{"id":86480,"date":"2020-08-07T07:16:24","date_gmt":"2020-08-07T07:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=86480"},"modified":"2023-11-08T09:47:58","modified_gmt":"2023-11-08T08:47:58","slug":"psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/","title":{"rendered":"Psychische Gesundheit im Home-Office: So trainierst du deine mentale St\u00e4rke"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Selbstst\u00e4ndige Arbeitsgestaltung, h\u00f6here Konzentration, kein langer Arbeitsweg, bessere Work-Life-Balance:<strong> Die Vorteile von Home-Office liegen ganz klar auf der Hand.<\/strong> Wieso sich jeden Tag durch den Verkehr qu\u00e4len, wenn man doch ganz gem\u00fctlich am heimischen Schreibtisch arbeiten kann und das sogar oft deutlich produktiver? Doch bei all den Vorteilen hat das immer beliebter werdende Home-Office auch seine T\u00fccken. <strong>Denn die dauerhafte Arbeit von zuhause kann unter gewissen Umst\u00e4nden nicht nur unsere k\u00f6rperliche Gesundheit gef\u00e4hrden, sondern auch zu psychischen Belastungen f\u00fchren.<\/strong><\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/#Psychische_Gesundheit_am_Arbeitsplatz\" title=\"Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz\">Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/#Gefahr_Home-Office\" title=\"Gefahr: Home-Office?\">Gefahr: Home-Office?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/#Aktuelle_Jobs_mit_Homeoffice\" title=\"Aktuelle Jobs mit Homeoffice\">Aktuelle Jobs mit Homeoffice<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychische_Gesundheit_am_Arbeitsplatz\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Depressionen, Ersch\u00f6pfung, Burnout \u2013 <strong>psychische St\u00f6rungen sind in unserer heutigen stressigen Arbeitswelt leider weit verbreitet und immer h\u00e4ufiger der Grund f\u00fcr l\u00e4ngere Krankschreibungen.<\/strong> Nach Angaben des Robert-Koch-Instituts leidet ca. jeder zwanzigste Deutsche <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">unter einem Burnout.<\/a> Jede dritte weibliche und jede vierte m\u00e4nnliche Person in Deutschland leidet oder litt unter einer psychischen Erkrankung. Vor allem F\u00fchrungskr\u00e4fte, die auf dem H\u00f6hepunkt ihrer Karriere stehen, sind h\u00e4ufig davon betroffen, was ihrer Karriere oftmals ein abruptes Ende bereitet. <strong>Leider sind psychische Krankheiten im beruflichen Kontext immer noch ein Tabuthema, da sich viele vor den damit einhergehenden Vorurteilen und Stigmatisierungen f\u00fcrchten.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gefahr_Home-Office\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Gefahr: Home-Office?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/home-office\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arbeit im Home-Office<\/a> kann die Gef\u00e4hrdung der Psyche in manchen F\u00e4llen deutlich verst\u00e4rken. Insbesondere dann, wenn man zuvor jahrelang in einem B\u00fcro gearbeitet hat, in welchem es eine feste Routine gab. <strong>Eine Umstellung und das Aufgeben der gewohnten Routine ist f\u00fcr viele Menschen eine gro\u00dfe Herausforderung.<\/strong> Das Adaptieren neuer Gewohnheiten kann f\u00fcr Stress und Angstgef\u00fchle sorgen. Doch auch wenn du selbst kein Problem mit einer solchen Umstellung hast, k\u00f6nntest du auf Dauer im Home-Office unter anderen psychischen Belastungen leiden.<strong> Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Schlafst\u00f6rungen, Lustlosigkeit, Nervosit\u00e4t und Konzentrationsprobleme.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Ursache der erh\u00f6hten psychischen Belastung ist oftmals <strong>das Verschwimmen der Grenze zwischen Arbeit und Privatleben.<\/strong> Dies steigert das Risiko, dass nicht gen\u00fcgend Erholungsphasen eingelegt und auch das Wochenende oder Feiertage zum Arbeiten genutzt werden. Auch das Lesen von E-Mails oder das Annehmen von Anrufen au\u00dferhalb der Arbeitszeiten nimmt mit der Heimarbeit zu, weshalb viele Arbeitnehmer nach Feierabend nicht richtig abschalten k\u00f6nnen. <strong>Dauerhafte Erreichbarkeit kann zu einer erheblichen psychischen Belastung f\u00fchren.<\/strong> Zudem l\u00e4uft man Gefahr, w\u00e4hrend der Arbeit zu wenig Pausen einzulegen. Denn mit wem soll man in der K\u00fcche beim Kaffeeholen quatschen, wenn man ganz allein zuhause ist?<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_86485\" aria-describedby=\"caption-attachment-86485\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86485\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-485841736-978x652.jpg\" alt=\"Burnout, Depressionen - Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz im Home-Office\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-485841736-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-485841736-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-485841736-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-485841736.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86485\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Poike<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Auch das Sozialleben kann deshalb im Home-Office leiden. Wer nicht mehr t\u00e4glich seine Kollegen sieht und den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages allein daheim verbringt, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/all-by-myself-10-tipps-gegen-einsamkeit-im-home-office-sde18335\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">der f\u00fchlt sich schnell einsam und isoliert.<\/a> Gute soziale Beziehungen zu Kollegen haben einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden am Arbeitsplatz.<strong> Bleiben diese Kontakte aus, kann dies wiederrum eine negative Wirkung auf unsere Psyche haben und somit unsere psychische Belastung erh\u00f6hen.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">All die Vorteile, die uns das Home-Office bietet, k\u00f6nnen uns also ebenso schnell auch zum Verh\u00e4ngnis werden, sofern wir nicht gen\u00fcgend Acht auf unsere psychische Gesundheit geben. <strong>Was kannst du also tun, um dich zu sch\u00fctzen und deine mentale Gesundheit zu st\u00e4rken?<\/strong> Wir haben zehn Tipps f\u00fcr dich, die dein psychisches Wohlbefinden im Home-Office verbessern.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#1: \u00dcbernimm Verantwortung f\u00fcr deine mentale Gesundheit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Um mental gesund und stark zu bleiben, musst du dir erst einmal klar machen, wie es eigentlich im Moment um deine Psyche steht. <strong>H\u00f6r in dich hinein, mach dir deine t\u00e4glichen Gedanken bewusst und versuche, \u00f6fters zu reflektieren.<\/strong> Womit geht es dir gut? Womit geht es dir schlecht? Nimm deine Emotionen wahr und lerne, sie zu lenken. Dabei hilft dir insbesondere das Praktizieren von Achtsamkeit. <strong>Auch ein Perspektivenwechsel kann in manchen Bereichen Wunder bewirken.<\/strong> Anstatt nach Lob und Anerkennung in deinem Job zu streben, solltest du lieber auf Spa\u00df an der Sache aus sein. \u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p><em><span style=\"color: #333333;\">Folgende Artikel k\u00f6nnen dir dabei behilflich sein:<\/span><\/em><\/p>\n<p><a style=\"background-color: var(--site-background); font-size: 1.25rem;\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Raus aus dem Hamsterrad &#8211; 7 Tipps f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag<\/a><\/p>\n<p><a style=\"background-color: var(--site-background); font-size: 1.25rem;\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/selbstreflexion-im-job-sde17611\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Selbstreflexion im Job: 15 Fragen, die dir zeigen, ob du auf dem richtigen Weg bist<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#2: K\u00fcmmere dich um dein Sozialleben<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wie bereits erw\u00e4hnt spielt der soziale Faktor eine wichtige Rolle, wenn es um das psychische Wohlbefinden geht. <strong>Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig positive soziale Kontakte haben, sch\u00fctten nachweislich weniger Stresshormone aus.<\/strong> Versuche, mit deinen Kollegen trotz Home-Office regelm\u00e4\u00dfig zu sprechen und nicht alles nur per E-Mail zu kl\u00e4ren. Greife \u00f6fters zum H\u00f6rer oder rufe per Videochat an. Da du dir im Home-Office den langen R\u00fcckweg aus der Arbeit sparst, kannst du diesen Vorteil dazu nutzen, <strong>dich nach der Arbeit \u00f6fters mit Freunden zu treffen und so einen sozialen Ausgleich zu schaffen.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#3: Bewege dich an der frischen Luft<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Der oft mit dem Home-Office einhergehende Bewegungsmangel und der fehlende Sauerstoff kann eine weitere Belastung unserer mentalen Gesundheit darstellen. <strong>Zudem leidet selbstverst\u00e4ndlich auch unsere k\u00f6rperliche Fitness darunter.<\/strong> Da der Arbeitsweg wegf\u00e4llt und man sich innerhalb der Wohnung meist auch nur vom Schreibtisch zum K\u00fchlschrank bewegt, bekommen viele im Home-Office viel zu wenig Bewegung, einige verlassen die Wohnung sogar tagelang nicht.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dies muss unbedingt ausgeglichen werden, beispielsweise durch einen Spaziergang in der Mittagspause oder nach der Arbeit.<strong> Bewegung und Sport setzen Gl\u00fcckshormone frei und bauen Stresshormone ab, was, insbesondere in Verbindung mit Tageslicht und frischer Luft, Depressionen und Burnout vorbeugt.<\/strong> Auch das Wochenende sollte f\u00fcr physische T\u00e4tigkeiten genutzt und nicht auf dem Sofa verbracht werden. <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/morgensport-7-gruende-vor-der-arbeit-sport-zu-treiben-sde17650\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten an der frischen Luft<\/a> st\u00e4rken sowohl deinen K\u00f6rper als auch deine Psyche und steigern dein Wohlbefinden in allen Bereichen enorm.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_114113\" aria-describedby=\"caption-attachment-114113\" style=\"width: 960px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-114113 size-full\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-916824680-2.jpg\" alt=\"Metale Gesundheit st\u00e4rken - Depressionen vorbeugen\" width=\"960\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-916824680-2.jpg 960w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-916824680-2-768x522.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-114113\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Lacheev<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#4: Lege dir eine Struktur fest<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. <strong>Routine gibt uns Sicherheit und wenn wir uns sicher f\u00fchlen, hat dies eine positive Auswirkung auf unsere psychische Gesundheit.<\/strong> Eine feste Struktur gibt uns Halt und l\u00e4sst uns nicht nur produktiver arbeiten, sondern reduziert zus\u00e4tzlich Stress. <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/so-findest-du-deine-routine-im-home-office-sde18423\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lege dir also auch im Home-Office einen festen Tagesablauf zurecht,<\/a> mit festen Arbeitszeiten und regelm\u00e4\u00dfigen Pausen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Generell kann ein flexibles Arbeitszeitmodell sehr hilfreich sein, um eine gute psychische Gesundheit zu bewahren. <strong>Du selbst wei\u00dft am besten, zu welchen Tageszeiten du am produktivsten und kreativsten bist.<\/strong> Die damit einhergehende Freiheit kann zwar f\u00fcr manche ebenfalls ein Stressausl\u00f6ser sein, doch mit einer festen Routine rund um deine liebsten Arbeitszeiten bekommst du das schnell in den Griff und genie\u00dft viel mehr die Vorteile, die dir dieses Arbeitsmodell bietet, anstatt in seine Falle zu tappen.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#5: Schaffe einen Ausgleich<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das Burnout-Syndrom entsteht in erster Linie durch ein Ungleichgewicht von Energieverbrauch und Regeneration. <strong>Genau deshalb ist es so unglaublich wichtig, einen Ausgleich zur Arbeit zu schaffen.<\/strong> Und zwar in allen genannten Bereichen. Um den Kopf nach der Arbeit freizubekommen k\u00f6nnen Hobbys hilfreich sein. Am besten w\u00e4re es, wenn du mit diesen Hobbys gleichzeitig auch deinen Bewegungsmangel ausgleichst und deine sozialen Kontakte pflegst. \u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_86487\" aria-describedby=\"caption-attachment-86487\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86487\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1184833513-978x652.jpg\" alt=\"Metale Gesundheit st\u00e4rken - Depressionen vorbeugen\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1184833513-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1184833513-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1184833513-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1184833513.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86487\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ monkeybusinessimages<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#6: Setze klare Grenzen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Im Home-Office verschwimmen die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben sehr schnell. <strong>Pl\u00f6tzlich wird auch das Sofa zum Arbeitsplatz und irgendwie zieht die Arbeit in deine eigenen vier W\u00e4nde mit ein.<\/strong> Wenn du dann noch zu einem gewissen Perfektionismus neigst, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/bist-du-ein-workaholic-9-zeichen-die-dafuer-sprechen-sde18316\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">einen hohen Selbstanspruch hast<\/a> und generell schlecht abschalten kannst, steigt die Gef\u00e4hrdung auf ein Burnout ungemein. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Damit dir das nicht zum Verh\u00e4ngnis wird, solltest du von vornherein klare Grenzen ziehen, um deine mentale Gesundheit zu schonen und Stress zu vermeiden. Falls du ein separates Arbeitszimmer hast, nutze dieses, anstatt auf dem Sofa zu arbeiten, auch wenn dies verlockend sei kann. <strong>Dein Sofa ist f\u00fcr deine Entspannung gedacht, deine Arbeit sollte an einem (ergonomischen) Schreibtisch stattfinden.<\/strong> Nach Feierabend solltest du deinen Computer und dein Arbeitshandy ausschalten und nicht noch auf deinem privaten Handy st\u00e4ndig E-Mails checken. Lerne, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/grenzen-setzen-im-beruf-so-lernst-du-nein-zu-sagen-sde17457\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">auch mal Nein zu sagen.<\/a> Und zwar nicht nur zu anderen, sondern auch zu deinem inneren Antreiber.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#7: Achte auf ausreichend Schlaf<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Im Schlaf regenerieren sich K\u00f6rper und Psyche. <strong>F\u00fcr eine starke mentale Gesundheit ist es also enorm wichtig, dass du regelm\u00e4\u00dfig erholsamen Schlaf bekommst.<\/strong> Sorge daf\u00fcr, dass es gen\u00fcgend Sauerstoff in deinem Zimmer gibt und dass das Schlafzimmer aufger\u00e4umt ist. Unordnung kann n\u00e4mlich ebenfalls ein Stressausl\u00f6ser und damit ein Trigger f\u00fcr psychische St\u00f6rungen sein.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#8: Entdecke deine eigenen W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Arbeit ist ein gro\u00dfer und wichtiger Teil unseres Lebens und oft definieren wir uns selbst \u00fcber die Leistungen, die wir beruflich erbringen. Doch Arbeit ist nicht alles im Leben.<strong> Neben dem Wunsch nach Erfolg, Geld und Anerkennung hast du n\u00e4mlich sicher auch noch andere Bed\u00fcrfnisse.<\/strong> Finde heraus, was du neben deinem Job brauchst, um gl\u00fccklich und zufrieden zu sein. Belohne dich f\u00fcr deine getane Arbeit und genie\u00dfe es auch mal, einfach nichts zu tun. L\u00f6se dich von den Erwartungen anderer und konzentriere dich auf deine eigenen. <\/span><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #333333;\">Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift und stelle dir folgende Fragen:<\/span><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was ist mir wirklich wichtig?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Welche Vorstellung habe ich lediglich von einem Vorbild \u00fcbernommen?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was brauche ich wirklich?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Und dann versuche, diese Bed\u00fcrfnisse k\u00fcnftig besser abzudecken. Dies sorgt daf\u00fcr, dass du insgesamt ausgeglichener und somit mental st\u00e4rker wirst.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#9: Bek\u00e4mpfe deinen inneren Kritiker<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Menschen, die zu Depressionen oder einem Burnout neigen, haben oftmals einen lauten inneren Kritiker oder Antreiber, der sie dazu dr\u00e4ngt, immer noch mehr zu machen. <strong>Sie wollen perfekt sein und es allen recht machen.<\/strong> Falls es dir \u00e4hnlich ergeht solltest du dir klar machen, dass niemand perfekt ist. Vielleicht ist es an der Zeit, deine festgesteckten Ziele noch einmal zu \u00fcberdenken und in kleinere Ziele aufzuteilen. <strong>Das Erreichen eines Teilziels ist n\u00e4mlich zus\u00e4tzlich ein Erfolgserlebnis und st\u00e4rkt das Selbstwertgef\u00fchl.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_86488\" aria-describedby=\"caption-attachment-86488\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86488\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1015399630-978x653.jpg\" alt=\"Metale Gesundheit st\u00e4rken - Depressionen vorbeugen\" width=\"978\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1015399630-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1015399630-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1015399630-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/iStock-1015399630.jpg 1253w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86488\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ g-stockstudio<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#10: Hol dir Hilfe!<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Manchmal braucht man einfach ein bisschen Hilfe von anderen, um wieder aus einem Tief herauszukommen. <strong>Wenn du merkst, dass deine psychische Gesundheit unter deiner Arbeitssituation leidet, suche unbedingt einen Arzt auf.<\/strong> Oft kann auch eine Psychotherapie sehr hilfreich sein, da man in dieser lernt, die eigene Belastungsgrenze besser einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Prinzipiell bietet das Home-Office viel Potenzial, sowohl die psychische als auch die k\u00f6rperliche Gesundheit positiv zu beeinflussen. Jedoch k\u00f6nnen einem eben diese Faktoren auch zum Verh\u00e4ngnis werden. <strong>Der Schl\u00fcssel liegt hier im Umgang mit der Situation.<\/strong> Flexible Arbeitszeiten und selbstst\u00e4ndigere Aufgabengestaltung im Home-Office k\u00f6nnen die Lebensqualit\u00e4t extrem verbessern, sofern man richtig damit umgeht. <strong>Wer gut f\u00fcr sich sorgt und Verantwortung \u00fcber seine psychische Gesundheit \u00fcbernimmt, der bleibt sowohl im Home-Office als auch an der Arbeitsst\u00e4tte mental stark und gesund.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Quellen: arbeitssicherheit.de, aerzteblatt.de gesundheitskompass.de<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobs_mit_Homeoffice\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/home-office\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobs mit Homeoffice<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selbstst\u00e4ndige Arbeitsgestaltung, h\u00f6here Konzentration, kein langer Arbeitsweg, bessere Work-Life-Balance: Die Vorteile von Home-Office liegen ganz klar auf der Hand. 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