{"id":17918,"date":"2020-01-29T08:30:28","date_gmt":"2020-01-29T08:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17918"},"modified":"2026-01-05T10:38:21","modified_gmt":"2026-01-05T09:38:21","slug":"arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks-sde17918\/","title":{"rendered":"Arbeitslust &#8211; Pendelfrust: Die Top 3 der Pendler-Tricks"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Deutschland, Land der Pendler: Beinahe <strong>zwei Drittel aller Arbeitnehmer hierzulande pendeln<\/strong>, das sind \u00fcber 20 Millionen Menschen. Und sie alle kennen <strong>den t\u00e4glichen Pendelfrust<\/strong>: \u00fcberf\u00fcllte Z\u00fcge, Staus auf den Stra\u00dfen, versp\u00e4tete S-Bahnen. <strong>Wie gelingt es, entspannter in der Arbeit anzukommen?<\/strong> Klar ist: An den externen Faktoren l\u00e4sst sich wenig \u00e4ndern. Aber wir verraten euch <strong>3 Pendler-Tricks<\/strong>, mit denen ihr den morgendlichen Stressfaktor f\u00fcr euch ganz pers\u00f6nlich entsch\u00e4rfen k\u00f6nnt.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks-sde17918\/#Tipp_1_Zehn_Minuten_frueher_los\" title=\"Tipp 1: Zehn Minuten fr\u00fcher los\">Tipp 1: Zehn Minuten fr\u00fcher los<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks-sde17918\/#Tipp_2_Nutze_die_Zeit_zur_Erholung\" title=\"Tipp 2: Nutze die Zeit zur Erholung\">Tipp 2: Nutze die Zeit zur Erholung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks-sde17918\/#Tipp_3_Mache_es_dir_bequem\" title=\"Tipp 3: Mache es dir bequem\">Tipp 3: Mache es dir bequem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks-sde17918\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/arbeitslust-pendelfrust-die-top-3-der-pendler-tricks-sde17918\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_1_Zehn_Minuten_frueher_los\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 1: Zehn Minuten fr\u00fcher los<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Egal, ob du jeden Morgen ins Auto steigst, um ins B\u00fcro zu kommen, oder ob du den \u00f6ffentlichen Nahverkehr mit deiner Mitreise begl\u00fcckst: <strong><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stress-im-job-15-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress-in-der-arbeit-sde15456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Der gr\u00f6\u00dfte Stressfaktor<\/a> ist immer die Zeit.<\/strong> Du wei\u00dft genau, wann dein Zug f\u00e4hrt, also musst du p\u00fcnktlich sein; denn bist du es heute einmal nicht, kannst du Gift darauf nehmen, dass der Zug ausnahmsweise exakt zur geplanten Abfahrtszeit am Gleis steht. F\u00fcr Autopendler gilt: Startest du einmal 20 Minuten sp\u00e4ter in Richtung Autobahn, dann immer mit dem sicheren Wissen, dass dich <strong>der t\u00e4gliche Stau<\/strong> bereits sehns\u00fcchtig erwartet &#8211; flexible Arbeitszeiten hin oder her. <strong>Es ist zum Verr\u00fccktwerden!<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">So geht&#8217;s:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Eines ist klar: Die Zeit kannst du nicht abschaffen. Die Anzahl deiner <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stechuhr-urteil-naht-das-aus-der-flatrate-arbeit-sde16737\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00e4glich zu leistenden Arbeitsstunden<\/a> auch nicht. Aber du kannst dich im Alltag mit einem kleinen Trick selbst \u00fcberlisten: <strong>Stelle dir deinen Wecker einfach zehn Minuten vor deiner bislang \u00fcblichen Aufstehzeit.<\/strong>&nbsp;Und diese zehn Minuten nutzt du nicht, um dich noch dreimal in den Federn umzudrehen oder noch <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/kaffee-und-arbeit-was-zu-beachten-ist-sde14548\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">einen Kaffee mehr<\/a> am heimischen Fr\u00fchst\u00fcckstisch zu trinken. <strong>Nein, ab jetzt machst du dich zehn Minuten fr\u00fcher auf den Weg.<\/strong> Du wirst erstaunt sein, wie sp\u00fcrbar diese zehn Minuten zeitlicher Puffer Stress aus deiner morgendlichen Anreise nehmen k\u00f6nnen. Und allein das Gef\u00fchl, nicht &#8222;sp\u00e4t dran&#8220; zu sein, sondern heute super in der Zeit zu liegen, entspannt. Das ist wichtig: Latenter, permanenter Stress wie st\u00e4ndiger Zeitdruck belasten unseren Organismus auf die Dauer sehr.<\/span><\/p>\n<hr>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_2_Nutze_die_Zeit_zur_Erholung\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 2: Nutze die Zeit zur Erholung<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Kennst du das auch? Du sitzt im Zug auf dem Heimweg von der Arbeit und denkst dir: &#8222;Was ich jetzt alles tun k\u00f6nnte!&#8220; Viele Pendler empfinden die Zeit, die sie mit dem Arbeitsweg verbringen, schlichtweg <strong>als verlorene Zeit<\/strong>. Wer sich auf diese Gedankenspirale einl\u00e4sst, kann nicht gewinnen: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/so-schaffst-du-es-weniger-zu-meckern-sde17564\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Positive Thinking<\/strong><\/a> ist hier eindeutig die bessere Devise. Gleich gefolgt von <strong>Positive Doing<\/strong>. Und damit startest du jetzt.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17921\" aria-describedby=\"caption-attachment-17921\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-17921\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Arbeitsweg-Musik-h\u00f6ren-1024x683.jpg\" alt=\"Arbeitsweg Musik h\u00f6ren\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Arbeitsweg-Musik-h\u00f6ren-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Arbeitsweg-Musik-h\u00f6ren-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Arbeitsweg-Musik-h\u00f6ren-768x513.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Arbeitsweg-Musik-h\u00f6ren.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17921\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Halfpoint<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">So geht&#8217;s:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nimm&#8216; die Zeit, die dir so ungenutzt vorkommt, einfach selbst in die Hand und mach&#8216; das Beste daraus. Im Zug kannst du <strong>lesen<\/strong>, <strong>Musik oder Podcasts h\u00f6ren<\/strong>, <strong>eine neue Fremdsprache lernen<\/strong> oder mit deinen Freunden <strong>telefonieren<\/strong>. Letztere Dinge funktionieren auch auf einer Autofahrt. Manchmal tut es einfach gut, die Augen zu schlie\u00dfen und <strong>einen kleinen Powernapp<\/strong> in Bus oder S-Bahn einzulegen. Das klappt sicher nicht beim ersten Mal, aber es l\u00e4sst sich trainieren. Nutze die Fahrtzeiten f\u00fcr dich: Es sind Momente im Tag, wo du ganz bei dir bist, deine Ruhe hast und <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-tipps-fuer-mehr-selbstdisziplin-sde17659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>sehr fokussiert<\/strong><\/a> sein kannst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Finde dabei auch heraus, was dir die beste Erholung verschafft: W\u00e4hrend es f\u00fcr viele das gute Buch oder die Lieblingsmusik ist, entspannen sich andere ganz herrlich bei einem <strong>Schw\u00e4tzchen mit den Mitreisenden<\/strong>. Gerade, wenn du jeden Tag dieselbe Strecke mit den \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln pendelst, wirst du bereits nach wenigen Wochen einen Gro\u00dfteil deiner Leidensgenossen zumindest &#8222;vom Sehen&#8220; kennen. Und da lohnt es sich durchaus, mal ins kalte Wasser zu springen bzw. das Eis zu brechen und mit ein paar unverbindlichen Worten <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/tipps-fuer-smalltalk-analphabeten-so-wirst-auch-du-zur-plaudertasche-sde17239\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ein Gespr\u00e4ch zu starten<\/a>. Oftmals k\u00f6nnen sich aus solchen Begegnungen <strong>langj\u00e4hrige Pendlerfreundschaften<\/strong> entwickeln. Und vielen Menschen tut es gut, einen Gespr\u00e4chspartner f\u00fcr unterwegs zu haben, der weder aus der Familie noch aus dem B\u00fcro ist. Er kann ganz wunderbar als &#8222;neutraler Puffer&#8220; zwischen der Arbeitswelt und dem Privatleben fungieren &#8211; oder auch einfach nur beim Abschalten nach der Arbeit helfen.<\/span><\/p>\n<hr>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_3_Mache_es_dir_bequem\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Tipp 3: Mache es dir bequem<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Neben vielen anderen Problemzonen <strong>haben Z\u00fcge irgendwie <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/kaelte-im-buero-deine-moeglichkeiten-als-arbeitnehmer-sde17038\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">immer die falsche Klimazone:<\/a><\/strong>&nbsp;Im Sommer ist in der Regel die Klimaanlage defekt, im Winter f\u00e4llt meist die Heizung aus. Oder aber letztere heizt den Waggon auf gef\u00fchlt 38 Grad Celsius &#8211;&nbsp; die Heizungsregelung spinnt mal wieder. Da hilft nur eines: sich den Gegebenheiten anpassen. Und auf Reisen lautet das oberste Prinzip: <strong>bequem anziehen<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">So geht&#8217;s:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Egal, ob du in Auto oder Zug unterwegs bist: Kleide dich <strong>f\u00fcr die Fahrt so bequem wie m\u00f6glich<\/strong>. Turnschuhe und Klamotten im Zwiebelprinzip eignen sich hierf\u00fcr perfekt. Je nach Kleinklima kannst du dann einfach eine Schicht mehr oder weniger ablegen, ganz wie es dir beliebt. L\u00e4ngere Autofahrten werden ebenfalls besser ertr\u00e4glich, wenn nicht auch noch das Kost\u00fcmchen zwickt oder die Schuhe dr\u00fccken.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wer jetzt verzweifelt in seinen Kleiderschrank mit all den teuren Businessoutfits blickt, keine Sorge: <strong>Schuhe lassen sich im B\u00fcro schnell wechseln<\/strong>, und es gibt durchaus auch M\u00f6glichkeiten, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/casual-friday-wie-laessig-ins-buero-sde15772\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>B\u00fcroklamotten bequem zu stylen<\/strong><\/a>. Und steht einmal ein wichtiger Termin an, hat die Optik auf jeden Fall Vorrang.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_17922\" aria-describedby=\"caption-attachment-17922\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-17922\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Pendeln-im-Auto-1024x683.jpg\" alt=\"Pendeln im Auto\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Pendeln-im-Auto-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Pendeln-im-Auto-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Pendeln-im-Auto-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Pendeln-im-Auto.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17922\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ anyaberkut<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Aber es gibt noch mehr Tipps, die den Wohlf\u00fchlfaktor auf deiner Pendlerstrecke maximieren k\u00f6nnen: F\u00fcr mehr Bequemlichkeit kann ein <strong>ergonomisches Sitzkissen im Auto<\/strong> sorgen. Gem\u00fctlich kann es auch werden, wenn du dir deinen <strong>Coffee-to-go von zu Hause<\/strong> mitnimmst und du erst einmal ganz entspannt im Zug fr\u00fchst\u00fcckst. Teste einfach aus, was dir das t\u00e4gliche Pendeln angenehmer und ertr\u00e4glicher macht.<\/span><\/p>\n<hr>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mit dem Pendeln ist es wie mit vielen Dingen im Leben: Es geht nicht ohne sie, aber so richtig Spa\u00df machen sie halt trotzdem nicht. Kannst du die \u00e4u\u00dfere Situation nicht ver\u00e4ndern, dann tust du gut daran, dich mit ihr gedanklich zu arrangieren und sie zu akzeptieren. Das hei\u00dft: <strong>Versuche dir den Arbeitsweg so entspannt und so angenehm wie m\u00f6glich zu machen<\/strong>, damit du den Stresspegel diesbez\u00fcglich niedrig halten kannst. Und hast du das Gef\u00fchl, die Deutsche Bahn und der Verkehrsfunk f\u00fchren heute mal wieder einen ganz pers\u00f6nlichen Stresstest mit dir durch, dann helfen tats\u00e4chlich nur zwei Dinge: <strong>eine gro\u00dfe Portion Gelassenheit<\/strong> und noch etwas mehr <strong>Humor<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\"><a style=\"color: #2b85b9;\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><script><br \/>\n  var config = {<br \/>\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',<br \/>\n    resultsPerPage : 3,<br \/>\n    searchRadius : 60,<br \/>\n    fulltext : null,<br \/>\n    city : null,<br \/>\n    category : null,<br \/>\n    subCategories : null<br \/>\n  };<br \/>\n<\/script><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #333333;\"><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/span><\/p>\n<hr>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deutschland, Land der Pendler: Beinahe zwei Drittel aller Arbeitnehmer hierzulande pendeln, das sind \u00fcber 20 Millionen Menschen. 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