{"id":17726,"date":"2020-01-31T08:00:33","date_gmt":"2020-01-31T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17726"},"modified":"2023-11-28T13:13:53","modified_gmt":"2023-11-28T12:13:53","slug":"warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/","title":{"rendered":"Warum Dankbarkeit im Beruf der Schl\u00fcssel zum Erfolg ist"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\"><em>Nicht die Gl\u00fccklichen sind dankbar, sondern die Dankbaren sind gl\u00fccklich.<\/em> Nichts weiter als ein typischer Kalenderspruch, oder? Schon klar &#8211; stets &#8222;Bitte&#8220; und &#8222;Danke&#8220; zu sagen geh\u00f6rt zum guten Ton, das haben dir deine Eltern bereits als Kind eingebl\u00e4ut. Aber gl\u00fccklicher bist du deswegen trotzdem nicht, und ehrlich gesagt findest du diese unn\u00f6tigen H\u00f6flichkeitsfloskeln manchmal einfach nur nervt\u00f6tend und gek\u00fcnstelt. <strong>Doch jetzt bekr\u00e4ftigen Wissenschaftler tats\u00e4chlich, dass Dankbarkeit erfolgreicher und zufriedener machen soll.<\/strong> Was ist dran an diesen Behauptungen?<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Was_ist_Dankbarkeit_eigentlich\" title=\"Was ist Dankbarkeit eigentlich?\">Was ist Dankbarkeit eigentlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Die_Gefahren_der_Undankbarkeit\" title=\"Die Gefahren der Undankbarkeit\">Die Gefahren der Undankbarkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Positive_Psychologie_das_Dankbarkeits-Experiment\" title=\"Positive Psychologie: das Dankbarkeits-Experiment\">Positive Psychologie: das Dankbarkeits-Experiment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Dankbarkeit_gegen_Stress_und_Depressionen\" title=\"Dankbarkeit gegen Stress und Depressionen\">Dankbarkeit gegen Stress und Depressionen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Dankbarkeit_macht_anziehend\" title=\"Dankbarkeit macht anziehend\">Dankbarkeit macht anziehend<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Warum_Dankbarkeit_im_Beruf_erfolgreich_macht\" title=\"Warum Dankbarkeit im Beruf erfolgreich macht\">Warum Dankbarkeit im Beruf erfolgreich macht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Dankbarkeit_lernen_3_Tipps\" title=\"Dankbarkeit lernen: 3 Tipps\">Dankbarkeit lernen: 3 Tipps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#1_Das_Dankbarkeits-Tagebuch\" title=\"#1: Das Dankbarkeits-Tagebuch\">#1: Das Dankbarkeits-Tagebuch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#2_Schnipsel_im_Glas\" title=\"#2: Schnipsel im Glas\">#2: Schnipsel im Glas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#3_Dankbarkeits-Brief\" title=\"#3: Dankbarkeits-Brief\">#3: Dankbarkeits-Brief<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#happynewmechallenge\" title=\"#happynewmechallenge\">#happynewmechallenge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Dankbarkeit_eigentlich\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Was ist Dankbarkeit eigentlich?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dankbarkeit ist weit mehr als nur eine l\u00e4stige Floskel. <strong>Gemeint ist eine grunds\u00e4tzliche Lebenseinstellung, eine Art Lebensgef\u00fchl.<\/strong> Jeder einzelne Gedanke hat eine Auswirkung auf unser Gehirn, unsere Gesundheit und unsere Handlungen. Diese kann entweder positiv oder negativ sein, je nach Art des Gedankens. Dankbarkeit erzeugt positive Emotionen und stimmt uns deswegen optimistisch und fr\u00f6hlich. Man kann nicht dankbar und ungl\u00fccklich zugleich sein, meint ein Sprichwort &#8211; und tats\u00e4chlich ist da was dran!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Gefahren_der_Undankbarkeit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Die Gefahren der Undankbarkeit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wir Menschen neigen dazu, unser Gl\u00fcck schnell f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich zu nehmen. Das Gras ist immer gr\u00fcner auf der anderen Seite &#8211; wir wollen das, was wir gerade nicht haben k\u00f6nnen, und wir wollen es sofort. <strong>Undankbare Menschen strahlen Unzufriedenheit und Missmut aus, weshalb wir nicht gerne in ihrer N\u00e4he sind.<\/strong> Sie sind meist gleichg\u00fcltig, eher auf sich selbst fokussiert und vergessen deshalb \u00f6fter wichtige Dinge, die Menschen in ihrem Umfeld betreffen. Niemand m\u00f6chte jeden Tag mit einer Person zusammenarbeiten, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/schlechte-stimmung-im-buero-was-dagegen-hilft-sde16610\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">die sich gerne und st\u00e4ndig beschwert.<\/a> Oft ist es jedoch gar nicht so einfach, aus diesem Teufelskreis der negativen Gedankenspirale auszubrechen. Doch zum Gl\u00fcck gibt es ein Gegenmittel. Und du ahnst vermutlich bereits, was es ist: Dankbarkeit!<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Positive_Psychologie_das_Dankbarkeits-Experiment\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Positive Psychologie: das Dankbarkeits-Experiment<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Um die psychischen und physischen Effekte von Dankbarkeit zu beweisen, f\u00fchrten die Forscher Robert Emmons und Michael McCullough ein Experiment durch. Hierf\u00fcr teilten diese ihre Testpersonen in zwei gleichgro\u00dfe Gruppen ein, denen sie unterschiedliche Anweisungen gaben. Eine Gruppe sollte f\u00fcr ein paar Minuten \u00fcber all die Dinge reflektieren, f\u00fcr welche sie in ihrem Leben dankbar sind, w\u00e4hrend die andere einfach \u00fcber irgendein beliebiges Thema nachdenken durfte. Dieser Prozess wurde zehn Wochen lang jede Woche wiederholt. <strong>Nach den Auswertungen des Experimentes kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Dankbaren w\u00e4hrend der letzten Wochen weitaus <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tipps-fuer-mehr-motivation-im-job-sde11958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mehr Motivation und Optimismus<\/a> zeigten und generell gl\u00fccklicher waren.<\/strong> Sogar ihre Gesundheit verbesserte sich nachweislich.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dankbarkeit_gegen_Stress_und_Depressionen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Dankbarkeit gegen Stress und Depressionen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Des Weiteren zeigten die Untersuchungen von Martin Seligman und Tracy Stehen an der Universit\u00e4t von Pennsylvania, dass Dankbarkeit Stress reduziert und damit gelassener macht.<strong> Forscher der Indiana University kamen in ihrem Experiment au\u00dferdem zu dem Ergebnis, dass Dankbarkeit eine positive Wirkung auf unser Gehirn hat.<\/strong> Um dies zu testen lie\u00dfen sie Probanden, welche sich aufgrund von <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/in-fruehrente-wegen-depression-sde14590\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Depressionen<\/a> in Behandlung befanden, dreimal w\u00f6chentlich einen Brief an eine beliebige Person schreiben, in welchem sie ihre Dankbarkeit ausdr\u00fcckten. Sp\u00e4ter wurde mithilfe eines Gehirnscans festgestellt, dass auch Wochen nach dem Experiment noch Gehirnregionen aktiv waren, welche durch das Dankbarkeits-Gef\u00fchl aktiviert wurden und f\u00fcr positive Gef\u00fchle sorgten. Dankbarkeit ver\u00e4ndert also das Gehirn und macht auf Dauer tats\u00e4chlich gl\u00fccklicher. Dies wird auch von vielen weiteren psychologischen Studien best\u00e4tigt.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17730\" aria-describedby=\"caption-attachment-17730\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17730 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068112350-1024x615.jpg\" alt=\"Dankbarkeit im Job\" width=\"702\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068112350-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068112350-300x180.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068112350-768x462.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1068112350.jpg 1321w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17730\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ http:\/\/www.fotogestoeber.de<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dankbarkeit_macht_anziehend\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Dankbarkeit macht anziehend<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mehr Gl\u00fcck und Zufriedenheit sind nicht die einzigen Gr\u00fcnde, die daf\u00fcr sprechen, Dankbarkeit zu trainieren. Hier sind noch einige weitere positive Auswirkungen.<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"color: #333333;\">Dankbare Menschen &#8230;<\/span><\/em><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">strahlen <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/selbstbewusst-im-job-5-tipps-um-dein-selbstbewusstsein-zu-staerken-sde89392\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Selbstbewusstsein<\/a> und Offenheit aus.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">leben mehr im Moment.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">erkennen ihre Chancen und nutzen sie.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">haben weniger \u00c4ngste und <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/hochstapler-phaenomen-selbstzweifel-trotz-erfolg-sde14853\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zweifel.<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">stellen sich Herausforderungen leichter.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">nehmen nicht alles f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">haben mehr Motivation und Willenskraft.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">fokussieren sich auf das Positive und sind optimistisch.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">sind erfolgreicher im Beruf.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Dankbarkeit_im_Beruf_erfolgreich_macht\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Warum Dankbarkeit im Beruf erfolgreich macht<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dass Dankbarkeit der Schl\u00fcssel zum Erfolg ist, ist eine gewagte Behauptung. Doch nachdem wir nun wissen, was f\u00fcr positive Effekte mit ihr einhergehen, scheint die These pl\u00f6tzlich nicht mehr so weit hergeholt. Wer erfolgreich sein m\u00f6chte, der ist auf die Hilfe von anderen Menschen angewiesen, auch wenn das nicht unbedingt jeder h\u00f6ren m\u00f6chte. <strong>Wir alle ben\u00f6tigen Unterst\u00fctzung und Mentoren, von denen wir lernen k\u00f6nnen.<\/strong> So ist es vor allem im Job wichtig, stets dankbar zu sein, wenn uns geholfen wird. Dabei ist jedoch nicht gemeint, anderen Honig um den Mund zu schmieren, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sondern ehrliche Wertsch\u00e4tzung zu zeigen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><em><span style=\"color: #333333;\">Dankbarkeit im Job bedeutet:<\/span><\/em><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Erfolge teilen und sich bei Unterst\u00fctzern bedanken<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Dem <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tipps-fuer-tolle-chefs-sde6522\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Chef<\/a> f\u00fcr die Chance dankbar sein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Sich bei Kollegen f\u00fcr ihre Hilfe bedanken<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Komplimente dankbar annehmen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Den Kunden sch\u00e4tzen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">In der Arbeit mitdenken und aufmerksam sein<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Jeder Mensch m\u00f6chte gesch\u00e4tzt werden und sehnt sich nach Anerkennung. Diese W\u00fcnsche geh\u00f6ren zu unseren Grundbed\u00fcrfnissen, weshalb es uns gl\u00fccklich macht, wenn sie befriedigt werden. <strong>Wenn du dich bei deinen Kollegen nett und ehrlich bedankst, teilst du ihnen dadurch mit, dass sie hilfreich waren, wodurch sie sich automatisch gut f\u00fchlen.<\/strong> Durch ein wertsch\u00e4tzendes Verhalten motivierst du dein Umfeld, schaffst Verbundenheit und f\u00f6rderst eine <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/generationenkonflikt-am-arbeitsplatz-wie-gelingt-das-miteinander-sde17477\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bessere Zusammenarbeit.<\/a> Au\u00dferdem sind deine Kollegen dann auch sicher gerne wieder zur Stelle, falls du nochmals Hilfe ben\u00f6tigst. Wenn das keine guten F\u00fchrungsqualit\u00e4ten sind, was dann?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Der Fokus auf die positiven Dinge im Leben beeinflusst au\u00dferdem deine Wahrnehmung und hilft dir deshalb dabei, Chancen zu erkennen, die du mit einer negativen Einstellung vermutlich \u00fcbersehen w\u00fcrdest. Der durch Dankbarkeit gewonnene Optimismus gibt dir au\u00dferdem gen\u00fcgend Selbstbewusstsein, um diese Chancen dann auch anzunehmen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dankbarkeit_lernen_3_Tipps\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Dankbarkeit lernen: 3 Tipps<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Es ist leicht, in das Klagelied der Kollegen mit einzustimmen und sich von der schlechten Laune mitrei\u00dfen zu lassen. Oft geschieht es ganz automatisch und wir haben das Gef\u00fchl, uns gar nicht dagegen wehren zu k\u00f6nnen. <strong>Aber das stimmt nicht &#8211; denn Dankbarkeit und positiver Fokus lassen sich trainieren.<\/strong> Mit diesen drei Tipps lernst du, das Leben optimistischer zu sehen und kannst in der Arbeit als gutes Beispiel voran gehen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Das_Dankbarkeits-Tagebuch\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#1: Das Dankbarkeits-Tagebuch<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Tagebuch schreiben ist vielleicht altmodisch, doch das Dankbarkeits-Tagebuch oder &#8222;Gratitude Journal&#8220; liegt schwer im Trend, weshalb es zahlreiche Ausf\u00fchrungen davon gibt. Du kannst dir aber auch einfach ein ganz normales Notizbuch kaufen und darin jeden Abend folgende Fragen beantworten:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wof\u00fcr bin ich heute dankbar?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was war das sch\u00f6ne Erlebnis des heutigen Tages?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">F\u00fcr welche Menschen bin ich dankbar und wieso?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dieses Ritual <strong>st\u00e4rkt deinen Fokus auf die sch\u00f6nen Dinge in deinem Leben<\/strong> und trainiert dein Gehirn, sodass es auch im Alltag einfacher ist, die kleinen Dinge zu sch\u00e4tzen.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17729\" aria-describedby=\"caption-attachment-17729\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-17729 size-large\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1050881964-1024x683.jpg\" alt=\"Dankbarkeitstagebuch\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1050881964-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1050881964-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1050881964-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1050881964.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17729\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ AndreyPopov<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Schnipsel_im_Glas\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#2: Schnipsel im Glas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">\u00dcberlege dir jeden Abend eine Sache, f\u00fcr die du dankbar bist, und schreibe sie auf einen kleinen Zettel, welchen du dann in ein gro\u00dfes Gef\u00e4\u00df mit Schraubverschluss wirfst. Das k\u00f6nnte zum Beispiel sein:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Menschen, die du liebst<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Gegenst\u00e4nde, die dir wichtig sind<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Sch\u00f6ne Erlebnisse<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Eigene F\u00e4higkeiten und Talente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Nette Gesten deiner Mitmenschen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Erfolge<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">So erstellst du nach und nach <strong>deine pers\u00f6nliche Gl\u00fccks-Sammlung.<\/strong> Und wenn es dir einmal nicht so gut geht, kannst du willk\u00fcrlich einen der Zettel aus dem Gef\u00e4\u00df herausholen, um dich daran zu erinnern, dass nicht alles schlecht ist.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dankbarkeits-Brief\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#3: Dankbarkeits-Brief<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Schnappe dir ein Blatt Papier und einen Stift und nimm dir ein paar Minuten Zeit daf\u00fcr, einer bestimmten Person einen Brief zu schreiben, in welchem du dich bei ihr bedankst. Diese Person kann beispielsweise ein Freund, deine Mutter, ein Kollege oder dein Partner sein. Stelle dir folgende Fragen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Warum hat diese Person mein Leben positiv ver\u00e4ndern?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wof\u00fcr werde ich ihr immer dankbar sein?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wie auch in der oben erw\u00e4hnten Studie wird diese \u00dcbung Gl\u00fccksgef\u00fchle in dir wecken und <strong>deinen positiven Fokus verst\u00e4rken.<\/strong><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Unsere Gedanken haben einen gr\u00f6\u00dferen Einfluss auf unser Verhalten und unsere Ausstrahlung, als uns meist bewusst ist. Wenn du dir regelm\u00e4\u00dfig Zeit daf\u00fcr nimmst, innezuhalten und \u00fcber die sch\u00f6nen Dinge des Lebens zu reflektieren, &#8222;trainierst&#8220; du damit dein Gehirn zu mehr Optimismus und Heiterkeit.<strong> Mit Dankbarkeit als Lebenseinstellung siehst du Chancen, die andere \u00fcbersehen, was erheblich zu deinem <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/entscheidungsfindung-methoden-sde114153\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beruflichen Erfolg<\/a> beitragen kann.<\/strong> Au\u00dferdem kommst du als positiver Mensch viel besser bei deinen Kollegen an, schaffst es mit Leichtigkeit, dein Team zu motivieren und traust dir zu, auch gr\u00f6\u00dfere Herausforderungen erfolgreich zu meistern.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"happynewmechallenge\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">#happynewmechallenge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du willst motiviert ins neue Jahr starten und deine guten Vors\u00e4tze endlich halten? 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