{"id":88362,"date":"2022-05-02T06:00:24","date_gmt":"2022-05-02T04:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=88362"},"modified":"2024-02-07T13:07:53","modified_gmt":"2024-02-07T12:07:53","slug":"angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/","title":{"rendered":"Angst vor dem Vorstellungsgespr\u00e4ch? So wirst du sie los"},"content":{"rendered":"\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du bist komplett durchgeschwitzt, obwohl die Raumtemperatur nur knapp \u00fcber 20\u00b0C liegt? Deine H\u00e4nde zittern wie Espenlaub und deine Knie k\u00f6nnten als Wackelpudding Karriere machen? Und seit wann stotterst du eigentlich? <strong>Herzlich willkommen im Vorstellungsgespr\u00e4ch!<\/strong> Ach du meine G\u00fcte, das kann ja was werden. Dein Herz klopft wie ein Vorschlaghammer. Du sp\u00fcrst f\u00f6rmlich, wie dir <strong>deine Nervosit\u00e4t<\/strong> auch diesmal wieder <strong>einen Strich durch die Rechnung<\/strong> macht.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/#Ein_bisschen_Nervositaet_ist_ganz_normal\" title=\"Ein bisschen Nervosit\u00e4t ist ganz normal\">Ein bisschen Nervosit\u00e4t ist ganz normal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/#Wie_sieht_deine_Angst_aus\" title=\"Wie sieht deine Angst aus?\">Wie sieht deine Angst aus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/#Wie_bekomme_ich_die_Angst_los\" title=\"Wie bekomme ich die Angst los?\">Wie bekomme ich die Angst los?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/#FAQ\" title=\"FAQ\">FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/angst-vor-dem-vorstellungsgespraech-so-wirst-du-sie-los-sde88362\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\r\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Schluss damit: Wie kriegt man die Angst vor dem Bewerbungsgespr\u00e4ch in den Griff?<\/strong><\/span><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #2b85b9;\"><strong>Diesen Artikel als Video ansehen:<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"has-text-align-center\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bSpA24iO8wI\" width=\"700\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ein_bisschen_Nervositaet_ist_ganz_normal\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Ein bisschen Nervosit\u00e4t ist ganz normal<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Sicher kennt jeder von uns, der schon einmal <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">auf Jobsuche<\/a> war, das Gef\u00fchl der <strong>Aufregung vor einem Vorstellungsgespr\u00e4ch.<\/strong> Das ist per se auch nicht unbedingt etwas Schlechtes und ganz normal: Schlie\u00dflich geht es bei dem Termin um etwas sehr Wichtiges,<strong> und man m\u00f6chte auf keinen Fall scheitern und versagen.<\/strong> Manche Bewerber und Bewerberinnen jedoch haben <strong>sehr extreme Angstgef\u00fchle<\/strong> vor solch einem Gespr\u00e4ch. Das kann zu einem Problem werden. N\u00e4mlich dann, wenn dich dieses Gef\u00fchl so sehr beeinflusst und hemmt, dass du nicht mehr dazu in der Lage bist, dich angemessen <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/remote-vorstellungsgespraech-darauf-achten-personaler-jetzt-sde88256\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">im Vorstellungsgespr\u00e4ch<\/a> zu pr\u00e4sentieren.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\">Die Folge: Du kassierst reihenweise <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/zweite-chance-nach-job-absage-so-koennte-es-gelingen-sde87974\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Absagen<\/a> nach Vorstellungsgespr\u00e4chen.<\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image size-medium wp-image-88365 is-style-default\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"978\" height=\"732\" class=\"wp-image-88365\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Bewerbungsgespr\u00e4ch-978x732.jpg\" alt=\"Angst vor dem Vorstellungsgespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Bewerbungsgespr\u00e4ch-978x732.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Bewerbungsgespr\u00e4ch-768x575.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Bewerbungsgespr\u00e4ch.jpg 1183w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/>\r\n<figcaption>Bildquelle: www.istockphoto.com \/ SIphotography<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_sieht_deine_Angst_aus\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Wie sieht deine Angst aus?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das Ganze entwickelt sich dann schnell <strong>zu einem Teufelskreis.<\/strong> Denn oft ist es so, dass mehrere erfolglose Bewerbungsgespr\u00e4che dazu f\u00fchren, dass sich beim Bewerber eine immer gr\u00f6\u00dfere Angst vor dem n\u00e4chsten Termin aufstaut. Schlie\u00dflich hat man die Erfahrung gemacht, dass die Sache bislang gef\u00fchlt jedes Mal schiefgelaufen ist, und darum <strong>verliert man das Vertrauen in sich selbst.<\/strong> <\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\r\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Die Summe an negativen Erfahrungen triggert also dein Angstgef\u00fchl.<\/strong> <\/span><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hinzu kommen schlechte Erlebnisse aus desastr\u00f6s gelaufenen Gespr\u00e4chen, die sich in deinem Ged\u00e4chtnis einnisten und dir immer wieder vor deinem inneren Auge erscheinen. <strong>Du h\u00e4ltst dir dein eigenes Scheitern quasi immer wieder vor Augen.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Angst vor dem n\u00e4chsten <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/soft-skills-im-vorstellungsgespraech-sde116787\/\">Vorstellungsgespr\u00e4ch<\/a> kann sich in unterschiedlichen Auspr\u00e4gungen zeigen. In der Regel <strong>reagiert nicht nur deine Psyche, sondern auch dein K\u00f6rper.<\/strong> Denn <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/stress-im-job-15-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress-in-der-arbeit-sde15456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">in einer Stresssituation<\/a> wird dort vermehrt das Hormon <strong>Cortisol<\/strong> ausgesch\u00fcttet. Und das kann dann beispielsweise diese Folgen nach sich ziehen:<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Bewerber und Bewerberinnen k\u00f6nnen h\u00e4ufig in der Nacht vor dem Gespr\u00e4ch <strong>nicht gut schlafen.<\/strong> Der Gedanke an den Termin am n\u00e4chsten Tag macht sie nerv\u00f6s und h\u00e4lt sie wach.<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Bereits in der Fr\u00fch nach dem Aufstehen hat man <strong>ein flaues Gef\u00fchl im Magen<\/strong> und f\u00fchlt sich unwohl.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Manche Menschen reagieren auch mit <strong>\u00dcbelkeit oder Durchfall<\/strong> auf stressige Situationen.<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Viele haben das Gef\u00fchl, vor dem Termin <strong>nicht mehr richtig Luft zu bekommen<\/strong> oder einatmen zu k\u00f6nnen. Man sp\u00fcrt <strong>eine Enge im Brustkorb.<\/strong><\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Steht das Gespr\u00e4ch kurz bevor, kommen oft <strong>Herzrasen und weiche Knie<\/strong> hinzu.<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Manche Bewerber <strong>frieren<\/strong> oder aber <strong>schwitzen stark<\/strong> und bekommen <strong>zittrige H\u00e4nde.\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Auch <strong>das Stottern<\/strong> geh\u00f6rt zu einer Reaktion in Angst-Situationen.<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Einige Menschen neigen unter Aufregung <strong>zu bestimmten Ticks<\/strong> wie nerv\u00f6ses Augenzwinkern, Gesichtszucken, R\u00e4usperzwang oder Klopfbewegungen mit den Fingern.<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\">Manch einem <strong>verschl\u00e4gt es aber auch einfach die Sprache.<\/strong> Pl\u00f6tzlich ist <strong>der Kopf wie Watte<\/strong> und man kann sich nicht mehr konzentrieren. <strong>Ein Blackout<\/strong> kann die Folge sein.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ganz klar: Alle diese Dinge sind nicht gerade dazu geeignet, das Vorstellungsgespr\u00e4ch zu deinen Gunsten ausgehen zu lassen. <strong>Also musst du etwas gegen deine Angst tun.<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_bekomme_ich_die_Angst_los\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Wie bekomme ich die Angst los?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Aber hallo, eigentlich k\u00f6nnte es doch so leicht sein: <strong>Bleib entspannt und ruhig,<\/strong> denke an was Sch\u00f6nes und mache dir nicht so viele Sorgen wegen der Situation. Dann klappt das schon. <em>Das ist doch alles gar kein Drama!<\/em> Vielleicht kennst auch du solch<strong> gut gemeinte Ratschl\u00e4ge<\/strong> von Familie und Freunden deine Angst betreffend.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Aber leider ist es in der Realit\u00e4t nicht ganz so einfach. Schlie\u00dflich l\u00e4sst es sich nicht wegdiskutieren, dass <strong>ein Bewerbungsgespr\u00e4ch ein wichtiger Termin ist<\/strong>, bei dem man punkten will. Es geht also um etwas. <strong>Im Idealfall <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/das-big-five-modell-wie-du-durch-die-entschluesselung-deiner-persoenlichkeit-deinen-traumjob-findest-sde87908\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">um deinen Traumjob.<\/a><\/strong> Hier den Spagat zwischen gesunder Anspannung und krankmachender Panik zu gewahren, ist eine echte Herausforderung.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Deshalb gilt: Du darfst und musst <strong>deine \u00c4ngste durchaus ernst nehmen und akzeptieren.<\/strong> Im gleichen Atemzug <strong>kannst du sie aber einiges an Gewicht verlieren lassen<\/strong>, damit sie nicht mehr ganz so erdr\u00fcckend auf dich wirken. Du musst nur wissen, wie.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image size-medium wp-image-88368 is-style-default\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"978\" height=\"651\" class=\"wp-image-88368\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Angst-vor-Gespr\u00e4ch-978x651.jpg\" alt=\"Vorstellungsgespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Angst-vor-Gespr\u00e4ch-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Angst-vor-Gespr\u00e4ch-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Angst-vor-Gespr\u00e4ch-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Angst-vor-Gespr\u00e4ch.jpg 1255w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/>\r\n<figcaption>Bildquelle: www.istockphoto.com \/ ra2studio<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #2b85b9;\">1. Relativiere die Situation gedanklich<\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Gehe in Gedanken ein paar Monate weiter: Egal wie das Gespr\u00e4ch ausgeht, <strong>was wird dann mit dir sein?<\/strong> Welchen Einfluss hat es auf dein Leben? Wo siehst du dich, wenn du kein Jobangebot nach diesem Bewerbungsgespr\u00e4ch bekommst? <strong>Nat\u00fcrlich kann die Entt\u00e4uschung dann erst einmal gro\u00df sein.<\/strong> Aber es wird auch weitergehen und <strong>neue Chancen<\/strong> werden sich auftun.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mache dir auch bewusst, dass das Ergebnis des Gespr\u00e4chs <strong>nicht allein von deinem Verhalten abh\u00e4ngt.<\/strong> Scheiterst du, hast du im Grunde genommen immer zwei M\u00f6glichkeiten, f\u00fcr dich selbst dieses Scheitern zu verargumentieren:<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\"><em>Ich war Schuld. Es war mein Fehler.<\/em><\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\"><em>Meine Gespr\u00e4chspartner waren unm\u00f6glich. Die Firma hat nicht gepasst. Die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde des Gespr\u00e4chs waren ung\u00fcnstig usw.<\/em><\/span><\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Man spricht hier im ersten Fall von <strong>intrinsischer Motivation.<\/strong> Das hei\u00dft vereinfacht gesagt, du suchst den Fehler immer<strong> bei dir selbst<\/strong> und machst dich daf\u00fcr verantwortlich. Im zweiten Fall argumentiert man <strong>extrinsisch.<\/strong> Man ist der Ansicht, dass es nicht an einem selbst lag, sondern dass <strong>die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde<\/strong> f\u00fcr das Ausgehen des Gespr\u00e4chs verantwortlich sind.\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">In der Regel liegt die Wahrheit meist irgendwo dazwischen. Es kann aber psychisch einen sehr positiven Einfluss auf dich haben, wenn du dir klar machst, dass nicht alles von dir abh\u00e4ngt. <strong>Akzeptiere, dass du nicht alles selbst in der Hand hast<\/strong> und manchmal auch externe Faktoren eine gro\u00dfe Rolle spielen.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Manchen Bewerbern hilft es auch, sich als Gedankenspiel immer wieder einzureden, dass es <strong><em>&#8222;nur um einen Job&#8220;<\/em><\/strong> geht. Das hei\u00dft, dass zum Beispiel wirklich wichtige Dinge f\u00fcr dich, wie deine Beziehung oder Familie, nicht betroffen sind. Das funktioniert aber nat\u00fcrlich nur, wenn du den Dingen auch wirklich den entsprechenden Stellenwert zumisst. Und wenn dich <strong>keine Existenz\u00e4ngste<\/strong> plagen.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #2b85b9;\">2. Bereite dich gut vor<\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Deine Aufregung ist umso gr\u00f6\u00dfer, je schlechter du auf das Bewerbungsgespr\u00e4ch vorbereitet bist. Denn dann <strong>f\u00fchlst du dich sehr unsicher,<\/strong> und das <strong>steigert deine Angst<\/strong> auf jeden Fall. Und vermutlich ja auch zu Recht. Angst ist immer auch ein diffuses Gef\u00fchl, ohne genaue Zielrichtung &#8211; im Unterschied zu Furcht. Indem du die Gespr\u00e4chssituationen vorab gedanklich durchgehst und dich vorbereitest, <strong>kannst du diese diffuse Angst aufl\u00f6sen.<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das A und O ist deshalb <strong>ein gutes Training f\u00fcr ein Vorstellungsgespr\u00e4ch.<\/strong> Du kannst dir professionelle Hilfe holen und zu <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/der-coach-berater-trainer-sparringspartner-sde18095\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bewerbungscoaches<\/a> gehen, die dich individuell trainieren. Im Netz gibt es zahlreiche Anbieter, die dich diesbez\u00fcglich analysieren und genau in den Bereichen coachen, in denen du dich verbessern willst. Solch <strong>ein professioneller Blick von au\u00dfen auf dich und deine <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/selbstpraesentation-so-stellst-du-dich-richtig-vor-sde89717\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Selbstpr\u00e4sentation\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Selbstpr\u00e4sentation<\/a><\/strong> macht auf jeden Fall Sinn, wenn du schon mehrere erfolglose Gespr\u00e4che hinter dir hast und dir nicht so ganz klar ist, woran es eigentlich liegt.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image size-medium wp-image-88366 is-style-default\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"978\" height=\"550\" class=\"wp-image-88366\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Vorstellungsgespr\u00e4ch-trainieren-978x550.jpg\" alt=\"Angst vor dem Vorstellungsgespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Vorstellungsgespr\u00e4ch-trainieren-978x550.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Vorstellungsgespr\u00e4ch-trainieren-768x432.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Vorstellungsgespr\u00e4ch-trainieren.jpg 1365w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/>\r\n<figcaption>Bildquelle: www.istockphoto.com \/ fizkes<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Eine andere M\u00f6glichkeit ist es, <strong>Familie, Freunde oder Bekannte als Sparringpartner<\/strong> einzusetzen. \u00dcbe die Gespr\u00e4chssituation so realistisch wie m\u00f6glich mit einem echten Gegen\u00fcber. <strong>Spiele das Bewerbungsgespr\u00e4ch richtig durch,<\/strong> und das mehrmals. Du kannst das Ganze auch aufnehmen, sodass du es dir sp\u00e4ter ansehen und <strong>du dich selbst kritisch beobachten kannst.<\/strong> Frage auch deinen Spielpartner, was er noch an dir und deinem Auftreten verbessern w\u00fcrde.<strong> Indem du dich mit der Situation immer vertrauter machst, verlierst du ein wenig von der Angst.<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\r\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Achtung:<\/strong> \u00dcbertreibe es aber nicht. Wer gar nicht mehr aufh\u00f6ren kann, das fiktive Vorstellungsgespr\u00e4ch durchzuspielen, der macht sich irgendwann verr\u00fcckt. Drei oder vier Probel\u00e4ufe sind okay. Damit hast du genug Erfahrung gesammelt, um ins echte Gespr\u00e4ch zu gehen.<\/span><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #2b85b9;\">3. Denke positiv<\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\"><em><\/em><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/positiv-denken-sde115044\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8222;Positiv denken&#8220;<\/a>, das Mantra deiner Yogalehrerin klingt dir immer in den Ohren, wenn <strong>Panik vor dem n\u00e4chsten Vorstellungsgespr\u00e4ch<\/strong> hochzukommen droht. Aber so einfach ist das gar nicht. Wie denkt man denn positiv?<em> Ach, wird schon gutgehen?<\/em><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">In einem ersten Schritt macht es Sinn, <strong>sich an Erfolgserlebnisse zu erinnern.<\/strong> Wann hast du etwas besonders gut gemacht und damit etwas erreicht? F\u00fcr was wurdest du bereits gelobt und worin hattest du bislang <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-gewohnheiten-erfolgreicher-menschen-die-deine-karriere-vorantreiben-sde86064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Erfolg?<\/a> Idealerweise rufst du dir <strong>sehr konkrete Geschehnisse ins Ged\u00e4chtnis<\/strong> und stellst dir diese auch bildhaft vor. Das kann die \u00dcberreichung einer Urkunde sein, oder ein Gespr\u00e4ch mit einem Ausbilder oder Dozenten oder ehemaligen Vorgesetzten, in dem du gelobt wurdest. Es kann auch eine Situation sein, in der du als Sieger gek\u00fcrt wurdest oder etwas gewonnen hast. <strong>Allein durch das intensive Vorstellen dieser erlebten Ereignisse werden bei dir positive Emotionen freigesetzt.<\/strong> Und dir wird bewusst, dass du in vielen Dingen gut bist und Sachen erreichen kannst. <strong>Das st\u00e4rkt dein Selbstvertrauen<\/strong> und l\u00e4sst dich selbstbewusster auftreten.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #2b85b9;\">4. Gespr\u00e4ch auf Augenh\u00f6he<\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hat man regelrecht Panik vor einem Vorstellungsgespr\u00e4ch, h\u00e4ngt das oft auch mit einem <strong>der Situation unterstellten, \u00fcbertriebenen Machtgef\u00e4lle<\/strong> zusammen. Du stellst dir vor, wie du als kleine unscheinbare Arbeitskraft dem allm\u00e4chtigen Chef gegen\u00fcbersitzt? Na, das kann ja nichts werden.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mache dir bewusst, dass <strong>die Firma nach einer Arbeitskraft sucht und diese unbedingt braucht.<\/strong> Auch du hast ihr etwas zu bieten: <strong>dein K\u00f6nnen, deine F\u00e4higkeiten, dein Vorwissen, deine Eigenschaften.<\/strong> Das Unternehmen m\u00f6chte sicherlich jemanden finden, der gut zu den Aufgaben und <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/mehr-teamspirit-im-home-office-sde87980\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ins Team<\/a> passt, und der langfristig seine Arbeitskraft zur Verf\u00fcgung stellt. Dabei spielen Fachliches und auch Pers\u00f6nliches eine Rolle; <strong>du hast also die Chance, auf verschiedenen Ebenen zu \u00fcberzeugen.<\/strong> Dass niemand perfekt ist, wei\u00df auch dein Gegen\u00fcber. Au\u00dferdem hast auch du das Recht, zu pr\u00fcfen, ob dir <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">das Jobangebot<\/a> \u00fcberhaupt passt. Sieh das Gespr\u00e4ch also eher als <strong>ein Kennenlernen auf Augenh\u00f6he,<\/strong> als ein Abtasten und Pr\u00fcfen, ob beide Seiten sich ein Arbeitsverh\u00e4ltnis vorstellen k\u00f6nnten.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\r\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Du kommst nicht als Bittsteller, sondern als Fachkraft, die sich selbst pr\u00e4sentiert.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image size-medium wp-image-88370 is-style-default\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"978\" height=\"652\" class=\"wp-image-88370\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Selbstbewusst-ins-Vorstellungsgespr\u00e4ch-978x652.jpg\" alt=\"Bewerbungsgespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Selbstbewusst-ins-Vorstellungsgespr\u00e4ch-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Selbstbewusst-ins-Vorstellungsgespr\u00e4ch-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Selbstbewusst-ins-Vorstellungsgespr\u00e4ch-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Selbstbewusst-ins-Vorstellungsgespr\u00e4ch.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/>\r\n<figcaption>Bildquelle: www.istockphoto.com \/ fizkes<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Noch ein Tipp: <strong>Auch du hast Anspr\u00fcche und W\u00fcnsche bzgl. deines Jobs und kannst diese \u00e4u\u00dfern<\/strong>. Tue dies auch: Gerade gegen Ende des Vorstellungsgespr\u00e4chs wirst du in der Regel dazu aufgefordert, noch Fragen zu stellen. <strong>\u00dcberlege dir hier vorab zwei oder drei Fragen,<\/strong> die dein konkretes Interesse signalisieren und die dir Aufschluss dar\u00fcber geben, ob der Job zu dir passen k\u00f6nnte.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #2b85b9;\">5. Entspannungstechniken<\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Angst stresst. Und <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/zwei-verschiedene-arten-von-stress-und-wie-du-damit-umgehen-kannst-sde88110\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zu viel Stress<\/a> wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Wer permanent unter einem hohen Stresslevel steht und nicht mehr in der Lage dazu ist, sich zu entspannen, <strong>wird auf die Dauer krank.<\/strong><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Zum Gl\u00fcck gibt es <strong>sehr viele verschiedene Entspannungstechniken,<\/strong> die dabei helfen, abzuschalten und sich der Stress- oder Angstspirale zu entziehen. Neben der reinen Meditation gibt es unterschiedliche Strategien, die mit <strong>einer Mischung aus Autosuggestion und k\u00f6rperlicher Entspannung<\/strong> arbeiten. Man kann sie relativ schnell erlernen und viele davon lassen sich nach kurzer \u00dcbung <strong>ganz konkret vor angsteinfl\u00f6\u00dfenden Situationen durchf\u00fchren<\/strong>. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen sie auch sehr kurzfristig schnelle <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entspannung<\/a> bringen.\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hier ein paar Beispiele f\u00fcr Entspannungstechniken:<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson:<\/strong> Indem man einzelne Muskelgruppen zun\u00e4chst aktiv leicht anspannt und dann diese Spannung losl\u00e4sst, erreicht man k\u00f6rperliche Entspannung.<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>autogenes Training:<\/strong> Mittels innerlich gesprochener, bestimmter Satzformeln erreicht man einen Entspannungszustand.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Atem-Yoga:<\/strong> Durch bewusstes, tiefes Ein- und Ausatmen und spezielle Atemtechniken beruhigen sich K\u00f6rper und Geist. Indem man beispielsweise in sogenannten &#8222;klingenden Buchstaben&#8220; ausatmet, kann man den Beruhigungseffekt verst\u00e4rken.\u00a0<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Emotional Freedom Techniques:<\/strong> Bei dieser alternativen Entspannungsmethode aktiviert man mittels einer speziellen Klopfakupressur am eigenen K\u00f6rper verschiedene Energiefelder, w\u00e4hrend man immer wieder parallel laut ausspricht, wovor man konkret Angst hat (zum Beispiel: &#8222;Auch wenn ich Angst davor habe, mich in einem Vorstellungsgespr\u00e4ch zu pr\u00e4sentieren, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.&#8220;)<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Probiere doch einmal aus, ob du eine Technik findest, die dir hilft. Das ist sicherlich <strong>individuell sehr verschieden.<\/strong> Das Gute an all diesen Strategien: Sie k\u00f6nnen auf keinen Fall schaden.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image size-medium wp-image-88367 is-style-default\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"978\" height=\"652\" class=\"wp-image-88367\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Entspannung-978x652.jpg\" alt=\"Bewerbungsgespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Entspannung-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Entspannung-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Entspannung-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Entspannung.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/>\r\n<figcaption>Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Inside Creative House<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #2b85b9;\">6. Sport zum Cool Down<\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Auch <strong>sportliche Aktivit\u00e4t<\/strong> kann das Stresslevel senken und geradezu befreiend wirken. <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/morgensport-7-gruende-vor-der-arbeit-sport-zu-treiben-sde17650\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sport<\/a> baut sogenannte<strong> Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ab<\/strong> und sch\u00fcttet <strong>Endorphine, also Gl\u00fcckshormone,<\/strong> aus. Dadurch f\u00fchlen wir uns entspannter und gl\u00fccklicher. Vor allem Ausdauersport wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen k\u00f6nnen dauerhaft dazu beitragen, dass man widerstandsf\u00e4higer gegen\u00fcber Stress und Angstgef\u00fchlen wird. <strong>Ca. 30 Minuten Ausdauersport am Tag<\/strong> k\u00f6nnen diesbez\u00fcglich bereits einen sp\u00fcrbar positiven Effekt haben.\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Also raff dich auf, <strong>zieh die Joggingschuhe an<\/strong> und dreh lieber eine Runde an der frischen Luft, bevor du im negativen Gedankenkarussell abzudriften drohst. Ganz wichtig: Auch wenn du dich auf das Bewerbungsgespr\u00e4ch gut vorbereiten solltest, brauchst du unbedingt immer wieder <strong>Pausen, in denen das Thema f\u00fcr dich ausgeblendet wird.<\/strong> Und daf\u00fcr eignet sich eine Runde Sport wirklich perfekt.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wie also l\u00e4sst sich die Angst vor dem Vorstellungsgespr\u00e4ch besiegen? Ganz wichtig: Ein wenig Angst und Nervosit\u00e4t geh\u00f6ren einfach dazu. Es geht schlie\u00dflich um eine wichtige Entscheidung. Werde dir zun\u00e4chst bewusst, ob du deine Gef\u00fchle noch einigerma\u00dfen im Griff hast, oder ob dich deine Angst so l\u00e4hmt, dass du aktiv etwas dagegen tun musst. Ist letzteres der Fall, dann bereite dich optimal auf das Gespr\u00e4ch vor, trainiere vor Freunden und lasse aber zugleich die Situation nicht zu beherrschend werden. Ordne die Bedeutung des Gespr\u00e4chs f\u00fcr dich realistisch ein, gewinne durch die Erinnerung an Erfolge mehr Selbstvertrauen und schaffe es, dich zwischendurch mit Sport oder Entspannungs\u00fcbungen zu erholen. Dann klappt es sicher auch mit dem n\u00e4chsten Bewerbungsgespr\u00e4ch. Viel Gl\u00fcck bei deiner Jobsuche!<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color: #2b85b9;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\">\r\n<div class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\">Was kann man gegen Angst vor dem Vorstellungsgespr\u00e4ch tun?<\/strong>\r\n<p class=\"schema-faq-answer\">1. Relativiere die Situation gedanklich. Was passiert schlimmstenfalls? Du bekommst den Job nicht. Es gibt Dramatischeres im Leben.<br \/>2. Bereite dich sehr gut vor. Spiele die Bewerbungssituation vorab mit einem Freund durch und \u00fcberlege dir Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen.<br \/>3. Denke positiv. Erinnere dich ganz bewusst an Situationen in deinem Leben, in denen du Erfolg hattest. Das intensive Vorstellen dieser erlebten Ereignisse l\u00f6st bei dir positive Emotionen aus und st\u00e4rkt dadurch dein Selbstvertrauen.<br \/>4. F\u00fchre dir vor Augen, dass du ein gleichberechtigtes Gespr\u00e4ch f\u00fchren wirst. Auch das Unternehmen ist an dir interessiert. Lass gedanklich kein \u00fcbertriebenes Machtgef\u00e4lle entstehen, das macht dich klein. Du kommst als qualifizierte Fachkraft, die etwas zu bieten hat.<br \/>5. Mit Entspannungstechniken wie Atem-Yoga, Autogenem Training oder progressiver Muskelentspannung kann man starker k\u00f6rperlicher Angstsymptomatik gut entgegenwirken.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie kann man einen gedanklichen Blackout beim Vorstellungsgespr\u00e4ch vermeiden?<\/strong>\r\n<p class=\"schema-faq-answer\">Hier hilft vor allem Training. Spiele die Situation vorab so oft wie m\u00f6glich durch, sodass du an Routine und Sicherheit gewinnst. \u00dcbe auch Momente wie die Begr\u00fc\u00dfung, den Smalltalk zum Gespr\u00e4chseinstieg und die Verabschiedung. Das gibt Selbstvertrauen.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie kriegt man nerv\u00f6se Tics bei einem Vorstellungsgespr\u00e4ch in den Griff?<\/strong>\r\n<p class=\"schema-faq-answer\">Um k\u00f6rperliche Auspr\u00e4gungen von Nervosit\u00e4t zu regulieren, solltest du im Alltag regelm\u00e4\u00dfig zwei Dinge tun: Sport machen und dich ausreichend entspannen. Am besten in Kombination. Powere dich aus, bekomme dabei den Kopf frei und lasse deinen K\u00f6rper beim Sport Endorphine aussch\u00fctten, das sind Gl\u00fcckshormone. Versuche anschlie\u00dfend, dich mit einer Entspannungstechnik zu beruhigen. Ausdauersport kann zum Beispiel dauerhaft dazu beitragen, dass du stressresistenter wirst. Bereits 30 Minuten k\u00f6rperliche Anstrengung in einem Ausdauersport k\u00f6nnen hier einen positiven Effekt haben. All das wirkt jedoch nicht kurzfristig; hier musst du dauerhaft dranbleiben.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n<hr \/>\r\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\">\u00a0<\/div>\r\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\">\u00a0<\/div>\r\n<p><script>\r\n  var config = {\r\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\r\n    resultsPerPage : 3,\r\n    searchRadius : 60,\r\n    fulltext : null,\r\n    city : null,\r\n    category : null,\r\n    subCategories : null\r\n  };\r\n<\/script> <script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\r\n<hr \/>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist komplett durchgeschwitzt, obwohl die Raumtemperatur nur knapp \u00fcber 20\u00b0C liegt? 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