{"id":89129,"date":"2021-08-13T07:00:45","date_gmt":"2021-08-13T07:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=89129"},"modified":"2023-08-31T10:36:16","modified_gmt":"2023-08-31T08:36:16","slug":"telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst-sde89129\/","title":{"rendered":"Telepressure: Der Druck der st\u00e4ndigen Erreichbarkeit und was du dagegen tun kannst"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Auch nach Feierabend trudeln weiter arbeitsrelevante E-Mails auf deinem Handy ein und du kannst dem Drang einfach nicht widerstehen, sie zu lesen. Mit Smartphone sind wir theoretisch jederzeit erreichbar, was dir einen gewissen Druck verschafft. <strong>Denn schlie\u00dflich ist es heutzutage normal, stets schnell auf eingehende Nachrichten zu antworten, oder?<\/strong> Selbst am Wochenende oder im Urlaub sind die Mails nur ein paar Klicks entfernt, weshalb du \u00f6fters einen Blick riskierst. Doch damit \u00f6ffnest du die B\u00fcchse der Pandora. Nat\u00fcrlich f\u00e4llt es dir schwer, wieder abzuschalten, sobald du die Mail eines Kunden gelesen oder einen Termin f\u00fcr n\u00e4chste Woche best\u00e4tigt hast. <strong>Das Ph\u00e4nomen, st\u00e4ndig das Gef\u00fchl zu haben, sofort auf eingehende Nachrichten antworten zu m\u00fcssen, nennt man auch Telepressure.<\/strong> Wieso das ungesund ist und was du dagegen tun kannst, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst-sde89129\/#Was_ist_Telepressure\" title=\"Was ist Telepressure?\">Was ist Telepressure?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst-sde89129\/#Die_Gefahren_von_Telepressure\" title=\"Die Gefahren von Telepressure\u00a0\">Die Gefahren von Telepressure\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst-sde89129\/#6_Tipps_gegen_Telepressure\" title=\"6 Tipps gegen Telepressure\">6 Tipps gegen Telepressure<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst-sde89129\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/telepressure-der-druck-der-staendigen-erreichbarkeit-und-was-du-dagegen-tun-kannst-sde89129\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Telepressure\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Was ist Telepressure?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Seitdem Corona in vielen Unternehmen das <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/home-office-buddy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Homeoffice<\/a> dauerhaft etabliert hat, ist <strong>der Druck der Mitarbeiter, dem Arbeitgeber etwas beweisen zu m\u00fcssen,<\/strong> deutlich gestiegen. Denn immerhin sieht dieser nicht, was die Besch\u00e4ftigten den ganzen Tag lang treiben, und kann dies nur anhand von konkreten Ergebnissen erahnen. Deshalb wird der Laptop oft auch weit nach der regul\u00e4ren Arbeitszeit auf Nachrichten im Team-Chat gecheckt oder E-Mails \u00fcber das private Handy aufgerufen, <strong>um ja nicht den Eindruck zu erwecken, man w\u00fcrde seinen Aufgaben nicht gerecht werden.<\/strong> Au\u00dferdem m\u00f6chte man ja auch nichts verpassen und manchmal ist es einfach die pure Neugier, die uns dazu treibt.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89134\" aria-describedby=\"caption-attachment-89134\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-89134\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914622716-978x652.jpg\" alt=\"Telepressure - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914622716-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914622716-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914622716-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914622716.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-89134\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ artiemedvedev<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dieser gef\u00fchlte Druck wird Telepressure genannt und r\u00fchrt von der M\u00f6glichkeit der st\u00e4ndigen Erreichbarkeit durch moderne Technik. <strong>Wir sind ununterbrochen online, miteinander vernetzt und erhalten Nachrichten in Sekundenschnelle.<\/strong> Und ebenso erwarten wir, dass unsere Nachrichten nach dem Absenden schnell beantwortet werden. Diese Erwartungen stellen wir aber auch an uns &#8211; und zwar nicht nur in unserer Freizeit. <strong>Wir f\u00fchlen uns sozial dazu verpflichtet, m\u00f6glichst rasch zu reagieren.<\/strong> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vielleicht kennst du das auch: Du vergisst dein Smartphone zu Hause und pl\u00f6tzlich kommst du dir unvollst\u00e4ndig vor, als w\u00fcrde ein Teil von dir fehlen. Oder aber, so etwas w\u00fcrde dir gar nicht erst passieren. Dein Handy und du, ihr seid schlie\u00dflich siamesische Zwillinge. Eine Stunde ohne WhatsApp, Social Media und Co.? <strong>No way!<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Gefahren_von_Telepressure\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Die Gefahren von Telepressure\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Doch diese Vernetztheit und st\u00e4ndige Erreichbarkeit birgt auch eine gro\u00dfe Falle: <strong>Der Erwartungsdruck steigt enorm,<\/strong> auch im Urlaub ploppen die Pushbenachrichtigungen aus dem Team-Chat auf, und selbst wenn man nicht darauf antwortet, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/jetzt-ist-feierabend-abschalten-im-home-office-sde88036\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">so kann man doch nie wirklich abschalten.<\/a> Das kostet Kraft und Energie, was vielen aber erst einmal gar nicht bewusst ist, da es mittlerweile so selbstverst\u00e4ndlich wirkt. Auf lange Sicht leidet allerdings unsere Konzentration und Produktivit\u00e4t unter dieser Tatsache. <strong>Wir verlieren unseren Fokus, k\u00f6nnen uns nicht mehr nur auf eine Sache konzentrieren und unterbrechen st\u00e4ndig, was wir tun.<\/strong> Dies kann dauerhaft unter Umst\u00e4nden <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zu einem schlimmen Burnout<\/a> f\u00fchren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Doch das muss nicht sein. Sobald du dir \u00fcber dein gesundheitsgef\u00e4hrdetes Verhalten bewusst bist, kannst du auch etwas daran \u00e4ndern.<strong> Hier sind 6 Tipps, um Telepressure vorzubeugen.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89136\" aria-describedby=\"caption-attachment-89136\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-89136\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1249628154-978x652.jpg\" alt=\"Telepressure - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1249628154-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1249628154-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1249628154-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1249628154.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-89136\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ nensuria<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Tipps_gegen_Telepressure\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">6 Tipps gegen Telepressure<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#1: Ziehe Grenzen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vor allem im Homeoffice verschwimmt die Grenze zwischen Privatem und Beruflichem immer mehr. Das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes, dennoch sollte auf eine gesunde <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/work-life-balance-10-tipps-fuer-mehr-gleichgewicht-im-leben-sde17481\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Work-Life-Balance<\/a> geachtet werden. Setze dir daher Grenzen in deinem Alltag und achte darauf,<strong> dass du nur eine bestimmte Zeit mit der Arbeit verbringst und den Rest f\u00fcr deine privaten Aktivit\u00e4ten nutzt.<\/strong> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">L\u00f6sche entsprechende Apps zu eurem Team-Chat oder den Arbeitsmails von deinem Handy und rufe sie bewusst nur dann ab, wenn du vor dem Laptop sitzt.<strong> Halte deine Arbeitszeiten ein und schreibe sie dir auf,<\/strong> falls dir kein entsprechendes <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/zeiterfassung-im-homeoffice-diese-moeglichkeiten-gibt-es-sde88621\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zeiterfassungstool<\/a> zur Verf\u00fcgung steht. Nach getaner Arbeit klappst du deinen Laptop zu und \u00f6ffnest ihn erst wieder am n\u00e4chsten Tag.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #2b85b9;\">#2: Mache Pausen<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Pausen sind wichtig, um dauerhaft konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen. Wer zu wenig Pausen macht, dessen Produktivit\u00e4t leidet zunehmend. W\u00e4hrend des Arbeitstags ist es daher wichtig, <strong>eine ordentliche Mittagspause sowie mehrere kleine Pausen zwischendurch einzulegen.<\/strong> In diesem Artikel erf\u00e4hrst du alles zum Thema &#8222;<a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/take-a-break-warum-kleine-pausen-wichtig-sind-wie-du-sie-sinnvoll-nutzen-kannst-sde86553\/\">Warum kleine Pausen wichtig sind<\/a>&#8222;.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Aber nicht nur Pausen w\u00e4hrend des Arbeitens sind wichtig, sondern auch Pausen, in denen du gar nicht arbeitest &#8211; <strong>beispielsweise im Urlaub oder am Wochenende.<\/strong> Nimm dir bewusst freie Tage, in denen du nicht einmal an die Arbeit denkst, sondern dich nur auf dich, deine Freunde und deine Familie konzentrierst. Laptop und gesch\u00e4ftliche Mails sind absolut tabu! <strong>Du bist jetzt ganz einfach nicht erreichbar.<\/strong> Diese Auszeiten und der damit verbundene &#8222;Digital Detox&#8220; helfen dir dabei, deine Batterien wieder aufzuladen.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_89135\" aria-describedby=\"caption-attachment-89135\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-89135\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1154502478-978x652.jpg\" alt=\"Telepressure - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1154502478-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1154502478-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1154502478-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1154502478.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-89135\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Korrawin<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#3: Etabliere eine Routine<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Routinen k\u00f6nnen wahnsinnig hilfreich dabei sein, neue, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/die-macht-der-gewohnheit-5-schritte-um-verhaltensmuster-zu-aendern-sde86951\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesunde Gewohnheiten<\/a> zu etablieren. Schaffe dir daher feste Slots in deinem Alltag,<strong> die du explizit nur f\u00fcr das Beantworten von Nachrichten und f\u00fcr Telefonate freischaufelst.<\/strong> Danach l\u00e4sst du dein Postfach liegen, bis der n\u00e4chste Slot anbricht. Dadurch kannst du dich auch besser auf deine aktuelle Aufgabe konzentrieren und wirst nicht st\u00e4ndig von eingehenden Nachrichten abgelenkt. Nat\u00fcrlich funktioniert das nur, sofern dein Job es erlaubt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Diese Methode ist auch gut f\u00fcr private Angelegenheiten geeignet. <strong>Oft stressen uns private Nachrichten n\u00e4mlich noch viel mehr,<\/strong> was sich auf unsere generelle Stimmung \u00fcbertr\u00e4gt. Du musst dein WhatsApp nicht jede zwei Minuten \u00fcberpr\u00fcfen und sofort antworten. Schaffe dir eine Struktur, nach der du auch in deiner Freizeit gehst. Das kann dir viel Stress ersparen und neue Freiheiten geben.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#4: Gib Bescheid<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Um Missverst\u00e4ndnissen vorzubeugen ist es wichtig, <strong>dass du anderen deine neue Routine deutlich kommunizierst.<\/strong> Falls deine Kollegen oder Kunden es gewohnt sind, dass du zwei Sekunden nach dem Versand der E-Mail antwortest, m\u00fcssen sie sich nun umstellen. Damit sie allerdings<strong> kein falsches Bild von der Situation bekommen,<\/strong> w\u00e4re es sinnvoll, ihnen deine neue Taktik vorher zu erkl\u00e4ren. Das gilt sogar noch deutlicher f\u00fcr den privaten Bereich, da Freunde und Familie es eventuell pers\u00f6nlich nehmen, dass du pl\u00f6tzlich l\u00e4nger als gewohnt f\u00fcr deine Antwort brauchst.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Deine neue <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-gewohnheiten-erfolgreicher-menschen-die-deine-karriere-vorantreiben-sde86064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gewohnheit<\/a> brauchst du keinesfalls zu rechtfertigen. Du erkl\u00e4rst einfach, warum du sie etablieren willst <strong>und was f\u00fcr Vorteile daraus entstehen.<\/strong> Mehr brauchst du nicht zu sagen. In den meisten F\u00e4llen kann der andere die Situation sehr gut nachvollziehen und kennt sie sogar aus erster Hand.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#5: \u00dcbe dich in Selbstreflexion<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Unsere Gewohnheiten rund um das Thema Handy, Nachrichten und Telepressure sind im beruflichen und privaten Kontext meist sehr \u00e4hnlich. Haben wir den Drang, in der Arbeit immer sofort auf eine Mail zu antworten, <strong>so ist es nicht verwunderlich, wenn wir diesen Drang auch bei einer privaten Chatnachricht versp\u00fcren.<\/strong> Und andersrum haben wir an andere ebenfalls hohe Erwartungen. Da wir immer sofort reagieren, erwarten wir das von ihnen ebenso. Doch das ist ungesund und setzt sowohl dich selbst als auch die Menschen in deinem Umfeld einem enormen Druck aus, der vollkommen unn\u00f6tig ist.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Von daher ist es wichtig, einmal innezuhalten und sich selbst zu beobachten. Sich Fragen zu stellen, die man sich viel zu selten stellt. <strong>Zum Beispiel was passieren w\u00fcrde, wenn du f\u00fcr zwei Stunden mal nicht auf dein Handy schaust.<\/strong> Vielleicht wird dir dann klar, dass es Wichtigeres gibt, als immer und \u00fcberall erreichbar zu sein. Die meisten Themen sind nicht so dringend, dass sie jetzt und sofort gekl\u00e4rt werden m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/selbstreflexion-im-job-sde17611\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mehr zum Thema Selbstreflexion und warum sie im Job so wichtig ist, kannst du in diesem Artikel nachlesen.\u00a0<\/a><\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_89132\" aria-describedby=\"caption-attachment-89132\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-89132\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1090765978-978x652.jpg\" alt=\"Telepressure - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1090765978-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1090765978-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1090765978-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-1090765978.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-89132\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Santje09<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#6: Digital Detox<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein Tag lang ganz ohne Handy? Nicht mit dir. Tats\u00e4chlich kann ein sogenannter &#8222;Digital Detox&#8220; allerdings wahre Wunder bewirken<strong>. Nimmt dir doch einfach mal einen Tag lang frei und lasse das Handy ausgeschaltet.<\/strong> Auch der Fernseher und das Tablet sollten aus bleiben. Gehe raus in die Natur, lies ein Buch oder h\u00f6re Musik. Versuche, einen Tag lang ganz ohne Social Media, TV und Co. auszukommen. Du wirst sehen, dass du nach der anf\u00e4nglichen Gew\u00f6hnungsphase pl\u00f6tzlich deutlich gelassener und entspannter bist. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hast du einen Tag geschafft, kannst du dir auch mal ein Wochenende vornehmen. Profis k\u00f6nnen eine ganze Woche probieren. Diese &#8222;Entgiftung&#8220; hilft dir dabei, <strong>in Zukunft achtsamer mit den Medien umzugehen.<\/strong> Au\u00dferdem wirst du feststellen, dass dir solche Auszeiten einen wahren Produktivit\u00e4ts- und Kreavitit\u00e4tsboost verleihen. Wer sich n\u00e4mlich nicht st\u00e4ndig berieseln l\u00e4sst, hat im Kopf Platz f\u00fcr neue Ideen.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt es an jedem selbst, einen verantwortungsbewussten Umgang mit Telepressure zu pflegen. Dennoch hat auch der Arbeitgeber die Verantwortung, seinen Besch\u00e4ftigten die passenden Rahmenbedingungen zu stellen. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise geregelte Pause- und Ruhezeiten sowie das Bereitstellen eines passenden Zeiterfassungssystems, mit welchen \u00dcberstunden ausgeglichen werden k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Als Arbeitnehmer ist es wichtig, Grenzen zu ziehen und das eigene Verhalten gr\u00fcndlich zu reflektieren. Gesunde Routinen und effiziente Pausen sind essenziell, um mental gesund zu bleiben und einem Burnout vorzubeugen. Je bewusster du mit deiner Erreichbarkeit umgehst, desto gelassener wirst du dich f\u00fchlen. Und davon profitierst du sowohl beruflich als auch privat.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch nach Feierabend trudeln weiter arbeitsrelevante E-Mails auf deinem Handy ein und du kannst dem Drang einfach nicht widerstehen, sie zu lesen. 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