{"id":90170,"date":"2022-01-05T06:00:38","date_gmt":"2022-01-05T06:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=90170"},"modified":"2021-12-15T08:25:28","modified_gmt":"2021-12-15T08:25:28","slug":"fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/","title":{"rendered":"FOMO: Fear of missing out &#8211; Daher kommt die Angst und das kannst du dagegen tun"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Diagnose: FOMO. Was sich eigentlich irgendwie ganz niedlich anh\u00f6rt, ist es leider nicht. Tats\u00e4chlich steckt hinter der Abk\u00fcrzung ein soziales Ph\u00e4nomen, das insbesondere j\u00fcngere Generationen betrifft. <strong>&#8222;Fear of missing out&#8220; &#8211; die st\u00e4ndige Angst etwas zu verpassen &#8211; ist ein ernsthaftes Problem, welches haupts\u00e4chlich der zunehmenden Digitalisierung unseres Alltags geschuldet ist.<\/strong> Das Gef\u00fchl kann zu einer echten psychischen Belastung mit weitreichenden Folgen f\u00fchren. <strong>Woran du erkennst, ob du an FOMO leidest, und was du dagegen tun kannst, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel.<\/strong><\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/#Was_ist_FOMO_und_woher_kommt_die_Angst\" title=\"Was ist FOMO und woher kommt die Angst?\">Was ist FOMO und woher kommt die Angst?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/#Wer_ist_besonders_anfaellig\" title=\"Wer ist besonders anf\u00e4llig?\">Wer ist besonders anf\u00e4llig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/#FOMO_in_der_Arbeitswelt\" title=\"FOMO in der Arbeitswelt\">FOMO in der Arbeitswelt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/#So_erkennst_du_ob_du_betroffen_bist\" title=\"So erkennst du, ob du betroffen bist\">So erkennst du, ob du betroffen bist<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/#7_Tipps_gegen_die_staendige_Angst_etwas_zu_verpassen\" title=\"7 Tipps gegen die st\u00e4ndige Angst, etwas zu verpassen\">7 Tipps gegen die st\u00e4ndige Angst, etwas zu verpassen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/fomo-fear-of-missing-out-daher-kommt-die-angst-und-das-kannst-du-dagegen-tun-sde90170\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_FOMO_und_woher_kommt_die_Angst\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Was ist FOMO und woher kommt die Angst?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vielleicht kennst du die Situation: <strong>Du sitzt entspannt auf der Couch, scrollst durch den Feed des Social-Media-Kanals deiner Wahl<\/strong> und schaust dir an, was deine Freunde, Arbeitskollegen oder andere Leute, denen du folgst, gerade so treiben. Wow, deine alte Schulfreundin hat gerade einen romantischen Heiratsantrag am Strand bekommen, deine Lieblingsinfluencerin ist im Abenteuerurlaub in Peru <strong>und postet eindrucksvolle Bilder<\/strong> und dein alter Arbeitskollege macht <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/selbststaendigkeit-aufbauen-worauf-kommt-es-an-sde17965\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mit seinem neuen Business<\/a> richtig fett Kohle und isst jeden Abend in einem anderen Luxusrestaurant.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Und was machst du? Du hockst in deinem Teddyb\u00e4rschlafanzug auf der Couch und verschwendest dein Leben.<strong> Pl\u00f6tzlich empfindest du Neid und dein Selbstwertgef\u00fchl sinkt in den Keller.<\/strong> Dass dein Tag heute ebenfalls sehr sch\u00f6n war, ist in diesem Moment nicht wichtig. Du siehst nur das, was andere haben, und denkst nicht daran, dass diese Menschen auch nur die sch\u00f6nen Seiten ihres Alltags zur Schau stellen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Social Media f\u00fchrt zwangsweise dazu, dass wir uns mit anderen vergleichen. Und zwar st\u00e4ndig.<strong> Dabei ist das Ph\u00e4nomen FOMO eigentlich nichts Neues,<\/strong> denn die Angst, ein besseres Leben zu verpassen, schlummerte schon immer im Menschen. <strong><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/social-media-praesenz-in-der-bewerbungsphase-6-hilfreiche-tipps-sde87805\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Social Media<\/a> hat lediglich zu ihrer Verst\u00e4rkung beigetragen.<\/strong> Betroffene haben einerseits die Angst, gewisse Ereignisse au\u00dferhalb von Social Media zu verpassen, gleichzeitig aber qu\u00e4lt sie die Sorge, etwas Wichtiges auf den Plattformen selbst nicht mitzubekommen.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_90174\" aria-describedby=\"caption-attachment-90174\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-90174\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1330636753-978x559.jpg\" alt=\"FOMO Fear of missing out - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1330636753-978x559.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1330636753-768x439.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1330636753.jpg 1354w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-90174\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Avi Rozen<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_ist_besonders_anfaellig\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Wer ist besonders anf\u00e4llig?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das &#8222;Fear of missing out&#8220;-Symptom ist vor allem unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen verbreitet, was auf die vermehrte Nutzung der Social-Media-Plattformen zur\u00fcckzuf\u00fchren ist,<strong>\u00a0kann aber selbstverst\u00e4ndlich Menschen jeden Alters treffen.<\/strong> Laut Forschern der Universit\u00e4ten Carleton und McGill tritt FOMO unabh\u00e4ngig vom Pers\u00f6nlichkeitstyp auf. Allerdings sind <strong>Menschen, die sich sozial isoliert f\u00fchlen, weitaus anf\u00e4lliger,<\/strong> da deren Bed\u00fcrfnisse nach Verbundenheit nicht befriedigt sind.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FOMO_in_der_Arbeitswelt\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">FOMO in der Arbeitswelt<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">FOMO betrifft nicht nur unser Privatleben, sondern ebenfalls unsere Arbeitswelt. Auch im Job haben viele Panik davor, etwas Wichtiges zu verpassen und <strong>nehmen daher an jedem Meeting teil, schlagen niemals eine Einladung zu einem Feierabendbier aus und k\u00f6nnen auch sonst nichts ablehnen, weil sie \u00fcberall dabei sein m\u00fcssen.<\/strong> Das wirkt sich auf Dauer auf das Energielevel aus und kann unter Umst\u00e4nden sogar zu einem <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/alles-wird-zu-viel-7-tipps-um-einem-moeglichen-burnout-vorzubeugen-sde86727\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Burnout<\/a> f\u00fchren. Zudem verlieren die Betroffenen ihren Fokus, da sie auf vielen verschiedenen Hochzeiten gleichzeitig tanzen. <strong>Die Folgen sind \u00dcberlastung und nachlassende Arbeitsqualit\u00e4t.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ein weiteres Problem: Die st\u00e4ndige Social-Media-Nutzung <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/smartphone-nutzung-waehrend-der-arbeitszeit-sde17576\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">auch w\u00e4hrend der Arbeitszeit<\/a> hat einen negativen Einfluss auf die Konzentration. Betroffene checken regelm\u00e4\u00dfig ihr Smartphone, um ja nichts zu verpassen.<strong> Es ist ein regelrechter Zwang, sofort auf Nachrichten oder Kommentare zu reagieren.<\/strong> Dabei unterbrechen sie sich selbst immer wieder bei der Arbeit und m\u00fcssen anschlie\u00dfend zur\u00fcck in die Aufgabe finden, was deutlich schwieriger ist, als sie ohne Ablenkungen umgehend abzuschlie\u00dfen.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\">Bei FOMO handelt es sich zwar<strong> nicht um eine psychische Krankheit,<\/strong> allerdings kann sie dennoch schlimme gesundheitliche Folgen nach sich ziehen, wenn man nichts dagegen tut.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_90171\" aria-describedby=\"caption-attachment-90171\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-90171\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1297302665-978x652.jpg\" alt=\"FOMO Fear of missing out - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1297302665-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1297302665-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1297302665-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1297302665.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-90171\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ Oleksandra Troian<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"So_erkennst_du_ob_du_betroffen_bist\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">So erkennst du, ob du betroffen bist<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Klar &#8211; dass wir das Gras auf der anderen Seite immer gr\u00fcner finden, ist nichts Ungew\u00f6hnliches. <strong>Jeder erlebt ab und zu Neidgef\u00fchle, wenn er das vermeintlich perfekte Leben eines anderes betrachtet.<\/strong> Das muss nicht unbedingt bedeuten, dass man an FOMO leidet. Sollten mehrere der unten genannten Punkte auf dich zutreffen, k\u00f6nnte dies aber durchaus der Fall sein.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du f\u00fchlst dich st\u00e4ndig nerv\u00f6s, wenn du gerade nicht wei\u00dft, <strong>was deine Freunde oder Kollegen tun.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">W\u00e4hrend du etwas unternimmst denkst du die ganze Zeit dar\u00fcber nach, <strong>wie du das sp\u00e4ter auf Instagram oder Facebook teilen wirst,<\/strong> anstatt den Moment zu genie\u00dfen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du f\u00fchlst dich sofort ausgeschlossen, wenn du \u00fcber Social Media erf\u00e4hrst, <strong>dass deine Freunde oder Kollegen etwas ohne dich machen.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du leidest unter <strong>depressiver Verstimmung,<\/strong> innerer Unruhe und hast Schlafprobleme.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wenn du dich f\u00fcr etwas entscheidest fragst du dich andauernd, <strong>ob die andere Option nicht doch besser gewesen w\u00e4re.\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Auch <strong>im Urlaub<\/strong> schaust du permanent in deinen Social-Media-Feed.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du leidest h\u00e4ufig unter <strong>Konzentrationsst\u00f6rungen<\/strong> und wirst st\u00e4ndig durch dein Smartphone abgelenkt.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du checkst deine Feeds <strong>w\u00e4hrend des Essens<\/strong> oder w\u00e4hrend du dich mit jemandem unterh\u00e4ltst.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du versuchst, <strong>m\u00f6glichst viele Treffen und Events in deinen Alltag zu integrieren,<\/strong> selbst wenn du keine Lust darauf hast.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du bist gestresst, <strong>hast Kopfschmerzen und andere psychosemantische Beschwerden.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du kannst dich zuhause nicht entspannen,<strong> wenn deine Freunde unterwegs sind,<\/strong> auch wenn du dich dazu entschieden hast, heute nirgends hinzugehen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du m\u00f6chtest <strong>immer up-to-date sein<\/strong> und keine neuen Trends verpassen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Sowohl im Privat- als auch im Berufsleben f\u00e4llt es dir schwer, <strong>auch mal Nein zu sagen.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Dein Handy liegt so gut wie immer neben dir und ist <strong>stets griffbereit.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wenn dein Smartphone nicht in deiner N\u00e4he ist wirst du sofort <strong>nerv\u00f6s.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du machst immer <strong>als letzter Feierabend,<\/strong> weil du Angst hast, sonst etwas zu verpassen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Du vergleichst dich viel mit anderen Menschen<\/strong> und findest dein Leben deutlich langweiliger.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du kannst dich <strong>nie lange am St\u00fcck<\/strong> auf deine Arbeit konzentrieren, ohne immer wieder dein Handy zu checken.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du antwortest auf deine Nachrichten <strong>sogar beim Autofahren.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Du denkst h\u00e4ufig dar\u00fcber nach, <strong>was andere von dir halten.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Ab und zu greifst du <strong>wie auf Autopilot<\/strong> zum Smartphone und checkst die Newsfeeds, ohne dabei richtig anwesend zu sein.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\">Je mehr dieser Fragen du mit Ja beantwortet hast, desto wahrscheinlicher ist es, dass du unter &#8222;Fear of m<\/span><span style=\"color: #333333;\">issing out&#8220; leidest. Sollte deine Angst stark ausgepr\u00e4gt sein und dein Konsum zu einer Sucht mutieren, ist es ratsam, dir professionelle Hilfe zu suchen.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_90172\" aria-describedby=\"caption-attachment-90172\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-90172\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1188540660-978x651.jpg\" alt=\"FOMO Fear of missing out - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"651\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1188540660-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1188540660-768x511.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1188540660-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1188540660.jpg 1255w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-90172\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ marchmeena29<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Tipps_gegen_die_staendige_Angst_etwas_zu_verpassen\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">7 Tipps gegen die st\u00e4ndige Angst, etwas zu verpassen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nicht immer ist eine Therapie n\u00f6tig. Es gibt auch einige Dinge, die du selbst tun kannst, um deine Angst zu verlieren. <strong>Hier sind 7 Tipps gegen FOMO.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#1: Achtsamkeit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du st\u00e4ndig nur am Handy h\u00e4ngst, bist du nie wirklich im Hier und Jetzt. Du verpasst also erst recht dein Leben, da du den Augenblick unachtsam an dir vorbeiziehen l\u00e4sst. Dabei ist jeder dieser Augenblicke wertvoll.<strong> Mache dir bewusst, dass du nur dieses eine Leben hast und dass es in deinen H\u00e4nden liegt, wie du es nutzt.<\/strong> Trainiere Achtsamkeit, indem du immer \u00f6fter in dich gehst und dich selbst fragst, <strong>wie es dir gerade geht und was du eigentlich gerade tust.<\/strong> Erlebe den Tag bewusst und \u00fcbe dich in Dankbarkeit. Sei pr\u00e4sent und bleibe mit deinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft h\u00e4ngen. Genie\u00dfe den Moment, nimm ihn bewusst wahr und koste ihn aus.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>Tipps, um deine Achtsamkeit zu trainieren, findest du in diesem Artikel:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-arbeitsalltag-sde17550\/\" rel=\"bookmark\">Raus aus dem Hamsterrad: 7 Tipps f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#2: Selfcare<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Was brauchst du, damit es dir gut geht? <strong>Nimm dir regelm\u00e4\u00dfig Zeit f\u00fcr dich selbst und k\u00fcmmere dich um deine Bed\u00fcrfnisse.<\/strong> Denn diese kommen bei dir vermutlich oft zu kurz. Erschaffe dir <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/10-gewohnheiten-erfolgreicher-menschen-die-deine-karriere-vorantreiben-sde86064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesunde Routinen<\/a>, die dir guttun. Treibe Sport oder suche dir ein neues Hobby, dass dich das Handy vergessen l\u00e4sst.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#3: Digital Detox<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Da Social Media eine gro\u00dfe Rolle bei FOMO spielt, solltest du dir regelm\u00e4\u00dfig handyfreie Zeiten nehmen und deine Gewohnheiten genauer beobachten. <strong>Hilfreich k\u00f6nnen lustigerweise spezielle Apps sein, die dein Online-Verhalten regulieren<\/strong> bzw. f\u00fcr dich aufzeichnen. Du kannst dir selbst ein Limit setzten, an das du dich h\u00e4ltst, beispielsweise insgesamt nur eine Stunde t\u00e4glich f\u00fcr Instagram und eine halbe Stunde f\u00fcr deine Mails. Hilfreich ist es auch, <strong>wenn du abends ab einer bestimmten Uhrzeit gar nicht mehr auf dein Handy schaust.<\/strong> Dadurch schl\u00e4fst du au\u00dferdem besser, da dein Kopf freier ist.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#4: Nein sagen<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">H\u00f6re auf zu versuchen, es jedem recht zu machen. <strong>Du kannst nicht immer und \u00fcberall Ja sagen, nur um andere gl\u00fccklich zu machen.<\/strong> Es ist wichtig, dass du auch auf dich und deinen K\u00f6rper h\u00f6rst. Wenn du keine Zeit oder keine Lust hast, dann lehne h\u00f6flich, aber bestimmt ab.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #333333;\">Mehr Tipps dazu, wie du lernst, Nein zu sagen, findest du hier:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/grenzen-setzen-im-beruf-so-lernst-du-nein-zu-sagen-sde17457\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Grenzen setzen im Beruf: So lernst du, Nein zu sagen<\/a><\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#5: Dankbarkeit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wer dankbar ist, ist generell zufriedener und gl\u00fccklicher mit seinem Leben. Eine gute Nachricht: <strong>Dankbarkeit kann man trainieren.<\/strong> Dabei kann beispielsweise ein sogenanntes Dankbarkeitstagebuch helfen, in welchem du t\u00e4glich aufschreibst, wof\u00fcr du heute dankbar warst. Hier musst du nicht unbedingt nur gro\u00dfe Dinge erw\u00e4hnen, denn immerhin sind es die kleinen Dinge, die wirklich z\u00e4hlen. <strong>Diese \u00dcbung ver\u00e4ndert deinen Fokus und l\u00e4sst dich auch in deinem Alltag gewisse Dinge mehr wertsch\u00e4tzen.<\/strong> Dankbarkeit senkt au\u00dferdem nachweislich den Stresslevel und sorgt f\u00fcr einen besseren Schlaf.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>Mehr zu diesem Thema kannst du hier nachlesen: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/warum-dankbarkeit-im-beruf-der-schluessel-zum-erfolg-ist-sde17726\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Warum Dankbarkeit im Beruf der Schl\u00fcssel zum Erfolg ist<\/a><\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_90175\" aria-describedby=\"caption-attachment-90175\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-90175\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-612737138-978x652.jpg\" alt=\"FOMO Fear of missing out - stellenanzeigen.de - careeasy Karriemagazin\" width=\"978\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-612737138-978x652.jpg 978w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-612737138-768x512.jpg 768w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-612737138-272x182.jpg 272w, https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-612737138.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-90175\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ fizkes<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#6: Visualisierung<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn du unzufrieden mit deinem Leben bist, solltest du etwas daran \u00e4ndern. Nur was? <strong>Manchmal m\u00f6chten wir Ver\u00e4nderung, wissen aber selbst gar nicht so genau, wie diese aussehen soll.<\/strong> Hier kommt die Visualisierung ins Spiel. Schlie\u00dfe deine Augen und stelle dir vor, wie dein idealer Alltag aussehen w\u00fcrde. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Was tust du? <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Wie f\u00fchlst du dich? <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Welche Menschen siehst du? <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Durch diese \u00dcbung lernst du, was dir wirklich wichtig ist. <strong>Sobald dir das klar ist, kannst du daran arbeiten, deinen Traum Schritt f\u00fcr Schritt zur Realit\u00e4t zu machen.<\/strong> Wichtig ist, dass du Priorit\u00e4ten setzt und dich auf das fokussierst, was wirklich wichtig ist.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">#7: Akzeptanz<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Immer h\u00f6her, immer weiter &#8211; so wird es uns von allen Seiten vorgelebt. <strong>Sobald wir ein Ziel erreicht haben, machen wir uns auf, um das n\u00e4chste zu erreichen.<\/strong> Und das ist ja auch okay, denn Ziele treiben uns an und geben uns eine Aufgabe. Allerdings solltest du dir klar machen, dass du niemals damit fertig wirst<strong>. Es wird immer etwas Neues geben, dass du dir w\u00fcnscht und worauf du hinarbeitest.<\/strong> Aber das ist kein Grund, sich zu stressen. Schlie\u00dfe Frieden damit, dass du nicht immer und \u00fcberall dabei sein kannst und dass es v\u00f6llig okay ist, auch mal etwas zu verpassen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nicht jeder Mensch hat Lust darauf, jedes Wochenende in einer Bar zu feiern. Vielleicht m\u00f6chtest du eigentlich viel lieber zuhause ein gutes Buch lesen oder einen gem\u00fctlichen Filmeabend mit Freunden machen. <strong>Du bist wie du bist und das solltest du akzeptieren.<\/strong> Dein Leben ist nicht schlechter als das deiner Freunde und Kollegen. Du musst das nur selbst wieder erkennen. <strong>Fokussiere dich daf\u00fcr auf die Menschen, die dir wichtig sind, anstatt st\u00e4ndig auf dein Handy zu glotzen.<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/deep-talk-statt-small-talk-so-fuehrst-du-tiefgruendigere-gespraeche-sde86516\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tiefgr\u00fcndige Gespr\u00e4che<\/a> sind wichtig und weitaus erf\u00fcllender, als auf Instagram Bilder zu liken.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die st\u00e4ndige Angst, etwas zu verpassen und deshalb nicht dazuzugeh\u00f6ren, kann einem das Leben ziemlich schwer machen. Die sozialen Medien f\u00f6rdern diese Angst, weshalb es wichtig ist, achtsam mit ihnen umzugehen. \u00dcbrigens gibt es auch einen Gegensatz zu FOMO, n\u00e4mlich JOMO &#8211; Joy of missing out. Es beschreibt die Freude daran, Dinge zu verpassen und stellt eine Gegenbewegung dar, in der sich Menschen bewusst dazu entscheiden, sich mehr auf ihr eigenes Leben zu konzentrieren, anstatt sich st\u00e4ndig mit anderen zu vergleichen.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diagnose: FOMO. 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Autorin. Sie hat Romanische Sprachen, Literatur &amp; Linguistik an der Ludwig-Maximilians-Universit\u00e4t M\u00fcnchen studiert. Schreiben ist f\u00fcr sie nicht nur ein Beruf, es ist auch ihre gro\u00dfe Leidenschaft. F\u00fcr careeasy - Dein Karrieremagazin von stellenanzeigen.de schreibt Marina freiberuflich \u00fcber Themen rund um Bewerbung, Karriere und Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung.","url":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/author\/marina\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048.jpg",1254,836,false],"thumbnail":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-978x652.jpg",978,652,true],"medium_large":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048.jpg",798,532,false],"1536x1536":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048.jpg",1254,836,false],"2048x2048":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048.jpg",1254,836,false],"neomag-medium":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-428x260.jpg",428,260,true],"neomag-big":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-489x286.jpg",489,286,true],"neomag-large":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-672x414.jpg",672,414,true],"neomag-huge":["https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-826638048-978x652.jpg",978,652,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Marina Pavel","author_link":"https:\/\/careeasy.prod.tenhil.io\/careeasy\/author\/marina\/"},"uagb_comment_info":6,"uagb_excerpt":"Diagnose: FOMO. 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