdisziplin sorgt deshalb automatisch auch f\u00fcr ein besseres Selbstbewusstsein, was sich nat\u00fcrlich ebenfalls positiv auf die Karriere auswirken kann. Es gibt viele Wege, deine Selbstdisziplin und Willenskraft zu st\u00e4rken. Disziplin muss nicht unbedingt immer nur mit harter Arbeit und Anstrengung zu tun haben, sie kann auch Spa\u00df machen. <strong>Wenn du deine Motivation kennst, f\u00e4llt es dir deutlich leichter, deine Ziele zu verfolgen.<\/strong> Du kannst dich endlich auf die bedeutenden Dinge konzentrieren und verschwendest keine Zeit mit unwichtigen Besch\u00e4ftigungen. Und sobald du merkst, was f\u00fcr positive Auswirkungen das Umsetzen deiner Vors\u00e4tze auf dich und die Menschen in deinem Umfeld hat, wird diese Erkenntnis daf\u00fcr sorgen, dass du deine neue Willenskraft auch dauerhaft beh\u00e4ltst.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"happynewmechallenge\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#happynewmechallenge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du willst <strong>motiviert ins neue Jahr starten und deine guten Vors\u00e4tze endlich halten?<\/strong> Dann mach&#8216; doch bei unserer Instagram Challenge mit! Mehr Infos dazu findest du hier: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B7I189SjBvC\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">#happynewmechallenge<\/a><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #2b85b9;\">Aktuelle Jobangebote<\/span><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist das Geheimnis erfolgreicher Menschen? Talent und Intelligenz sind nicht alles. 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