{"id":17998,"date":"2020-02-11T08:00:11","date_gmt":"2020-02-11T08:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/magazin\/?p=17998"},"modified":"2024-09-03T11:33:43","modified_gmt":"2024-09-03T09:33:43","slug":"shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/","title":{"rendered":"Shanti Shanti Shanti: Wie du die entspannteste Person im B\u00fcro wirst"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Die Quartalsziele wurden nicht erreicht, dein Schreibtischkollege ist trotz Magen-Darm-Infekts pflichtbewusst am Platz, und heute funktioniert die Telefonanlage leider wieder nicht? Shanti Shanti Shanti, kannst du darauf nur sagen, dich bringt so schnell nichts aus der Ruhe. Denn dein Karma stimmt und der Rest wird sich f\u00fcgen. Oder auch nicht. Egal.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#1_Zuhause_aufraeumen\" title=\"1. Zuhause aufr\u00e4umen\">1. Zuhause aufr\u00e4umen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#2_Ein_Motto_suchen\" title=\"2. Ein Motto suchen\">2. Ein Motto suchen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#3_Den_Fokus_richtig_setzen\" title=\"3. Den Fokus richtig setzen\">3. Den Fokus richtig setzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#4_Vom_entspannten_Koerper_zum_entspannten_Geist\" title=\"4. Vom entspannten K\u00f6rper zum entspannten Geist\">4. Vom entspannten K\u00f6rper zum entspannten Geist<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#5_Freund_und_Feind_erkennen\" title=\"5. Freund und Feind erkennen\">5. Freund und Feind erkennen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du h\u00e4ttest auch gerne so viel <strong>Tiefenentspannung<\/strong>? Dann komm&#8216; mit: Wir begleiten dich auf deiner Metamorphose zur entspanntesten Person im B\u00fcro. <strong>Mit unseren 5 Tipps<\/strong> wirst auch du hei\u00dfer Anw\u00e4rter auf den Titel <strong>&#8222;Muse (oder Mu\u00dfe? &#x1f60a;) des Monats&#8220;<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zuhause_aufraeumen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">1. Zuhause aufr\u00e4umen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wutausbr\u00fcche im B\u00fcro m\u00fcssen nicht sein. Auch keine lauten Streitgespr\u00e4che im <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/effektives-meeting-tipps-fuer-besprechungen-mit-zufriedenstellenden-ergebnissen-sde13778\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Meeting<\/a>. Genauso wenig wie fiese Sticheleien <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/kaffee-und-arbeit-was-zu-beachten-ist-sde14548\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">in der Kaffeek\u00fcche<\/a>. Du w\u00e4rst auch gerne oft <strong>entspannter auf der Arbeit<\/strong>, aber irgendwie klappt es nicht? Schon die kleinsten Zwischenf\u00e4lle bringen dich im B\u00fcro auf die Palme? Dann lass dir gesagt sein: Zuallererst solltest du bei dir <strong>zuhause gro\u00df reinemachen<\/strong>. Und zwar im \u00fcbertragenen Sinne. Denn oftmals ist die Rechnung relativ einfach: Hast du Stress und emotionale Belastungen im privaten Umfeld, so bringst du diese nat\u00fcrlich auch mit in dein Arbeitsumfeld. Dort dann pl\u00f6tzlich komplett tiefenentspannt daher zu kommen, kann nicht funktionieren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Um zu <strong>mehr Gelassenheit<\/strong> zu finden, frage dich deshalb zuallererst:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">Gibt es private Konflikte, die mich belasten?<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">Welche sind das und wie kann ich sie beheben?<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">Bin ich zufrieden mit meiner privaten Situation?<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">Falls nein: Was kann ich tun, um gl\u00fccklicher zu werden?<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Oftmals hilft es schon, sich in einer ruhigen Minute Gedanken zu diesen Themen zu machen. Am besten <strong>schreibst du dir die Fragen und deine Antworten auf<\/strong>, denn dann hast du alles Schwarz auf Wei\u00df. Vielleicht fragst du dich, was dein Privatleben mit deiner Arbeit zu tun hat? Eine ganze Menge. Denn deine <strong>aktuelle Gef\u00fchlslage<\/strong> l\u00e4sst sich an der B\u00fcrot\u00fcr nicht einfach ablegen wie ein Mantel.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_18000\" aria-describedby=\"caption-attachment-18000\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-18000\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Motto-Ruhig-bleiben-1024x683.jpg\" alt=\"Motto Ruhig bleiben\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Motto-Ruhig-bleiben-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Motto-Ruhig-bleiben-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Motto-Ruhig-bleiben-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Motto-Ruhig-bleiben.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-18000\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ a-poselenov<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ein_Motto_suchen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">2. Ein Motto suchen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wer im Alltag gerne mehr Gelassenheit an den Tag legen w\u00fcrde, es aber nicht schafft, kann zu einem kleinen Trick greifen. <strong>Lege dir ein Motto zu,<\/strong> das deinen Wunsch am besten in Worte fasst. Hier ein paar Beispiele:<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\"><em>Leben und leben lassen.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\"><em>Der h\u00f6chste Genuss besteht in der Zufriedenheit mit sich selbst.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\"><em>Der beste Aussichtsturm des Lebens ist Gelassenheit.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\"><em>Jedem Tierchen sein Pl\u00e4sierchen.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\"><em>Miteinander, statt gegeneinander.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Schreibe dir dein pers\u00f6nliches Motto auf einen kleinen Zettel und stecke diesen in dein Portemonnaie, sodass du ihn st\u00e4ndig bei dir tragen kannst. Wenn du merkst, gleich rei\u00dft dir wieder einmal die Hutschnur im B\u00fcro, dann <strong>hole einfach deinen Motto-Zettel aus der Tasche<\/strong> und lies ihn kurz durch. Diese Routine wird dir dabei helfen, <strong>dich auf das Wesentliche zu besinnen<\/strong>. Und schon allein durch die Aktion gelingt es dir vielleicht, die Situation zu entsch\u00e4rfen und dich emotional herauszunehmen. Sicher verbl\u00fcffst du auch dein Gegen\u00fcber mit dieser Handlung, was euch beiden eine kurze Verschnaufpause verschafft. Im Idealfall holst du dann nicht gleich zum Gegenschlag aus, sondern <strong>atmest erst einmal tief durch<\/strong> und reagierst gelassener.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Den_Fokus_richtig_setzen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">3. Den Fokus richtig setzen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das Traurige an den ganzen B\u00fcrokonflikten ist ja: Sie rauben so viel Energie. Und die k\u00f6nnten wir eigentlich gut f\u00fcr positive Projekte brauchen. Ganz klar: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/das-zielvereinbarungsgespraech-wohin-geht-die-reise-sde17015\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jeder von uns setzt sich Ziele<\/a>, auch im beruflichen Umfeld. M\u00f6chtest du generell zu mehr Gelassenheit im Leben finden, so solltest du bei der Wahl deiner sonstigen Ziele darauf achten, dass diese damit auch in Einklang stehen. Es macht also wenig Sinn, sich vorzunehmen, im n\u00e4chsten Jahr<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>A) zuerst die Kollegin rauszumobben,<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>B) m\u00f6glichst schnell den Chef zu beerben, und<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>C) gelassener zu werden.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die ersten beiden Ziele, die bereits in der Formulierung ein erhebliches zwischenmenschliches Konfliktpotenzial umrei\u00dfen, vertragen sich absolut nicht mit deinem Wunsch nach mehr Gelassenheit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das hei\u00dft jedoch umgekehrt nicht, dass man keine ambitionierten Karriereziele mehr verfolgen sollte. Es kommt eher darauf an, <strong>wie du sie formulierst und worauf du den Schwerpunkt legst<\/strong>. Untersch\u00e4tze dabei niemals die Macht der Sprache! Oftmals beeinflusst die Wahl der Formulierung durchaus, wie du dich im Alltag verh\u00e4ltst. Legst du den Fokus auf dich und deine Aktion und bleibst gedanklich bei dir, hat das noch einen Vorteil: <strong>Das allein ist der Bereich, den du auch wirklich in der Hand hast.<\/strong> Andere Menschen wirst du hingegen kaum \u00e4ndern k\u00f6nnen, das ist leider so.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein Beispiel f\u00fcr <strong>ein positiv formuliertes Karriereziel:<\/strong><\/span><\/p>\n<blockquote><p><em><span style=\"color: #333333;\">&#8222;Ich m\u00f6chte meine Aufgabenbereiche ausbauen und baldm\u00f6glichst F\u00fchrungsverantwortung \u00fcbernehmen.&#8220;<\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bei einem Punkt musst du jedoch aufpassen: Wer sich sehr konkrete, rein materiell ausgerichtete Ziele wie beispielsweise <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/karrieretipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;mehr Gehalt&#8220;<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/firmenwagen-25-fragen-rund-um-das-thema-sde14666\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;einen Dienstwagen&#8220;<\/a> setzt, l\u00e4uft Gefahr, schnell entt\u00e4uscht zu werden. Hier ist kein Spiel- oder Interpretationsraum verf\u00fcgbar, falls du dein Ziel nicht erreichst. <strong>Entt\u00e4uschung ist dann vorprogrammiert.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_18002\" aria-describedby=\"caption-attachment-18002\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-18002\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Konflikte-unter-Arbeitskollegen-1024x683.jpg\" alt=\"B\u00fcrokonflikte\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Konflikte-unter-Arbeitskollegen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Konflikte-unter-Arbeitskollegen-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Konflikte-unter-Arbeitskollegen-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Konflikte-unter-Arbeitskollegen.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-18002\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ yuriyzhuravov<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vom_entspannten_Koerper_zum_entspannten_Geist\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">4. Vom entspannten K\u00f6rper zum entspannten Geist<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Die richtige Technik macht&#8217;s<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Es ist kein Ammenm\u00e4rchen: <strong>Nur in einen entspannten K\u00f6rper kann auch ein entspannter Geist einziehen.<\/strong> Eigentlich ist das ja auch einleuchtend: Denn wenn es in der Schulter zwickt, der Kopf dr\u00f6hnt oder du einen betonharten Nacken hast, wirst du kaum dazu in der Lage sein, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/arbeitszufriedenheit-welcher-arbeitnehmer-typ-bist-du-sde14765\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zufriedenheit<\/a> und Gelassenheit am Arbeitsplatz auszustrahlen. Warum auch: Du bist schlie\u00dflich weder zufrieden noch entspannt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Doch hier kannst du ziemlich schnell Abhilfe schaffen. Denn es gibt jede Menge einfacher <strong>Entspannungs\u00fcbungen<\/strong>, die &#8211; richtig angewandt &#8211; schnell Erfolg zeigen k\u00f6nnen. Hierzu z\u00e4hlen unter anderem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">progressive Muskelentspannung<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">autogenes Training<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">meditative Atem-Entspannung<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Alle diese Entspannungstechniken kannst du in Kursen in Sportzentren, an Volkshochschulen oder auch von den Krankenkassen gesponsert erlernen. Wichtig ist, dass du sie dann auch <strong>t\u00e4glich anwendest<\/strong>. Ca. 20 Minuten Zeit solltest du dir daf\u00fcr auf jeden Fall mindestens nehmen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Es muss aber auch gar kein Hokuspokus mit ideologischem \u00dcberbau sein, um zu mehr Entspannung zu gelangen. Auch <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/trotz-buerojob-fit-und-schlank-sde17537\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">einfache Sport\u00fcbungen<\/a>, die dir dabei helfen, deine Nackenmuskulatur zu lockern oder deinen R\u00fccken- und Schulterbereich nicht einrasten zu lassen, k\u00f6nnen sehr effektiv sein.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Kurze Entspannungseinheit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hier ein <strong>Beispiel f\u00fcr eine kurze Sporteinheit<\/strong> neben dem Schreibtisch:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Stehe auf und stelle dich aufrecht, locker und entspannt hin &#8211; am besten mit Blick Richtung Fenster.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Beginne, langsam <strong>mit den Schultern zu kreisen<\/strong>. Zuerst nach vorne, dann nach hinten.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Jetzt ist der Kopf dran.<\/strong> Neige ihn vorsichtig zur linken Seite, sodass sich das linke Ohr der linken Schulter n\u00e4hert. Dann beschreibst du mit dem Kopf einen Richtung Brust geneigten Halbkreis, bis sich das rechte Ohr zur rechten Schulter neigt.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Gro\u00dfe Armkreise nach vorne und hinten<\/strong> lockern anschlie\u00dfend die Schultergelenke.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Das Kreisen mit den Handgelenken<\/strong>, abwechselnd in beide Richtungen, entspannt die m\u00fcde gewordenen Tastatur-H\u00e4nde.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Am Schluss noch etwas <strong>Entspannung f\u00fcr die Augen<\/strong>: Versuche, einen Punkt in der Ferne zu fixieren, ohne ihn anzuschauen &#8211; du guckst quasi nur hindurch. Das h\u00f6rt sich nicht so leicht an, l\u00e4sst sich aber trainieren. Schlie\u00dfe am Schluss f\u00fcr mindestens 20 Sekunden die Augen.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vor allem in stressigen Situationen kann es Wunder wirken, wenn du dir kurz solch eine Auszeit nimmst und du eine <strong>k\u00f6rperliche Entspannungseinheit<\/strong> einlegst. Du wirst sehen: Mit der muskul\u00e4ren Anspannung, die aus deinem K\u00f6rper entweicht, wird sich <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>auch dein Geist entspannen<\/strong><\/a>. Ein Schub neue Energie und Gelassenheit sind garantiert!<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_18001\" aria-describedby=\"caption-attachment-18001\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-18001\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entspannungs\u00fcbung-im-B\u00fcro-1024x683.jpg\" alt=\"Entspannungstechniken im B\u00fcro\" width=\"702\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entspannungs\u00fcbung-im-B\u00fcro-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entspannungs\u00fcbung-im-B\u00fcro-300x200.jpg 300w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entspannungs\u00fcbung-im-B\u00fcro-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entspannungs\u00fcbung-im-B\u00fcro.jpg 1253w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-18001\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ stockfour<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Freund_und_Feind_erkennen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">5. Freund und Feind erkennen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bei all dem Harmonie- und Entspannungsges\u00e4usel denkst du dir jetzt vielleicht, sch\u00f6n und gut, aber mit deinem B\u00fcroalltag hat das wenig zu tun. Deine permanent n\u00f6rgelnde Chefin und den Kollegen, der schon morgens einen flauschigen Teppich schlechter Laune in deinem B\u00fcro ausbreitet, kannst du in diesem Wohlf\u00fchlszenario gerade nicht so richtig verorten. Fakt ist: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/kollegen-und-freunde-buerofreundschaften-sde11992\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Die Arbeitskollegen<\/a>, die uns den lieben langen B\u00fcroalltag umgeben, <strong>k\u00f6nnen wir uns in der Regel nicht aussuchen.<\/strong> Das hei\u00dft umgekehrt auch: Wir m\u00fcssen einen Weg finden, mit ihnen umzugehen, ohne dass wir dabei allzu viel negative Energien freisetzen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dabei hilft ein einfacher Trick: <strong>Lerne, Freund und Feind zu erkennen.<\/strong> In Normalfall sp\u00fcrst du selbst ganz gut, welche Menschen dir guttun und welche dich eher auf die Palme bringen. Nat\u00fcrlich l\u00e4sst sich der Kontakt mit unliebsamen Kollegen nicht komplett vermeiden, vor allem, wenn ihr Teamkollegen seid. Was dann z\u00e4hlt, ist <strong>deine mentale Vorbereitung auf das Zusammentreffen<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\">Wei\u00dft du bereits, dass du deine Probleme mit Kollege XY hast, so stelle dich auch <strong>mental auf ein schwieriges Gespr\u00e4ch ein<\/strong>. So kann dich nichts und niemand \u00fcberrumpeln. Oft hilft es auch, <strong>vorab gedanklich schon einmal die Situation durchzuspielen<\/strong>. So kannst du Gelassenheit \u00fcben und trainieren.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Abseits von Gesch\u00e4ftlichem lohnt es sich, sorgsam auszuw\u00e4hlen. Suche den <strong>Kontakt mit denjenigen Leuten, die dir guttun<\/strong>. Niemand zwingt dich dazu, deine Mittagspause mit dem Besserwisser aus dem Controlling und der Dauerquasselstrippe vom Marketing zu verbringen. Manchmal macht es durchaus Sinn, <strong>Konflikten bewusst aus dem Weg zu gehen<\/strong>. Dann bleibt auf jeden Fall mehr Platz f\u00fcr Entspannung und Zufriedenheit im Joballtag.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Sp\u00fcrst du es schon? <strong>Ist dein Karma jetzt auf dem richtigen Weg?<\/strong> Falls nicht, dann musst du einfach noch ein wenig trainieren. Wichtig ist dabei neben k\u00f6rperlichem Wohlbefinden, dass du deine Ziele klar formulierst und an dir arbeitest, mit <strong>etwas mehr Ruhe und Friedfertigkeit<\/strong> durchs Leben zu gehen. Und auch auf dem Weg zur entspanntesten Person im B\u00fcro hilft dabei vor allem eins: <strong>Gelassenheit.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Quartalsziele wurden nicht erreicht, dein Schreibtischkollege ist trotz Magen-Darm-Infekts pflichtbewusst am Platz, und heute funktioniert die Telefonanlage leider wieder nicht? 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