{"id":86727,"date":"2020-09-15T06:00:30","date_gmt":"2020-09-15T06:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=86727"},"modified":"2020-09-14T08:23:58","modified_gmt":"2020-09-14T08:23:58","slug":"alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/","title":{"rendered":"Alles wird zu viel? 7 Tipps, um einem m\u00f6glichen Burnout vorzubeugen"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\"><em>H\u00f6her, schneller, weiter:<\/em> Das Hamsterrad dreht sich unentwegt und es gibt kein Entkommen. Arbeit, Haushalt, Familie, Hobbys &#8211; <strong>wo bleibt da noch Zeit f\u00fcr dich?<\/strong> Irgendwie wird dir langsam klar, dass dir das alles \u00fcber den Kopf w\u00e4chst. Du f\u00fchlst dich ausgelaugt und hast Angst vor einem Burnout. Damit es aber nicht so weit kommt haben wir ein paar Tipps f\u00fcr dich, mit denen du wieder etwas Ruhe in deinen Alltag und in deine Gedanken bringst <strong>und somit einem Burnout vorbeugst.\u00a0<\/strong><\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/#Was_ist_ein_Burnout\" title=\"Was ist ein Burnout?\">Was ist ein Burnout?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/#Ausgebrannt_Das_sind_die_ersten_Warnsignale\" title=\"Ausgebrannt? Das sind die ersten Warnsignale\">Ausgebrannt? Das sind die ersten Warnsignale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/#Bist_du_gefaehrdet\" title=\"Bist du gef\u00e4hrdet?\">Bist du gef\u00e4hrdet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/#7_Tipps_um_einem_Burnout_vorzubeugen\" title=\"7 Tipps, um einem Burnout vorzubeugen\">7 Tipps, um einem Burnout vorzubeugen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ein_Burnout\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Was ist ein Burnout?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das Burnout-Syndrom, auch als Ersch\u00f6pfungsdepression bezeichnet, entwickelt sich langsam und schleichend, weshalb wir es oft gar nicht bemerken. Die Ursachen sind vielf\u00e4ltig und ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren. <strong>Bei einem Burnout wird der Stoffwechsel des Gehirns gest\u00f6rt und die Nervenbotenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin aus der Balance gebracht.<\/strong> Dies liegt an einer dauerhaften \u00dcberaktivit\u00e4t des Stresshormonsystems, was den Nervenzellstoffwechsel st\u00f6rt und somit die Produktion und den Abbau der Botenstoffe behindert.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\">Mehr dazu kannst du in diesem Artikel lesen: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Burnout &#8211; Ursachen, Therapie und Vorbeugungsma\u00dfnahmen\u00a0<\/a><\/span><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausgebrannt_Das_sind_die_ersten_Warnsignale\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Ausgebrannt? Das sind die ersten Warnsignale<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die ersten Burnout-Symptome k\u00f6nnen gerade in der Anfangsphase sehr individuell sein. Falls du dich ersch\u00f6pft und ausgelaugt f\u00fchlst und merkst, dass irgendetwas nicht in Ordnung ist, solltest du dies jedenfalls ernst nehmen. <strong>Auch pl\u00f6tzliche grundlose Angst, das Verleugnen eigener Bed\u00fcrfnisse und die Einschr\u00e4nkung sozialer Kontakte sind deutliche Warnsignale.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">In fortgeschritteneren Stadien kommen <strong>dauerhafte Unzufriedenheit, extreme Gereiztheit<\/strong> und starke k\u00f6rperliche Symptome wie <strong>Ersch\u00f6pfung und Schlafst\u00f6rungen<\/strong> hinzu. Solltest du dich f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit<strong> sinnlos und depressiv f\u00fchlen und sogar apathisch werden,<\/strong> ist es f\u00fcr vorbeugende Ma\u00dfnahmen bereits zu sp\u00e4t. Diese Symptome sind sehr ernst zu nehmen, weshalb es in diesem Fall unbedingt ratsam w\u00e4re, dir Hilfe von einem Experten zu holen.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bist_du_gefaehrdet\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Bist du gef\u00e4hrdet?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Im Grunde kann jeder Opfer eines Burnout-Syndroms werden, unabh\u00e4ngig von Alter oder Geschlecht. <strong>Es gibt jedoch Menschen, die besonders anf\u00e4llig sind:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Bist du ein Workaholic, perfektionistisch veranlagt und hast einen extrem hohen Anspruch an dich selbst?<\/strong> Dann setzt du dir gerne auch unrealistische Ziele und bist zudem definitiv Burnout-gef\u00e4hrdet. <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/bist-du-ein-workaholic-9-zeichen-die-dafuer-sprechen-sde18316\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ob du ein Workaholic bist und wie du damit umgehen kannst, kannst du hier nachlesen.<\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Arbeitest du in einem sozialen Beruf?<\/strong> Kranken- oder Altenpfleger haben einen besonders stressigen Job und sollten deshalb vorsichtig sein.<\/li>\n<li><strong>Hast du ein Helfersyndrom?<\/strong> Wer anderen gerne hilft vergisst dabei oft sich selbst und begibt sich in psychologische Abh\u00e4ngigkeiten. Du \u00fcbernimmst Verantwortung f\u00fcr andere und erzeugst dir damit Stress und einen hohen Verantwortungsdruck.<\/li>\n<li><strong>Hast du ein stressiges Privatleben?<\/strong> Nicht immer ist nur der Job schuld an einem Burnout. Wenn du privat beispielsweise deine Eltern pflegen oder Kinder gro\u00dfziehen musst, bist du doppelt belastet und solltest deshalb entsprechende Burnout-Pr\u00e4ventionen vornehmen.<\/li>\n<li><strong>Vergleichst du dich oft?<\/strong> Werbung, Social Media und Konsumwahn: In der heutigen Zeit ist es schwer, sich nicht st\u00e4ndig an anderen zu messen. Wenn du viel Zeit auf Social Media verbringst, dich mit vermeintlich erfolgreichen Personen vergleichst und deshalb Selbstzweifel entwickelst, geh\u00f6rst du definitiv zu den gef\u00e4hrdeten Personen.<\/li>\n<li><strong>Kannst du einfach nicht &#8222;Nein&#8220; sagen?<\/strong> Wer st\u00e4ndig Anerkennung sucht, viel Wert auf die Best\u00e4tigung anderer legt und deshalb keine Grenzen setzt, f\u00fchlt sich schnell ausgebrannt.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_86731\" aria-describedby=\"caption-attachment-86731\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86731\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1152213834-978x652.jpg\" alt=\"Burnout - stellenanzeigen.de - careeasy Karrieremagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1152213834-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1152213834-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1152213834-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1152213834.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86731\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ ajijchan<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Tipps_um_einem_Burnout_vorzubeugen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">7 Tipps, um einem Burnout vorzubeugen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Sollte eine der Aussagen auf dich zutreffen wei\u00dft du nun, dass du besonders gut aufpassen solltest. <strong>Damit du k\u00f6rperlich und mental gesund bleibst und einem Burnout vorbeugst, helfen dir die folgenden Tipps.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#1: Stressmanagement<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Stress macht krank. Das d\u00fcrfte mittlerweile allgemein bekannt sein. Aber wie schafft man es, in unserer heutigen schnelllebigen Arbeitswelt entspannt zu bleiben? Das Geheimwort lautet: <strong>Achtsamkeit.<\/strong> Wer achtsam durch das Leben und den (Arbeits-)alltag geht, l\u00e4uft weniger Gefahr, von Stress und sorgenvollen Gedanken geplagt zu werden. Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben und nicht st\u00e4ndig obsessiv an die Vergangenheit oder Zukunft zu denken.<strong> Denn diese Gedanken erzeugen Stress und f\u00fchren so auf lange Sicht zu einem Burnout.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Zudem sind <strong>regelm\u00e4\u00dfige Pausen, ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft sowie eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong> wichtige Ma\u00dfnahmen f\u00fcr ein erfolgreiches Stressmanagement. Wenn es dir k\u00f6rperlich gut geht, st\u00e4rkt dies n\u00e4mlich auch dein psychisches Wohlbefinden.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><strong><span style=\"color: #333333;\">Hilfreiche Artikel zum Stressmanagement:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Raus aus dem Hamsterrad: 7 Tipps f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/take-a-break-warum-kleine-pausen-wichtig-sind-wie-du-sie-sinnvoll-nutzen-kannst-sde86553\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Take a break: Warum kleine Pausen wichtig sind &amp; wie du sie sinnvoll nutzen kannst<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Psychische Gesundheit im Home-Office: So trainierst du deine mentale St\u00e4rke<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Shanti Shanti Shanti: Wie du die entspannteste Person im B\u00fcro wirst<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/fit-im-home-office-gesund-essen-sde18539\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fit im Home-Office: Gesund essen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/gesund-im-job-15-tipps-sde14662\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gesund im Job &#8211; 15 Tipps<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#2: Digital Detox<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Unser Smartphone ist so etwas wie unser verl\u00e4ngerter Arm. Ohne f\u00fchlen wir uns, als w\u00fcrde irgendetwas fehlen. Aber bei all den Vorteilen, die uns das mobile Telefon bietet, hat es auch einige negative Konsequenzen. <strong>Die st\u00e4ndige Erreichbarkeit, die mit einem Smartphone einhergeht, kann unser Stresslevel extrem erh\u00f6hen.<\/strong> Abschalten wird unm\u00f6glich, wenn man immer in Bereitschaft ist. Wir wollen unterhalten werden und k\u00f6nnen kaum f\u00fcr ein paar Minuten einfach mal nichts tun.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Falls du also gerade mit deinem Leben \u00fcberfordert bist, versuche doch mal einen Digital Detox &#8211; also eine digitale Entgiftung.<strong> Schalte nach der Arbeit dein Handy aus und lege auch den Laptop beiseite.<\/strong> Unterhalte dich stattdessen mit deinem Partner oder lese ein Buch. Vielleicht schaffst du es ja sogar, mal eine Woche komplett auf Social Media und Co. zu verzichten.<strong> Diese Erfahrung k\u00f6nnte dir wertvolle Erkenntnisse liefern.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#3: Me-Time<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Einfach mal egoistisch sein &#8211; das geht doch nicht! <strong>Oder doch?<\/strong> Wenn du dir nicht ab und zu mal Zeit f\u00fcr dich und deine eigenen Bed\u00fcrfnisse nimmst, kannst du auch f\u00fcr andere bald nicht mehr so da sein, wie du das gerne m\u00f6chtest, da du vermutlich bald total ausgebrannt sein wirst. <strong>Es ist wichtig, dich selbst ab und zu an erste Stelle zu stellen und die Dinge zu tun, die du schon ewig tun wolltest.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Egal ob das ein ganzer Tag im Bett bei einem Netflix-Marathon, ein Yogakurs oder eine hei\u00dfe Badewanne ist &#8211; <strong>nimm dir das Recht raus, dich selbst regelm\u00e4\u00dfig zu verw\u00f6hnen.<\/strong> Diese sogenannte &#8222;Me-Time&#8220; &#8211; also ein Date mit dir selbst &#8211; ist eine wichtige Burnout-Pr\u00e4vention und hilft dabei, sowohl psychische Belastungen als auch k\u00f6rperliche Beschwerden zu mindern und kann somit auch einem Burnout vorbeugen.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_86732\" aria-describedby=\"caption-attachment-86732\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86732\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1153385262-978x815.jpg\" alt=\"Achtsamkeit gegen Burnout - stellenanzeigen.de - Careeasy Karrieremagazin\" width=\"978\" height=\"815\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1153385262-978x815.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1153385262-768x640.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1153385262.jpg 1122w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86732\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Tera Vector<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#4: Umfeld\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mit wem du dich tagt\u00e4glich umgibst hat einen sehr gro\u00dfen Einfluss auf dein Wohlbefinden.\u00a0<em>\u201eBevor Sie bei sich selbst eine schwere Depression oder Antriebsschw\u00e4che diagnostizieren stellen Sie sicher, dass Sie nicht komplett von Arschl\u00f6chern umgeben sind&#8220;,<\/em> soll Albert Einstein einmal gesagt haben. Und klar: <strong>Wenn die Menschen in unserem Umfeld tagt\u00e4glich auf uns rumhacken, uns runtermachen und unsere Talente infrage stellen, dann glauben wir ihnen irgendwann.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Suche dir deshalb dein Umfeld mit Bedacht aus. Nat\u00fcrlich kann man sich seine Kollegen nicht wie seinen Freundeskreis ausw\u00e4hlen, <strong>doch gerade wenn du in der Arbeit mit schwierigen Menschen konfrontiert bist, solltest du umso mehr Wert auf gute soziale Kontakte fern deines Arbeitsplatzes legen.<\/strong> In schweren F\u00e4llen kann auch ein Jobwechsel ratsam sein, um aus einem toxischen Umfeld herauszukommen, welches langfristig zu Depressionen oder einem Burnout f\u00fchren k\u00f6nnte.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#5: Grenzen setzen und einhalten<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du Probleme damit hast, auch mal &#8222;Nein&#8220; zu sagen, solltest du unbedingt damit anfangen, anderen und auch dir selbst klare Grenzen zu setzen. Werde dir dar\u00fcber bewusst, dass du nicht immer Hans Dampf in allen Gassen sein kannst.<strong> Manchmal ist das Beste, was du machen kannst, einfach mal etwas abzulehnen<\/strong> &#8211; egal ob das eine zus\u00e4tzliche Aufgabe in der Arbeit oder eine Einladung zum Essen ist, auf die du eigentlich gar keine Lust hast.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">L\u00e4sst du dir weiterhin alle m\u00f6glichen Tasks aufhalsen, f\u00fchrt dies irgendwann zu einer k\u00f6rperlichen und emotionalen \u00dcberforderung &#8211; <strong>die beste Grundlage also f\u00fcr ein Burnout!<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/grenzen-setzen-im-beruf-so-lernst-du-nein-zu-sagen-sde17457\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wie du lernst &#8222;Nein&#8220; zu sagen und Grenzen zu setzen kannst du in diesem Artikel nachlesen.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#6: Job wechseln<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Manchmal hilft einfach alles nichts: Egal wie gut dein Stressmanagement ist, wie oft du deine besten Freunde siehst und wie viele Avocado-Gesichtsmasken du pro Woche in der Badewanne zelebrierst &#8211;<strong> dein Job stresst dich einfach so sehr, dass du trotz allem gef\u00e4hrlich nah auf ein Burnout zusteuerst.<\/strong> Dann gibt es nur eine vern\u00fcnftige M\u00f6glichkeit: K\u00fcndige deinen Job! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Keine Karriere der Welt ist es wert, daf\u00fcr die eigene Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Und wer wei\u00df &#8211; <strong>vielleicht findest du ja deinen absoluten Traumjob, wenn du den Sprung endlich wagst und dich ins Unbekannte st\u00fcrzt.<\/strong> Spannende Jobs findest du zum Beispiel auf <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.stellenanzeigen.de.<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_86733\" aria-describedby=\"caption-attachment-86733\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86733\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-508632981-978x672.jpg\" alt=\"Achtsamkeit gegen Burnout - stellenanzeigen.de - Careeasy Karrieremagazin\" width=\"978\" height=\"672\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-508632981-978x672.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-508632981-768x528.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-508632981.jpg 1235w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86733\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Aleutie<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#7: Die Mitte finden<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wie findet man sie nur, <strong>die ber\u00fchmt-ber\u00fcchtigte goldene Mitte und die viel diskutierte Work-Life-Balance?<\/strong> Tja, ein Geheimrezept gibt es hierf\u00fcr wohl nicht, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/work-life-balance-10-tipps-fuer-mehr-gleichgewicht-im-leben-sde17481\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 n\u00fctzliche Tipps findest du jedoch in diesem Artikel.<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein guter Anhaltspunkt ist es auf jeden Fall, ab und zu mal etwas von der meterlangen To-Do-Liste zu streichen, Arbeit auch mal abzugeben und unn\u00f6tige Termine abzusagen. Ach ja, ganz wichtig: <strong>Hab einfach Spa\u00df!<\/strong> Spa\u00df ist ein super Stresskiller und damit eine gute Pr\u00e4vention.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bereits erste Symptome, die auf eine Depression oder ein drohendes Burnout hinweisen, sind sehr ernst zu nehmen.<strong> Das Bewusstsein \u00fcber die Gefahr und die Erkenntnis, dass sich etwas \u00e4ndern muss, sind die ersten wichtige Schritte auf deinem Weg zur Besserung.<\/strong> Ergreife m\u00f6glichst fr\u00fchzeitig entsprechende Ma\u00dfnahmen, um einer emotionalen Ersch\u00f6pfung vorzubeugen. Denn feststeht:<strong> Vorbeugen ist immer besser als heilen!\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00f6her, schneller, weiter: Das Hamsterrad dreht sich unentwegt und es gibt kein Entkommen. 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