{"id":88110,"date":"2021-03-17T08:00:32","date_gmt":"2021-03-17T08:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=88110"},"modified":"2021-03-03T12:24:21","modified_gmt":"2021-03-03T12:24:21","slug":"zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/","title":{"rendered":"Zwei verschiedene Arten von Stress und wie du damit umgehen kannst"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Zu viel Stress ist nicht gut f\u00fcr die Gesundheit &#8211; das ist bekannt. Dennoch k\u00f6nnen wir ihn im Arbeitsalltag oft kaum verhindern. Was viele jedoch nicht wissen: Stress muss nicht immer etwas Schlechtes sein. Tats\u00e4chlich gibt es sogar eine positive Art von Stress. <strong>Wir erkl\u00e4ren dir, wie genau sich positiver Stress von negativem unterscheiden l\u00e4sst und wie du das f\u00fcr dich nutzen kannst.\u00a0<\/strong><\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/#Stress_gehoert_fuer_viele_zum_Alltag\" title=\"Stress geh\u00f6rt f\u00fcr viele zum Alltag\">Stress geh\u00f6rt f\u00fcr viele zum Alltag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/#Negativer_Stress\" title=\"Negativer Stress\">Negativer Stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/#Eustress_vs_Distress\" title=\"Eustress vs. Distress\">Eustress vs. Distress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/#Distress_vermeiden\" title=\"Distress vermeiden\">Distress vermeiden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/#Fazit_Brauchen_wir_Stress\" title=\"Fazit: Brauchen wir Stress?\">Fazit: Brauchen wir Stress?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stress_gehoert_fuer_viele_zum_Alltag\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Stress geh\u00f6rt f\u00fcr viele zum Alltag<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Zeitdruck, Termine, die Deadline r\u00fcckt immer n\u00e4her &#8211; unser Arbeitsalltag kann herausfordernd und stressig sein. Die Folge: <strong>Wir nehmen unsere Umwelt kaum mehr war, bekommen Herzrasen, erh\u00f6hten Blutdruck oder Kurzatmigkeit und f\u00fchlen uns sowohl k\u00f6rperlich als <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/psychische-gesundheit-im-home-office-so-trainierst-du-deine-mentale-staerke-sde86480\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">auch psychisch<\/a> angeschlagen.<\/strong> Dauerhafte Belastung kann zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren und ist nicht zu untersch\u00e4tzen. Die Ursache des Stresses kann dabei mental oder sozial sein. <\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Mentale Stressfaktoren<\/strong> betreffen sowohl das Privat- als auch das Berufsleben und beschreiben Situationen, die mit einem gewissen Zeitdruck verbunden sind. <strong>Soziale Stressoren<\/strong> dagegen sind zwischenmenschliche Konflikte.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Stress l\u00f6st eine hormonelle Reaktion im menschlichen K\u00f6rper aus, da dieser evolutionsbedingt davon ausgeht, dass er angegriffen wird. Insbesondere die <strong>Stresshormone Adrenalin und Nordadrenalin<\/strong> werden dabei ausgesch\u00fcttet, um den K\u00f6rper auf eine Aktion vorzubereiten. Dies geschieht, indem der Befehl dazu im limbischen System gegeben wird. Daraufhin werden die Botenstoffe durch die Nebenniere freigesetzt, was den K\u00f6rper in Alarmbereitschaft und in den sogenannten <strong>&#8222;Kampf oder Flucht&#8220;-Modus<\/strong> versetzt. Dies wiederum <strong>verringert die Funktionst\u00fcchtigkeit von Verdauungsapparat und Immunsystem,<\/strong> weshalb der Mensch unter Stress besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten ist. Zudem beschleunigt sich die Herzfrequenz und der Atem wird schneller, da dem Urmenschen dadurch mehr Energie zur Verf\u00fcgung stand, mit der er sich besser verteidigen konnte.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Sind wir \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum so einer Stresssituation ausgesetzt, k\u00f6nnen <strong>ein erh\u00f6htes Kortisollevel, ein Anstieg des Blutzuckerspiegels und ein zu hoher Blutdruck die Folge sein,<\/strong> was <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/berufskrankheiten-mein-job-macht-mich-krank-sde87143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">einige Krankheitsbilder<\/a> beg\u00fcnstigt.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_88115\" aria-describedby=\"caption-attachment-88115\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-88115\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1022030402-1-978x653.jpg\" alt=\"Distress und Eustress - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1022030402-1-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1022030402-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1022030402-1-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1022030402-1.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-88115\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Rawpixel<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Negativer_Stress\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Negativer Stress<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein bisschen Stress hat jeder, das ist vollkommen normal. Wie man auf eine bestimmte Situation reagiert<strong> ist sehr von der eigenen Pers\u00f6nlichkeit abh\u00e4ngig.<\/strong> Insbesondere in der Arbeitswelt ist negativer Stress gang und g\u00e4be. Seien es <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/12-fehler-die-dich-zum-unbeliebtesten-kollegen-im-buero-machen-sde17435\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problematische Auseinandersetzungen mit den Kollegen,<\/a> lange Arbeitszeiten, Schichtdienst, unzumutbare Deadlines, Konkurrenzk\u00e4mpfe innerhalb der Firma, mangelhafte Anerkennung oder eine schlechte Bezahlung &#8211; <strong>all dies k\u00f6nnen Ausl\u00f6ser f\u00fcr negativen Stress am Arbeitsplatz sein.<\/strong> Besonders schlimm empfinden wir es, wenn wir Angst haben, den Anforderungen, die an uns gestellt werden, nicht nachkommen zu k\u00f6nnen. Negativer chronischer Stress macht unzufrieden, hat einen gesundheitssch\u00e4digen Effekt auf K\u00f6rper und Psyche<strong> und kann auf lange Sicht sogar zu einem <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/burnout-ursachen-therapie-und-vorbeugungsmassnahmen-sde14721\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Burnout-Syndrom<\/a> f\u00fchren.<\/strong> Du merkst ihn unter anderem an folgenden Symptomen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Schon allein der Gedanke an eine Aufgabe versetzt dich in Panik.<\/span><\/li>\n<li>Du hast das Gef\u00fchl, einer Sache nicht gewachsen zu sein.<\/li>\n<li>Du hast mit st\u00e4ndiger M\u00fcdigkeit zu k\u00e4mpfen<\/li>\n<li>Dir fehlt ein Ausgleich wie Sport oder ein sonstiges Hobby.<\/li>\n<li>Du leidest h\u00e4ufig unter Konzentrationsproblemen.<\/li>\n<li>Das morgendliche Aufstehen f\u00e4llt dir schwer.<\/li>\n<li>Du f\u00fchlst dich dauerhaft belastet.<\/li>\n<li>Anderen gegen\u00fcber reagierst du oft gereizt.<\/li>\n<li>Du f\u00fchlst dich \u00fcberfordert und hilflos.<\/li>\n<li>Du leidest h\u00e4ufig unter Schlafst\u00f6rungen und innerer Unruhe.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eustress_vs_Distress\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Eustress vs. Distress<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wie bereits erw\u00e4hnt, wird Stress sehr subjektiv wahrgenommen. Nicht jede Herausforderung, die dir in deinem Arbeitsalltag begegnet, l\u00f6st automatisch negativen Stress bei dir aus. <strong>Sicher gibt es auch einige Aufgaben, die dir Spa\u00df machen und bei denen du wei\u00dft, dass du sie locker bew\u00e4ltigen kannst.<\/strong> Das Erledigen dieser Tasks l\u00f6st sogar positive Gef\u00fchle in dir aus. Diese Art von Stress nennt man laut dem ungarisch-kanadischen Mediziner Hans Selye Eustress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Vorsilbe <strong>&#8222;eu&#8220;<\/strong> stammt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie <strong>&#8222;gut&#8220;.<\/strong> Demnach ist Eustress also guter Stress oder positiver Stress, der nicht belastend f\u00fcr dich ist. Das liegt daran, dass du ihn bei T\u00e4tigkeiten versp\u00fcrst, die du gerne machst. <strong>Er macht dich leistungsf\u00e4higer und schenkt dir Motivation und Kreativit\u00e4t.<\/strong> Wenn du positiv gestresst bist, steigt deine Leistungsf\u00e4higkeit und du kommst einfach in den <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/der-flow-zustand-sde17938\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Flow-Zustand.<\/a> Trotz Anspannung f\u00fchlst du dich gl\u00fccklich, <strong>da der positive Stress die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen verursacht,<\/strong> was sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Eustress bemerkst du unter anderem an folgenden Symptomen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du bist gl\u00fccklich und positiv gestimmt.<\/span><\/li>\n<li>Du f\u00fchlst dich herausgefordert, wei\u00dft aber auch, dass du die Situation locker bew\u00e4ltigen kannst.<\/li>\n<li>Du bist nicht dauerhaft angespannt, sondern hast wechselnde Phasen.<\/li>\n<li>Du freust dich auf eine neue Herausforderung und m\u00f6chtest aktiv werden.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\"><strong>&#8222;Di&#8220;<\/strong> dagegen kommt aus dem Lateinischen und bedeutet <strong>&#8222;schlecht&#8220;.<\/strong> Mit Distress ist also der bereits besprochene negative Stress gemeint.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_88112\" aria-describedby=\"caption-attachment-88112\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-88112\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1186603936-978x652.jpg\" alt=\"Distress und Eustress - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1186603936-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1186603936-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1186603936-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/iStock-1186603936.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-88112\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ fizkes<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Distress_vermeiden\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Distress vermeiden<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">In manchen F\u00e4llen ist es nicht ganz einfach, zwischen Eustress und Distress zu unterscheiden. <strong>Denn positiver Stress kann sich schnell in negativen verwandeln, wenn keine Grenzen gesetzt werden.<\/strong> Keine Form von Stress sollte zu einer Dauerbelastung werden. Achte deshalb darauf, negative Stressoren zu reduzieren, indem du dir ihrer bewusst wirst, und steigere stattdessen deine positiven Stressoren. \u00dcberlege dir dazu genau, welche Aufgaben dir so viel Spa\u00df machen, dass du alles um dich herum vergisst und in den Flow-Zustand eintrittst. <strong>So kannst du Distress verhindern und Eustress maximieren.<\/strong> Zudem helfen Stressbew\u00e4ltigungsmethoden und Achtsamkeits\u00fcbungen.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\">Mehr dazu kannst du hier nachlesen:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Raus aus dem Hamsterrad: 7 Tipps f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stress-im-job-15-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress-in-der-arbeit-sde15456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stress im Job &#8211; 15 Tipps f\u00fcr den Umgang mit Stress in der Arbeit<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alles wird zu viel &#8211; 7 Tipps, um einem m\u00f6glichen Burnout vorzubeugen<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Brauchen_wir_Stress\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit: Brauchen wir Stress?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mediziner Hans Selye zufolge ist Stress notwendig und macht das Leben spannender. <strong>Stress ist lediglich eine k\u00f6rperliche Reaktion, welche uns f\u00fcr kurze Zeit leistungsf\u00e4higer macht.<\/strong> Deshalb ist Stress in gef\u00e4hrlichen Situationen sogar lebenswichtig. In gewissen Situationen kann er durchaus positiv sein, unsere Motivation erh\u00f6hen und uns lebendig machen. Dennoch: <strong>Die Dosis macht das Gift.<\/strong> Zu viel negativer Stress kann ernsthafte gesundheitliche Probleme mit sich ziehen. Solltest du dich schlapp und lustlos f\u00fchlen, m\u00f6chte dein K\u00f6rper dir damit signalisieren, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/take-a-break-warum-kleine-pausen-wichtig-sind-wie-du-sie-sinnvoll-nutzen-kannst-sde86553\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dass du eine Pause brauchst.<\/a> Wer nicht auf seinen K\u00f6rper h\u00f6rt und trotzdem immer weiter macht, der riskiert ein Burnout.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Versuche deshalb, negativen Stress so gut wie m\u00f6glich zu vermeiden, indem du selbst bei gro\u00dfen Herausforderungen die Ruhe bewahrst. <strong>Auch wenn es manchmal schwerf\u00e4llt &#8211; nimm die Situation an und lasse dich darauf ein.<\/strong> Vielleicht schaffst du es, deine Einstellung zu der Herausforderung zu \u00e4ndern und sie aus einem neuen Blickwinkel heraus zu betrachten. Denn dann kann sich Distress in Eustress verwandeln und dir dabei helfen, die Situation motiviert zu l\u00f6sen und dabei sogar Spa\u00df zu haben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu viel Stress ist nicht gut f\u00fcr die Gesundheit &#8211; das ist bekannt. 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